hdsgdgdnjh
清洗血管，首先我們要知道清洗的是什麼？
我們通常說清洗血管垃圾，這裡的垃圾其實主要是膽固醇和脂類。
我們日常生活中的不良飲食及作息習慣對血液都會造成不好的影響。隨著時間的積累，血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質垃圾不斷沉積於動脈血管壁，血液變得越來越粘稠，從而引發血栓，最終導致各種心血管疾病。
此外，但是隨著年齡的不斷增長，血管壁中的膠原蛋白大量流失，減緩了彈性纖維的生成。最終導致血管的彈性和韌性減弱，血管還有一個非常重要的功能就是止血，能防止血栓，如果血管功能下降，那麼血栓及心血管疾病的患病幾率也大大增加。
吃哪些食物對血管好？
1、黑豆——血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
2、蕎麥麵——強韌血管
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
3、捲心菜——血管更加有彈性
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
4、金槍魚
多吃富含膠原蛋白的食物，如：富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚，能修復受損血管，增加血管的彈性和韌性。
此外，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，讓你的血管更年輕。
法瀾秀健康視界
人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應該時不時清理一下。餐桌上有一些天然食材就具有清潔血管的功能，因此它們被稱為餐桌上的“血管清道夫”。
木耳
木耳是菌類家族成員，作為有名的“血管清道夫”，木耳中所含的腺嘌呤核苷，能降低血小板凝集，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。
洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。同時，洋蔥中含有的前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，降低膽固醇和甘油三酯水平。
山楂
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。同時，洋蔥中含有的前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，降低膽固醇和甘油三酯水平。
花菜
花菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而發生心臟病與中風的危險。
健康時報
人體像一臺龐大的機器，血管連接各處器官各司其職輸送血液、營養、排出各器官代謝物，一旦血管出現堵塞，身體就會出現異常，，血管內的斑塊就是血栓。在人體中中像不定時炸彈的隱患，平時連感冒都少心腦血管疾病已經悄悄萌芽，平時通過食物預防成為疾病的準侯群症患者，而清道夫就在我們身邊
芹菜，對於降壓有很好的效果，根莖部分有芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油對降血脂、降血壓、這些物質另一個作用就是促進胃液分泌，老年人新陳代謝緩慢，芹菜可以加快腸胃蠕動，讓原本食量小、飲水少、活動也小的的老年人得到改善。利於排便
洋蔥一般在葷菜裡作為配菜，含有前列腺素A能降低血液粘稠度和擴張血管，預防血栓形成，槲皮素抵制低密度脂蛋白(LDL)的氧化
山藥有豐富的黏蛋白，清理血管，防治脂肪堆積在血管壁上，保持血管彈性改善血液循環的多巴胺、防止脂肪
堆積
胡蘿蔔內涵豐富的胡蘿蔔是一種能降低血脂的維生素，胡蘿蔔素中有降糖的作用、降血流量、降降壓、高血壓、心胸外科、心血管內科等食療佳品
大家醫聯醫生集團
血管健康的確是關乎人的健康長壽很重要的一件事，所以我們經常能在朋友圈、微博、頭條看到各種“通血管秘方”，下面這個所謂秘方應該很多人都看到過吧？
大家看了也會半信半疑，但是又想，這麼普通的食材，說不定有“通血管”的效果呢？不如來嘗試一下？
但是，大家注意，這個配方中加了大量的蜜糖！！
如果真的試吃一點點，倒也問題不大，怕就怕：
2. 很多冠心病患者有合併糖尿病，或者本身血糖偏高，如果按照上面的方法，在早飯之前空腹先吃一勺這樣的“高糖秘方”，很容易造成血糖升高，進一步導致冠心病症狀加重。
3. 及時沒有血糖問題的心腦血管患者，每天額外一勺這個“高糖秘方”，不僅會導致體重增加，還有可能升高血脂，加重血栓……
4. 這種所謂的“秘方”，與其說是在救人，不如說是在殺人。
那麼，要想保持血管健康，或者是有益血管健康，應該注意什麼呢？
1. 不要吸菸，做運動儘量避開霧霾的時間；
2. 積極配合醫生，控制好體重、血壓、血糖、血脂等重要指標；並定期體檢；
3. 積極運動，定期鍛鍊，哪怕是散步，也有幫助~
4. 飲食方面，每天至少吃一斤蔬菜（其中半斤綠葉菜）和半斤水果，對血管的健康很有益處；少吃肥肉、油炸食物，以免升高膽固醇；少吃鹽；常吃豆製品，其中含有的植物甾醇和膳食纖維對於血管健康都挺有幫助的。
怎麼辦？營養師告訴你的，其實還是非常樸素、非常簡單的科普常識，並沒有什麼“秘方”“捷徑”，但人生本就平凡、平淡~祝大家身體健康、血管通暢哈！
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
吃什麼菜能把血管洗乾淨？
吃點洗潔精？再吃個抹布行不行？
你想的是不是太天真了？血管雖說管道，但絕不是和下水管道一樣可以清洗的。
吃下去的菜是在腸道，和血管完全兩碼事。如果說把腸道洗乾淨，確實是有這樣的菜，比如“番瀉葉”，也就是我們常說的瀉藥，吃下去之後可以抑制腸道對葡萄糖、鈉和水的吸收，增加腸腔內容積繼而刺激腸壁反射性地使小腸和結腸蠕動增強，俗話說就是“飛流直下三千尺”。
腸道水分多了，快速蠕動，自然可以起到清潔的作用。但是這屬於“猛藥”，拉肚子的難受，你懂的！
下面說到血管堵塞，血管堵塞的過程是動脈粥樣硬化，粥樣斑塊形成。具體的過程是：先有脂質和複合糖類積聚、小的出血及血栓形成，進而纖維組織增生及鈣質沉著，並有動脈中層的逐漸蛻變和鈣化變脆。最後的結果是動脈壁增厚變硬、血管腔狹窄。
如果真的說要洗血管，可行的方式就是讓血流從濃稠變清一點，這樣可以減少血管壁的血栓沉積。在舉個簡單的例子，血管就像河道一樣，泥沙多了，自然容易沉積，而泥沙少了，自然流的暢通無阻。減少河水泥沙的方式，主要是降低血脂、降低血小板和抗凝等。
目前有效的降低血脂方法，主要就是“減肥”和“清淡飲食”，如果控制飲食還打不到正常血脂，就需要服用藥物。而降低血小板和抗凝主要是通過藥物，一般用於已經有過心臟和大腦梗塞的患者。
很遺憾，雖然有些菜被譽為降血脂神器，比如“苦瓜”，但是至今沒有雙盲的科學研究證實苦瓜到底有多少作用，吃多少苦瓜，可以降多少血脂。但諸如苦瓜、黃瓜含糖量較少的蔬菜多吃，對降血脂肯定也沒有壞處。最後一句話，無論你吃什麼，吃了多少降血脂蔬菜，定期的體檢是必須的，最終評價你降血脂的效果，還是要看抽血化驗的血脂指標如何。
最後希望每個人都能健康飲食，掌控自己健康的身體狀態！
醫學江湖
血液循環是人體重要的一部分，維持血管健康能讓我們的身體更健康，避免心腦血管疾病。目前全世界死亡率第二的心腦血管疾病依然在威脅著人類的生命，並且還逐步趨於年輕化，因此，防治心腦血管疾病，維持血管健康是每個人都應該注重的一件事情。我們全身的血液循環需要血管的運行，血管就是人體的管道，血液從中進行循環，輸送到全身各處。但是，我們的血管是需要清理的，因為“垃圾”容易堆積。例如日常飲食的不注意，攝入過多油脂、葡萄糖、膽固醇等成分，再加上自身血液粘稠，血管內增生物質較多，很容易刮傷血管，並且形成血栓或者誘發動脈粥樣硬化。
日常應該注意多攝入優質蛋白，增加全穀物類食物、蔬菜水果的比例，減少零食、重口食物、燒烤等食品的攝入。這些食物中富含膳食纖維，膳食纖維是無法直接被消化吸收的物質，因此可以減緩食物的消化速度，增加食物在胃部停留的時間，因此可以增加飽腹感，減緩脂肪、糖分吸收消化速度，從而平穩血糖、調節血脂，膳食纖維還可以抑制脂肪、膽固醇的吸收，對於控制三高疾病有著十分不錯的輔助效果。蔬菜有很多選擇性，蔬菜都屬於低脂低熱營養豐富並且富含膳食纖維的食物，例如洋蔥、芹菜、馬齒莧、十字花科蔬菜、菠菜等等。肉類多選擇禽肉、魚肉，避免脂肪較高的肉類或者肥肉、五花肉。日常可以少吃一些堅果，堅果中富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對於預防慢性疾病也有一定的效果。
最重要的是要自己重視自己的日常飲食健康，另外作息也應該規律，配合適當的鍛鍊，消耗多餘熱量，不至堆積脂肪、葡萄糖在血流中。最好戒菸戒酒，這些都是誘發脂肪肝或者其他慢性疾病的原因之一。
只有營養師知道
我們的血管在輸送血液的過程中，會有脂質物在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”)，隨著時間的推移，這些斑塊增多、增大，血脂就會不斷上升。而隨著血脂升高，我們的血液就會變得粘稠，這樣又會加速脂質物的沉澱，逐漸的血管就被堵塞，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。
如何早期發覺血管堵塞
血管堵塞的早期表現一般不明顯。絕大多數的患者自己沒有感覺，大多是在體檢時，或者做其他疾病檢查時被發現的。但如果細心觀察，是有一些表現的，如舌質暗，舌頭淤斑，四肢或指麻等。有的人臉上會有黃色瘤(脂肪瘤在眼睛眼皮上面可以出兩塊黃色的斑)。
哪些食物可清血管，預防心血管疾病？
1.蕎麥
蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質可以調節和加強心肌功能，增加冠脈血流量，預防心律失常。
2..燕麥
燕麥含蛋白質12%、脂肪6.7%，且富含亞油酸和可溶性膳食纖維，常食可降低膽固醇、血糖。
3.桑葉
桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排洩來實現降血脂作用。
4.菊花
菊花含有豐富的揮發油、黃酮、木犀草素等，實驗證明木犀草素可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降壓、強心等功效。
5.玉米
玉米具有抗血管硬化的作用，亞油酸含量高達60%以上，還含有卵磷脂和維生素E等，具有降血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。
6.決明子
決明子含有蒽醌類（決明子素、大黃素、鈍葉速素等），蒽醌類物質決明子素，大黃素，鈍葉素等有降低血脂，降低血壓的作用。對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。
藥食同源食物清血管有奇效
現代藥理研究表明，把藥食同源的蕎麥、桑葉、菊花、決明子、槐米、枸杞搭配，利用益生菌發酵製成蕎麥桑葉複合菌，能提高藥效，發酵後有效成分比傳統食物提高4-28倍，且發酵後能把生物大分子轉化成活性小分子，更有利於人體吸收利用，效果更明顯，喝20毫升往往比吃幾十斤的食物還要好。常用於血管硬化、血管堵塞和心腦血管疾病患者服用。
菲菲211207720
在引起死亡的疾病中，心血管疾病穩居第一寶座，而且呈現年輕化的趨勢，其實，在心血管疾病患者中，大部分並非有先天性疾病，而是後期不良的飲食習慣誘發疾病。把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病變。
好血管三個標準
韌、滑、順
韌
好的血管有彈性且柔韌。血管隨著年齡的增大，一般不可避免地多多少少會變硬變脆，失去彈性。血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。
滑
血管就像軟水管，好的水管內壁，應該光滑通暢。
如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去特別光滑。看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。
但“生了病”的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。
順
其實如果達到前面“韌”和“滑”兩點，這第三點“順”也基本沒有問題了。所謂順，一般指的是動脈，動脈輸送血液運達全身，血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。
血管通暢，血流快，新陳代謝的速度也較快。上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低。冬天更不容易感到體寒，手腳冰涼等。
下面的4件事，讓你的血管越來越堵！
1、“四高”飲食堵血管
喜歡吃麻辣火鍋嗎？喜歡吃路邊燒烤串嗎？喜歡吃奶油蛋糕嗎？高脂、高糖、高油、高鹽的“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”。這些食物不僅增加罹患高血壓的風險，也容易讓膽固醇、血脂等附著在血管壁，導致血管受堵塞，引起動脈硬化。
2、天天熬夜累血管
熬夜打遊戲、通宵唱K、熬夜加班？你晚上幾點睡覺？幾點鐘又可以睡著呢？天天熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素，導致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統的整體壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動大，很容易誘發中風甚至猝死。
3、吸菸給血管“投毒”
“戒菸很容易，這只不過是我第一千次戒菸而已。” ——馬克 。 吐溫
現在有幾個男人不抽菸？菸草是公認的心血管健康大敵。菸草煙霧中含大量有害物質，這些物質會導致心肌缺血缺氧，誘發冠狀動脈痙攣，還會加速動脈粥樣硬化進程，促使血栓形成。
4、積蓄壞心情，血管沒精神
現在人，誰還沒有點“煩心事”~有些人會選擇“發洩”，有些人選擇“忍耐”，這日積月累的，難免情緒不佳！事實上，很多心血管疾病都和情緒的波動有關。精神壓力會引起血管收縮，使血管老化速度加快。
不少人的血管就像一個垃圾桶，通過藥片是難以清除垃圾的，一般只有短期的緩解作用。那麼我麼應該如何做呢？首先要減少高脂肪食物的攝入，並且多食用健康的食材，慢慢改善我們的疾病，讓血管內的垃圾排出體外。
通過食物給血管洗個澡
1、黑豆
血液循環催化劑 黑豆中含有花青素，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
2、蕎麥麵
強韌血管 蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
3、捲心菜
血管更加有彈性 除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
4、梨湯
梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。
5、羅布麻茶
羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為“綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑”。
6、黑糯米、桂圓和紅棗
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以。
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
7、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
寧哥知天下
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "group_id": 6445465526931030541, "media_id": 1558098463429633, "neardup_id": 5464883845325331128, "vname": "\\u6709\\u7247\\u5934-\\u51c9\\u62cc\\u9999\\u83dc\\u9ed1\\u6728\\u8033-\\u6211\\u7684\\u89c6\\u9891_clip.mp4\
小魚私廚
血管是指血液流過的一系列管道。人體除角膜、毛髮、指（趾）甲、牙質及上皮等處外，血管遍佈全身。按血管的構造功能不同，分為動脈、靜脈和毛細血管三種。
要把血管清洗的乾淨，我覺得這個說法不夠嚴謹，只能說某些菜對於保持血管健康方面作用顯著會好一些吧！
菊子姐姐推薦山楂糕，不僅味道好，大人小孩都愛吃，而且做法簡單！效果顯著！
山楂的功效很多，在保持血管健康方面作用不小，可增加血小板活性，抑制血小板凝結，避免形成血栓，還有擴張血管的作用，降低冠心病和高血壓的發病率，同時還可以降低血脂濃度，軟化血管，是不錯的養血管食物。
山楂糕是一道流行於北方地區的傳統民間糕點，取山楂果汁，配以白糖、瓊脂，凍結成板。口感爽滑細膩，甜美冰涼可口，是一種很不錯的有藥用食品。其味甘冽微酸，具有消積，化滯、行瘀的食療價值。
具體做法如下
山楂糕製作流程
1、食材
山楂600克
冰糖，白糖，QQ糖一小袋（甜度可以按自己調整）
2、加工
把山楂去核洗淨用鹽水浸泡15分鐘，這樣可以防止山楂氧化
鹽水泡好的山楂直接撈起放鍋裡，放白糖，冰糖，再加水剛好跟山楂平齊即可
煮山楂的過程中時不時用鍋鏟攪動，防止粘鍋，直到把山楂煮熟
煮好的山楂放料理機中打成果泥（有耐心可以用鍋鏟慢慢壓成果泥也可以，不過吃起來肯定沒有料理機打出來細膩）
鍋洗淨，把QQ糖放鍋裡慢慢溶化，加一點點水，不要太多，一點點即可，是為了不讓QQ糖粘鍋
QQ糖溶化好，倒入打好的山楂果泥下鍋一起熬到水蒸氣蒸發，看到果泥在鍋裡起小泡泡狀就可以裝起
熬好的果泥用玻璃容器裝起放涼，約兩小時左右結凍
結成像果凍一樣的山楂糕。酸酸甜甜噠！切小塊擺盤，不夠甜的可以加點桂花蜜一起食用感覺很不錯
3、擺臺
看著就流口水了
