美好時光-保潔
腿疼抽筋這一現象確實比較普遍，腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。一般在睡覺時發生居多，但是不僅僅在睡覺時會發生，冷天室外活動、游泳時也常會發生，特別是後兩種，突然發生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，應當引起重視。
寒冷刺激、疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。如果睡姿不正確也是容易發生這一現象的，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。青少年及青壯年抽筋的原因一般分為兩類，一是身體內缺乏鈣物質，導致肌肉抽搐而引起抽筋;二時因為白天運動量過大導致的。針對這種情況應多食用一些含鈣食品，補充體內鈣物質，例如蝦皮、牛奶等;控制運動量，合理運動。老年人抽筋一般是缺鈣的原因，老年人由於機體機能下降，導致鈣物質缺乏，引發抽筋現象。因此，老年人也要服用一些鈣片來增進機體鈣物質，也可適當食用含鈣高的食物。
對於明顯的抽筋，可握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。建議注意休息，適當補充鈣，晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫，中醫的針灸療法比較獨特，針刺承山穴也有明顯作用。
家庭醫生在線
抽筋是機體骨骼肌的非隨意收縮現象。有些人在高強度的鍛鍊後就會抽筋，有些人是在晚上不運動的情況下抽筋。
抽筋在男性更為普遍。大家都知道，在運動開始時很少發生抽筋現象，而抽筋常常發生於運動快要結束的時候。所以，疲勞是誘發抽筋的一種主要原因。男性有更多的肌肉快纖維，高強度的活動需要使用機體強大快速收縮的纖維（快纖維），而低強度的運動則使用的是機體的慢纖維，快纖維更容易讓機體變得疲勞。
夜間抽筋在老年人中更為常見，神經肌肉疲勞時會發生抑制反射，當肌肉受到較少的制約，反而出現較高的疲勞程度。
女性懷孕期間也會經常發生抽筋，通常是從妊娠中期開始，常常會在女性妊娠晚期更加嚴重。可能是因為孕婦體重額外增加導致肌肉疲勞程度增加，或者由於血液迴流到心臟的速度變慢導致腿部肌肉壓力增加，從而發生抽筋。
一些減緩肌肉疲勞的方法或許就能有效幫助預防抽筋發生，也能有助於提高肌肉的表現能力。記得在運動過程中攝入液體和鹽分。另外，通過按摩和拉伸也能夠幫助降低老年人和孕婦肌肉抽筋的發生率。
倩Sur
在我們的日常生活中，有一種常見的說法就是如果腿抽筋了，那麼就意味著你長個了或者說如果你的腿抽筋了，大概你是缺鈣了，那麼這種說法究竟對不對呢？
其實呀，抽筋的原因有很多。
那麼腿疼抽筋究竟是什麼原因引起的呢？
1、受涼，比如說當我們夏天睡覺的時候，如果開著風扇或者是空調，而不蓋被子的話就很容易會發生夜間抽筋這是因為我們在睡覺的時候，腿部肌肉放鬆受涼而引起抽筋。
2、身體的過度透支，過度的疲勞，比如說睡眠不足，勞動量過大，也可以引起肌肉痙攣，也就是我們常說的抽筋。
3、骨質疏鬆，也就是我們常說的缺鈣
4、睡眠的姿勢不正確，比如說長時間嗯平躺著，然後被子蓋在腳上就會影響血液循環，或者說嗯趴著睡覺的時候腿敲在牆壁上或者稍高的位置上時，也會影響血液循環
5、劇烈運動或出汗過多，肌肉收縮過快出汗量很多導致肌肉供氧不足等
抽筋的常見部位
抽筋常見於小腿、手指、腳趾等部位
怎樣預防抽筋呀？
1、注意保暖，注意睡姿，寒冷的刺激對於抽筋的產生，有著很大的作用
2、適當的補鈣也是很有必要的喲，可以多吃一些奶製品、瘦肉等食物
3、進行體育鍛煉要適度，避免過度運動造成身體的不必要損傷
4、運動之前，必要的熱身是重中之重
無論是在電視劇裡還是在我們的日常生活中，我們經常會見到因為突然下水而產生的小腿抽筋而引起的事故，那麼我們應該如何做好自救呢？
游泳時突然抽筋了，應該怎麼辦？
1、如果小腿抽筋了，要盡力繃直腿，
握住腳掌，向身體的方向搬。就是讓聚集到一起的肌肉，使勁撐開。就是我們常說的，反其道而行之2、及時返回岸邊，做好熱身工作後再下水
3、大聲呼救，尋求幫助
特別提醒：
2. 而對於懷孕的婦女來說，隨著懷孕期間體重負擔的增加，體內鈣的含量不足，抽筋似乎是一個躲不過的坎。
3. 對於我們常人來說，抽筋不僅會使我們的腿痠痛，也會進一步影響我們的心情，對我們的日常生活也有可能會帶來一定的影響。那麼對於孕婦來說，這種影響可能會加倍。良好的心情，是治病的良藥。
“轉發”是一種鼓勵！
醫線天
腿抽筋，可以說是生活中最為普遍發生的了。很多人都經歷過，或是在運動中，出現肌肉痙攣，或是在睡眠中受風寒刺激致使腿抽筋疼痛而醒，影響睡眠。
腿抽筋，醫學術語為肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。
是什麼原因造成腿抽筋的呢？
第一，就是大家最為熟悉的，缺鈣，其實，缺鈣只是其中的一個原因，而通過醫學數據顯示，真正因為缺鈣而引起的腿抽筋，目前來說，很少了。
第二，造成腿抽筋大部分的原因為外部原因，比如受寒冷的刺激，腿部肌肉過於勞累，使局部代謝產物乳酸增多，肌肉收縮之間失去協調以及一個動作時間太長壓制血液循環不好而致。
對於腿抽筋該如何緩解呢？
①朝著作用力相反的方向扳腳趾並堅持1-2分鐘以上，即可收效。
②小腿後面的抽筋，可一邊扳腳趾，使腳板翹起，一邊儘量伸直膝關節。
③當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板用力扳屈腳趾。
④採取中醫的點穴法，就是點按承山穴，承山穴在小腿後面，排腸肌兩肌肉腹的凹陷頂端，左右小腿各一穴。在進行點按時小腿會感到酸、脹、疼，但點完之後效果很好。
在平日生活中要如何注意預防呢？
1.要注意保暖，不讓腿部受風寒侵入，晚上睡覺蓋被子暖和一點。不要露著腿。
2.體育運動時，要注意做好準備動作，起腿要輕，多多練習踢腿動作。
3.睡覺注意姿勢，不能壓著腿部時間太長，出去走步也不應時間太長而過勞，特別是老年人。
4.適當補充鈣、可從食物中攝入，每天飲奶、多吃大豆或其製品，以及深綠葉蔬菜。
李愛琴營養師
腿疼抽筋是什麼原因引起的？ 因為肝支配筋肉，控制筋肉，所以肝功能異常，會使筋肉緊張，也就是抽筋。肝是儲藏血液的，如果血虛了，血滯了就會腿疼，腿抽筋。
有個王某，男，平素體虛多汗。有一天去上游泳館去游泳，腿突然抽筋，工作人員把他救上岸，然後按揉好了。他是平時多汗傷津，筋脈失養，血虛遇水涼而抽筋。因冒汗好抽筋的人，平時要用食療方調養自己。
小麥三十克、大棗十克、桂圓肉十五克，與適量水共入鍋中煮，煮好後即可食用。
中醫認為，汗腺在心臟的控制之下，心虛就不能使排汗作用正常進行。排汗過多，會使津液（體內的水氣）和衛氣（體表的精力）喪失，一旦津液與衛氣耗損太多，則使人容易疲倦，而日漸衰弱。津液及衛氣來自脾、胃所吸收的養分，而小麥、大棗、桂圓都有養心、脾的功能，尤其是大棗，對津液的補足，獨具功效。
所以，要想腿不抽筋，不痛，你必須把身體調養好。
玉傑中醫
腿疼抽筋，醫學名稱叫腓腸肌痙攣，由於肌肉痙攣導致局部神經缺血而產生疼痛。
原因
1．睡眠、遊詠時由於運動時下肢肌群不協調導致腓腸肌痙攣而產生疼痛。
2．腰椎間盤突出導致椎間孔炎性滲出壓迫神經供血，神經異常衝動導致腓腸肌痙攣而引起疼痛。
吳興平21
腿抽筋，醫學上稱它為肌肉痙攣。
肌肉痙攣是一種肌肉自發的強制性收縮，主要發生的部位是小腿和腳趾的肌肉，發作時非常疼痛。運動時和睡夢中經常會發生腿抽筋。
引起腿抽筋的原因有很多，主要有以下幾種:
第一，缺鈣，只要提到腿抽筋，我們第一時間就會想到是缺鈣的原因，主要是因為鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。尤其是青少年，處在生長髮育的關鍵期，很容易缺鈣。
第二，疲勞過度，當長時間處在旅行、爬山還有登高時，小腿肌肉最容易疲勞，當疲勞到一定程度時，就會抽筋。
第三，寒冷刺激，如果在寒冷的冬天沒有做足準備活動，游泳時水溫較低等情況，也會發生肌肉痙攣。
第四，出汗過多，運動量大，時間長出汗很多，沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量流失，會導致肌肉局部的血液循環不好，同樣會發生肌肉痙攣。
如果你經常腿腳抽筋的話，一定要在平時注意以下幾點：
第一，適當補鈣，經常曬曬太陽，還有要補充維生素D，促進鈣的吸收。
第二，運動時間不能持續太長。
第三，要注意驅寒保暖。
第四，要加強體育鍛煉。
我們一定要注意身體健康，好好呵護自己，畢竟身體是革命的本錢。
哈哈哈98085
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懷孕期間、運動中、寒冷天、出汗過多等都會引起腿疼抽筋，那麼是什麼原因在這些時間段會出現抽筋的現象呢，從醫學的角度，正確的理解這個問題才能做到更好的預防！
首先我們一起來了解什麼是腿疼抽筋？
抽筋是當人體內的血鈣濃度過低時，人體的神經肌肉興奮性就會增加，容易“激動”。當肌肉“激動”時，就表現收縮，而假使肌肉的收縮呈持續的狀態，就稱為痙攣，俗稱抽筋。這種持續性的肌肉收縮多表現在小腿上。
1、懷孕期間抽筋
很多孕婦都會出現這一情況。懷孕是母體的一個特殊生理調整過程。在整個孕期，母體對鈣的需要量增大，如母體鈣攝取不足或本身吸收鈣的能力低，使母體血中鈣的含量降低，就會出現小腿抽筋或手足抽搐。
2、運動中抽筋
我們在運動的時候，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣而抽筋。
3、寒冷刺激抽筋
在沒有充分活動拉伸肌肉前，在冬天寒冷的環境中鍛鍊或者夏天在比較冷的水裡游泳，都會因為寒冷的刺激而發生抽筋現象。
4、缺鈣時期抽筋
在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。特別是青少年期生長髮育迅速，很容易缺鈣就會經常出現抽筋情況。
5、睡覺姿勢不好
比如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉
第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
腿抽筋要吃點什麼好？
牙科白小博
腿疼抽筋抽筋一般每個年齡斷的人都會遇到！那麼原因是啥呢？我是這樣分析的！
幼兒，青春期的孩子正處在生長髮育期，腿疼抽筋多是因為缺鈣來的，因為缺鈣會導致肌肉的強直性痙攣收縮，表現為腿疼抽筋，這個時候要注意給孩子補充鈣劑，同時補充維生素D，還要給孩子均衡營養，讓孩子多曬太陽☀☀☀！
年輕的女生，孕產期，青壯年的男人也容易腿疼抽筋，這個時期，年輕女生主要太愛美，為保持身材飲食減少，愛美穿的很薄。孕產期鈣量需要增加，身體平時吃的產的鈣跟不上需要。青壯年，工作壓力大，體力工作的更明顯。勞累乏困飲食營養跟不上，再加上受涼都容易導致腿疼抽筋，這個年齡段要注意保暖補鈣增加營養！不要認為年輕，長期的不注意會給後面的人生留下病根的！
中老年人，一般都容易出現骨質疏鬆，再加上如果有寒冷的刺激，疲乏，睡眠不足，睡姿不好，休息不夠或者休息過多，還有中老年婦女雌激素水平下降，更容易骨質疏鬆，這些原因都可以引起中老年人腿疼抽筋。這些人要注意驅寒保暖，適當運動，必要的補充一些維生素D，適當補鈣，多曬太陽☀☀☀，飲食營養。都可以避免腿疼抽筋。
不同的年齡不同的疾病也會引起腿疼抽筋，如果長期得不到改善，就要即使就醫哦！
熙熙美圖
腿疼抽筋最直接的原因就是，血液循環不能讓腿部得到最低標準的能量和營養及腿神經所需要的營養。
腿疼抽筋一般出現在夜間，因為睡覺血液循環減慢，供養不足時的症狀。很多人把它單純的認為是血鈣不足，這只是其中的一個情況。
如果對應的腦血管堵塞，也會腿疼抽筋，神經系統正常的工作，所需的能量缺乏，也會腿疼抽筋。血液中的血氧不足也可能出現這種現狀。當然還有很多原因，必須是具體問題具體分析才行。
