年年4620
我是曠慧，健康系師姐。
小時候，家門口的池塘里長滿了荷葉，下雨的時候，喜歡摘一片荷葉，然後蓋在頭上，當一把小傘，這樣頭部不容易淋溼，小時候也就覺得荷葉有擋雨和遮陽的作用，漸漸地，知識豐富了，還知道荷葉有很多功效，比如說含有的荷葉鹼有助於減肥，下面跟著曠慧一起了解一下荷葉吧。
荷葉的營養價值
荷葉含有碳水化合物、脂質、蛋白質等常規化學成分外，還含有很多生物鹼，如荷葉鹼、蓮鹼等，同時還含有胡蘿蔔素、黃酮、揮發油、皂類、甾體、維生素C、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸，以及抑制有絲分裂的鹼性成分。
荷葉泡水喝有什麼好處？
1、抗氧化
荷葉中含有抗氧化的成分，可以清除體內致病自由基，從而有利於身體減緩衰老，幫助身體提供一個健康的內環境
2、降血脂
荷葉中含有豐富的黃酮和生物鹼，此兩種物質可以促進膽固醇代謝，從而有助於降低血脂
3、抑菌作用
荷葉中含有抑菌成分-黃酮，這樣荷葉泡的水有助於抑制口腔的致病菌
4、減肥
荷葉中含有很多生物鹼，尤其是荷葉鹼，此種物質可以在腸壁上形成一層脂肪隔離層，使多餘的脂肪在腸內不被吸收而排出體外，這樣可以減少脂肪的吸收，從而起到減輕體重的效果。
荷葉泡水有減肥效果嗎？
荷葉中的荷葉鹼起到間接減肥的效果，同時荷葉中含有有機酸和解脂酶，這些物質可以提高脂肪的消耗，減少遊離脂肪，有效阻止多餘糖轉變成脂肪，從而減少體內脂肪儲量，想減肥的小可愛們，可以泡點荷葉水喝了，但是要堅持喝噢。
堅持每天喝荷葉水，半年後能瘦多少斤呢？
我們都知道，減肥不是單靠某種物質就能有很好的效果，曠慧認為，我們在喝荷葉水的時候，也要注意其他的飲食習慣，比如說，飲食清淡，少吃油炸食品、少吃糖分高食物、每頓飯吃個七八分飽，然後加上適量的運動，我覺得在這樣的一個好的飲食習慣+運動+每天喝荷葉水的情況下，瘦個6-20斤應該沒問題的，管住嘴，邁開腿，堅持堅持再堅持，肯定能達到每個小可愛各自的目標，加油吧小可愛們！
溫馨提示：體瘦虛弱的人群最好不喝荷葉水。
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
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浙大食品科學博士曠慧
荷葉泡水有減肥效果嗎？
能，特別對於溼氣過重想減肥的姑娘效果好，因為我已經喝了2個月，瘦了6-7斤，一日三餐都是照常吃，這樣也能瘦，如果在一日三餐搭配上注意清淡，少油的原則，還能瘦的更多，堅持每天喝，半年後瘦十幾斤沒有太大問題。
荷葉泡水喝為什麼能減肥？
1 幫助腸道蠕動，排毒
荷葉茶有大量的纖維，幫助大腸蠕動，從而幫助排便和排除身體毒素，緩解便秘的問題。
2 荷葉鹼幫助分解脂肪
荷葉茶是鹼性，能幫助身體分解體內脂肪排出體外，荷葉鹼在人體的腸壁上能形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪的吸收，從而防止脂肪堆積。經常喝荷葉茶還能幫助你改善平時喜歡吃油膩食物的習慣，所以減肥效果比較好。
其實說來說去，就是荷葉泡茶就是可以幫助分解脂肪，利尿排溼氣，排毒。
不過，荷葉雖好，很多人擔心荷葉性寒，又望而卻步。我們完全可以用荷葉搭配其他的食材一起來喝，不僅能減肥，還能緩解荷葉的寒性，即使脾胃虛寒的人也能喝。
荷葉陳皮茶(適合寒溼體質）
材料 川陳皮 荷葉按照比例1:1
功效：化痰祛溼，降脂減肥，調理痰溼型體質
適合人群：痰溼引起頭痛的人，體質偏寒性的痰溼型肥胖者可以常飲。
荷葉冬瓜茶（適合溼熱體質）
材料：荷葉 冬瓜皮
功效：降脂減肥，利水祛溼，消除身體浮腫
適合人群：痰溼體質有內熱，或身體經常浮腫的人。（胃寒的人不要多飲）
荷葉陳皮菊花茶（適合痰熱體質）
材料：川陳皮 荷葉 白菊花
功效：降脂減肥、化痰、祛溼熱、降血壓、調理假性口渴
適合人群：痰溼引起頭暈的人，容易上火的痰溼型肥胖者可以常飲。
這樣的人經常覺得口渴，但每次又喝一點點，其實不是真的缺水，是談溼阻礙了水液的通道，才讓讓你覺得口乾舌燥，喝這個茶就可以緩解，還能減肥。
最後注意事項：經期不要喝，空腹不要喝。
如果不清楚自己的體質適合哪款茶，可以私信回覆"荷葉茶”我幫你測一下體質就知道哪款合適了。
好的方法不要忘記轉發給你的朋友，祝大家都擁有健康的身體！
掌之事
荷葉泡水喝應該會有減肥的功效，可是具體能減多少，誰都說不準。而且減肥不能只靠喝荷葉泡水，要配合飲食➕運動的。而且荷葉泡水不適合體質太寒的女性。
荷葉裡面含有荷葉鹼，能夠在腸道形成一層膜，阻斷腸道對於脂肪的吸收，所以有降低脂肪含量的作用。中醫上來說有清暑利溼，昇陽止血的功效。如果是因為脾虛導致的虛胖可能效果會更好一點。
一般喝荷葉泡水要早晨空腹喝，而且是喝較濃的茶，效果好一點，一天喝四次左右就行，還有一點注意的是應該要放涼了再喝。
只喝荷葉泡茶，可能會寒涼，可以搭配一些玫瑰，山楂，甘草等調和一下，身體會更好。
韓國小哥哥小姐姐
荷葉泡水減肥的原理是啥？減少能量攝入，減少體內脂肪，減低食慾？不理解？ 我只知道攝入的熱量少於消耗的熱量會慢慢變瘦，其他的都是偽命題。
易胖易瘦體質是由基因決定的你覺得喝荷葉茶能改變基因？幾十年前冬蟲夏草只要20元一斤現在呢？荷葉茶減肥我認為是類似於冬蟲夏草的炒作，你認為呢？認清減肥的原理不要人云亦云。
