炎炎夏日，每次出門總免不了受到烈日侵襲。回家一照鏡子，哎呀我怎麼又曬黑了！那麼問題來了，究竟該如何科學的防曬？有哪些有效的防曬方法？
規避性防曬
一天當中，中午時分紫外線最強，而一年當中晚春和夏季則是紫外線最強的季節。強烈建議大家，室外活動要注意規避紫外線強的時段和地點，必須外出時儘量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。太陽大少出門。簡單的規避措施，效果比幾百元錢的防曬霜還給力哦！
遮擋性防曬
遮擋性防曬，也就是採用物品遮擋日光。一般來說，顏色越深或加有防曬塗層的太陽傘防曬效果好。
而衣服呢？通常，衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬塗層，其防曬效果越好。夏天常穿的那種清涼、輕薄的衣服基本沒什麼防曬能力。所以大家騎車穿的淘寶爆款薄紗防曬服，基本就是個安慰效果。建議選購UFP大於25, 紫外線透過率小於5%標識的織物產品。
帽子呢？帽簷的邊長最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果。墨鏡，不是為了裝酷，是為了保護眼睛，減少白內障，以免人老眼花。要選擇鏡片足夠寬大，同時最好選購能覆蓋全部紫外光的遮陽鏡，鏡片以深色為宜，但不宜影響視覺。
防曬化妝品
直接塗擦在皮膚上的防曬化妝品，是通過吸收、反射、散射紫外線或抗氧化作用達到防曬的目的。防曬霜是防曬化妝品中最常見的劑型，其他劑型還包括噴霧、凝膠、油、固體、粉劑、乳劑等。
乳霜劑中的原料易於分散，產品基質穩定，更容易製備高SPF值產品，其中油包水型（W/O）耐水性能好，但是油膩膩的不舒服，而水包油型（O/W）使用感更好，是最常用的劑型，但經不起水和汗液浸泡。
防曬油皮膚附著性好，防水防汗效果突出，但使用起來較黏膩，適合水中活動時使用。防曬凝膠使用感最好，也很受歡迎；防曬噴霧使用方便，感覺清爽，尤其適合妝後使用，但防曬效果不穩定、耐水性較差。
固體型防曬劑主要見於彩妝如粉餅、粉底、口紅等，更容易添加高比例的無機防曬劑TiO2、ZnO，所以這類產品的防曬效果一般較好。
Q
&
A
（1）防曬化妝品的防曬效果如何測量？
中波紫外線的防護效果用日光防護係數（sun protection factor, SPF）：是評價防曬化妝品防護皮膚髮生急性日曬紅斑的一種性能指標。
當產品的SPF值小於2時，沒有防曬效果；當產品SPF值在2～50時，防曬效果逐漸提高；當產品的實測SPF值大於50時，效果增加就不太明顯了。
防護長波紫外線的標識是PA（Protection of UVA），是防護皮膚曬黑的能力，分為4級：PA + 、PA ++ 、 PA +++、PA++++，PA等級越高，表示防曬黑的能力越強。
（2）吃某些食物或藥物更易曬黑？
有些食物服用後會對陽光更加敏感，這類食物被稱為光敏性食物。包括一些野菜、茴香、莧菜、芹菜，但這些菜煮熟了光感性就幾乎沒有啦。
柑橘類水果如檸檬都含有“香豆素類”，無花果、芒果、菠蘿、木瓜等都是會增加皮膚吸收陽光的。但是不是會發生曬傷曬黑，需要食用的量足夠大，且在陽光下的時間足夠長。
因此，長時間陽光下活動或自身對光線特別敏感的人群，才需要注意避免食用或接觸這類物質。
除食物外，還有些具有光敏性的藥物，如四環素類、喹諾酮類、雌激素類、撲爾敏、維甲酸類等，服用時，同樣需避免陽光照射，或在晚上使用。
（內容選自 今日頭條健康精選）
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