大青马
如果患者是由于疲劳而导致失眠，那么针对这一类型失眠的发生，大家可以选择一些外助来进行达到改善睡眠的目的。
例如结合个人的实际情况，适当食用一些水果。由于水果具有的芳香味，对机体的神经系统具有一定的镇静作用，其所含有的糖分能够使得其大脑皮质受到抑制，而进入睡眠的状态。事实上，如果能够在睡前饮一杯加糖的热牛奶，也是一种不错的选择，其同样可以促使机体的安稳入睡
另外，要想拥有较好的睡眠，此时需要对患者的睡眠进行恰当的诱导，其可以尝试通过音乐的方式来进行，还可以建立起诱导睡眠的条件反射。
良好的睡眠对于机体而言，所具有的意义是比较大的。因而，如果是存在有较大睡眠障碍的患者，一定要注意起这一问题，积极采取相应的诊疗措施，减少一些不必要危害的发生。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
医联媒体
中国药科大学杨振华教授
3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“健康生活，良好睡眠”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。专家最新指出，别以为睡够8小时就一定是健康的。
其实只要我们在日常生活中注意用以下三忌的方法进行自我调理，失眠症是完全可以避免的。
一忌饮浓茶。
随着时代的发展，现代人的夜生活时间越来越长，内容也越来越丰富，他们为了提精神，往往喜欢饮浓茶，或者饮咖啡、可口可乐、巧克力等含有咖啡因的饮料，而咖啡因易使人兴奋。晚上想要睡得好，切忌饮浓茶等含有咖啡因的饮料。
二忌抽烟。
有的人在睡觉之前，习惯抽几口烟，而抽烟之后再难入睡。因为抽烟能使人兴奋，所以抽烟之后常常会失去睡意。再说烟里含的尼古丁对人体十分有害，甚至还会致癌。要想晚上睡好觉，睡觉之前一定要切忌抽烟。
三忌饮酒。
有一些人为了晚上睡得好，喜欢在睡前喝一点酒。但是酒精在抑制人的中枢神经的同时，也破坏了人的睡眠，当你在酒后醒来时，不仅没有感到睡眠后带来的轻松舒服，还常常因酒精的刺激而感到头痛，时间一长，对身体的危害很大，因此睡前千万不要饮酒。
失眠的食疗法：
1、桑葚膏
取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节 常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
2、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
3、枣仁桂圆粥
适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁（研细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、莲子等；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药等；肝肾不足者，可加杞子、芡实等。
如果采取了以上措施，你在夜间醒来后15分钟还不能重新入睡的话，不妨打开收音机听广播，等有了睡意后再睡，无论你晚上睡眠如何，早晨都不要补觉赖床，要按时起床，养成良好的习惯，也是预防失眠的重要方法。
用户2974873101
（2）中医见效慢，一定要坚持长期服药。见效以后，再服一周药，以巩固疗效。
（3）如果再发现有睡不着的时候，属于正常情况，放松心情，慢慢就会好起来。千万不要再服＂地西泮片＂之类的药物，以免旧瘾复发。
李彬文
首先您要知道您失眠的原因，一般失眠原因有一下几种
1、身体因素：任何身体上的不适都有可能导致失眠。
2、心理因素：在心理疾病方面，如焦虑症、抑郁症、失恋、工作调动。
3、先天性失眠：家族中大部分人都失眠、或者睡眠不好
找到自己失眠的原因后，对症寻找适合自己的方法，很多长期失眠者，失眠的原因都是多样重合的，选择多种方法也是很有效的手段。
1、中药调理，这个方法适合长期睡眠不好的人，身体有明显的异样。可以选择此方法，以下是一些助睡眠常用到的中药：酸枣仁、远志、柏子仁、合欢皮、珍珠母、百合、磁石、枸杞、灵芝、丹参、五味子、茯苓、麦冬、朱砂、琥珀、龙骨、熟地、山药等。
2、日常生活中多食用这些有助睡眠的食物：猪心、鱼头、小米、玉米、甲鱼、鹌鹑蛋、芝麻、莲藕、牛奶、香蕉、龙眼、荔枝、银耳、核桃、牡蛎。
3、创造舒适的睡眠环境，选择合适的枕头，觅睡方安眠枕就是助睡眠的中药枕。
4、晚上睡觉前，不做让大脑兴奋的事情。
6、早晨按时起床，形成固定的生物钟。
7、尽量避免使用安眠药等强烈镇静的药物，长期使用会越发加重失眠，形成依赖。
觅睡方药枕
一、若疲劳而难以入睡者是失眠的一种，而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
三、要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导，可以通过音乐来进行，聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
山米颈椎枕首席设计师
我们不再讨论什么是失眠，失眠带来的危害。
就说，严重失眠怎么办！
1.心理疏导、心理慰籍、心理陪伴、心理支撑。
3.食疗.
4.物理疗法，散见于各大偏方。
严重失眠者，需要一对一研究后一对一提供服务。
专注于健康领域里的细分领域，关注睡眠拯救失眠。我愿意与失眠者同行，同在！
万总说
保健师卢辉
失眠问题可大可少，不仅会影响日常生活，甚至会影响自身健康，在癫狂人生APP里面有介绍过失眠应该怎么做，下面就简单说一下。
第三，饮食疗法：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
这些对于失眠患者都有帮助，里面还有很多严谨的科普知识患者都可以看一下，相信对你的帮助应该会很大。
八戒90041507
可以用中药如下:刺五加籽3克至5克烧水喝，临床疗效很好
王兆培1
嚴重失眼的人不要自己亂吃藥，因為失眼人是一種病，失眼分多種，有暫時性和長期性的，一般暫時性的屬於輕型失眠而這種病不是什麽病，比如個人遇到點事，而在睡覺時總想，要知道愛想事的人，是睡不好覺的，而這種人:不要吃藥因為吃藥會害了你，耍做心理調節，只要不想事了，你這個覺就能睡好了以上我說的是第一種人群，這些人有很大的比例。而另一種;人就不一樣了，他們己經精神分列，這種病現在叫抑遇病和焦慮症，這種失眠給人帶來的痛苦是很大的，得這種病的人，大部分是老年人，也有一部分是年輕人，這種病的起因，大部分都是在某一方面受了刺激，而這種刺激是至命的，比如年輕人在搞對象時分手，或老年人遇到了自己想不開的事，發生了嚴重失眼。得了這種病的人，應馬上到安定醫院，找專業大夫治療，按大夫的藥方，定時吃藥，大部分人是可以治好的，本人不是醫生所以講不出什麽大道理，只是個人聽一些大夫講的只供大家參考，不足為正，剛才送東西的來了，寫了一半，開門擔物了時間，望諒解。…。
