“牙疼不算病，忍忍就過去了!”你是不是也這樣安慰過自己不去看牙醫？
別疏忽大意了，一排整潔的牙齒不僅和美有關，還是你的健康“晴雨表”。
世界衛生組織在2001年向全世界公佈了一個口腔健康標準：到你80歲的時候，嘴裡至少還有20顆健康的牙齒。這個標準被稱為8020。
很多人會覺得，掉一兩顆牙其實沒有多大關係。但是，如果掉牙是由齲齒、牙周炎等原因造成的，那其實表明我們的身體還存在著其他健康隱患……
而牙齒生病的背後，多半還是與牙齒表面所附著的那層黃色或黑色汙垢——牙菌斑有關。
01偷走健康的牙菌斑
據英國《每日郵報》報道，刷牙不徹底導致的牙菌斑問題，可能加大患癌症死亡的風險。
而另一項研究中顯示，大約有1/5的癌症患者有口腔感染和發炎症狀，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題甚至會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
那麼，這位聽起來如洪水猛獸一般兇險的牙菌斑到底是什麼？
牙菌斑其實就是我們牙齒上的“牙垢”，它是由基質包裹的互相粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，因為不能被水衝去或漱掉，而形成的一種細菌性生物膜。
一般來說，牙菌斑在我們刷完牙後的幾分鐘內就可以形成，1-2個小時便會迅速增厚，並在12小時後，形成一片“成熟的社區”，開始對你的牙齒和身體進行不斷地侵害。
02細數牙菌斑的五大罪
1、口腔疾病
由於牙菌斑是粘附在牙齒表面上的菌群，如果不及時清理牙菌斑，這些菌群便會以極快的速度繁殖發展，在菌群繁殖的過程中，會和唾液中的糖產生酸，這些酸在牙齒的表面造成傷害，你的蛀牙就形成了。
除蛀牙外，牙菌斑還會給牙齦和牙周組織造成細菌刺激，使牙齦產生炎症，繼而引發牙齦炎，要是一直不予重視的話，牙齦炎會逐漸發展為不可逆的牙周炎，這對牙齒的破壞性也是很大的。
2、胃腸道疾病
牙菌斑可並不只是在口腔“作威作福”，它還會引發我們全身的各種疾病。
胃癌的致病菌——幽門螺桿菌就最容易聚集在牙菌斑上，而口腔是胃腸道與外界的通道口。人們常說“病從口入”，一旦幽門螺桿菌在牙菌斑上繁殖擴張，就極容易通過我們的口腔進入胃腸道，易引起胃腸道疾病，甚至是胃癌。
3、心臟病
當口腔內的牙菌斑導致牙齒疾病時，牙齒裡的細菌會通過血液進入心血管，導致血管狹窄，甚至附著在心瓣膜上，造成感染性心內膜炎。
國外有研究機構也證實：由牙菌斑引發的牙周炎患者，冠心病的風險會增加14%左右。
4、糖尿病
糖尿病和牙菌斑導致的牙周炎存在雙向關係。
重度牙周炎是糖尿病患者血糖升高的重要因素之一，口腔內的炎症會使胰島素受體遲鈍，胰島功能下降，增加糖尿病患病幾率。
5、孕婦早產
沒錯，牙菌斑也有引發孕婦早產的可能性！
當過度繁殖的牙菌斑導致口腔炎症問題時，細菌及其代謝產物會釋放出炎性因子，導致孕婦血糖代謝不良，更容易早產。
03日常護牙指南，受用一生
要想預防口腔疾病，日常清除牙菌斑是關鍵。
1、漱口液
飯後漱口是清潔口腔的一種方法，但它並不能清除牙菌斑。漱口水中含有一些藥物成分，可以較為有效地減少牙菌斑形成。
2、牙線
牙線是清除牙菌斑的優秀輔助工具，它可以高效清除兩顆牙齒間的食物殘渣及牙菌斑，預防牙周疾病及鄰面齲。
3、牙齒也補鈣
我們的牙齒也會因缺鈣而骨疏鬆，這樣更容易導致牙菌斑，因此平時可以多吃含有鈣質的食物，來強化牙齒。
4、多吃護牙食物去漬除菌——芹菜
芹菜是去除牙菌斑的高手。芹菜裡的粗纖維就像掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能在咀嚼過程中刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸值，達到自然的抗菌效果。
除了芹菜以外，香菇、新鮮的薄荷都富含粗纖維，可以有效清除牙菌斑。
含氟護齒——嚼茶葉
氟是形成強硬骨骼和預防齲齒所必需的元素，也是預防牙菌斑的好幫手。
綠茶裡含有大量的氟，平時我們喝茶的時候，可以先嚼一口小茶葉，吐掉之後再喝茶，護齒的效果特別好。
堅固牙胚——吃奶酪
除了粗纖維和氟之外，奶酪也能有效預防牙菌斑。澳大利亞牙科學會有研究表明：除了豐富的鈣、磷酸鹽等牙齒營養物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒既有損傷。
5、勤刷牙
要想趕走惱人的牙菌斑，刷牙是最基礎的口腔清潔方法，科學建議正常人一天只在早晚刷兩次牙，但北京大學口腔學院牙周科主任欒慶先建議我們一天刷3次牙，而且最佳做法是：飯前刷牙，飯後漱口。
這樣做是因為在吃飯時，牙齒上的細菌會與食物發生反應，形成酸性物質，造成牙齒脫礦，致使牙齒變軟。飯前刷牙，飯後漱口則能最大限度避免這種損傷。
04學一套標準的刷牙姿勢
掌握上面的日常護牙指南，再來學學中國口腔醫學會發布的這套標準巴氏（Bass）刷牙法，它能有效去除齦緣附近及齦溝內的牙菌斑。
第一步：刷外側門牙
刷毛與牙齒成45度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，以畫小圓圈的方式輕刷。
第二步：刷內側門牙
同樣成45度角斜放，以2~3顆牙為一組，上下來回提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。
第四步：刷內側面大牙
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
第五步：輕刷舌頭表面
牙刷輕置舌面，由內向外輕輕刷去食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。
05十二道題自測牙病風險
可以這麼說，一旦牙菌斑讓你的牙齒生了病，它毀掉的可能不只是你的笑容，還有你的身體。 要及早發現口腔裡潛藏的隱患，這12道題幫你自測牙病風險。
對照下列情況並打分，查看自己是否有疾病危險：
1、早起後嘴裡發黏（1分）
2、被人說有口臭（1分）
3、牙縫常有食物殘渣（2分）
4、易牙齦出血（3分）
5、易牙齦腫脹（4分）
6、牙齒鬆動（5分）
7、很少刷牙（1分）
8、經常吸菸（1分）
9、牙痛難忍才去看病（1分）
10、經常感覺疲勞（1分）
11、有糖尿病（1分）
12、骨密度偏低（1分）
測試結果
總分0分：
口腔狀態良好，請繼續保持口腔清潔的好習慣。
總分1~4分：
已具備患口腔疾病的條件，務必每天認真刷牙，若出現口臭、牙齦不適應及時檢查。
總分5~9分：
總分高於10分：
患口腔疾病的程度不清，需馬上診治。
小貼士
上述檢查項目中，7~12為牙周病重要誘因，4~6為牙周病加重標誌，若符合其中任意一項，需要儘快做牙科檢查哦。
愛護牙齒要從預防入手，對自己的牙齒好點吧，養成良好的口腔健康意識。已經來不及的，就交給醫生吧。
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大醫生會及時為你解答
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