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我是曠慧，健康系師姐。
現在的女人大都很注重保養，希望自己的皮膚白白嫩嫩，飽滿有光澤，美麗常駐，我們除了利用護膚品進行保養，更多要注重飲食，下面曠慧告訴大家幾種常見的食物，有助於延緩皮膚衰老，身體衰老。
1、洋蔥
洋蔥可以清血，降低體內膽固醇含量，洋蔥中含有較多的硫磺，可以幫助皮膚和肝臟排毒，有一定的抗衰老作用。
2、鮭魚
鮭魚中含有很多omega-3多元不飽和脂肪酸，它有超強的抗氧化功效，從而有助於延緩衰老。
3、柚子
研究表明柚子中的某種芳香成分可以幫助死皮細胞代謝和排出，從而使得皮膚有光澤，看上去光彩照人
4、番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素，這種物質的抗氧化能力比維生素C強很多，所以對皮膚更好，更有助於延緩皮膚衰老
5、冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚中的膠原蛋白和彈力纖維都有很好的保護效果，因而令肌膚嫩嫩的，並且光滑有彈性
6、芒果
芒果富含b彈性，beta-胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以激發皮膚細胞的活力，幫助細胞內的毒素和廢物排出，有助於保持膠原蛋白的彈性，從而有助於延緩皮膚衰
7、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的抗氧化劑成分，它可以清除體內一些不好的氧自由基，提高健康的抗氧化劑水平，清除體內自由基的產生，從而達到抗衰老的作用。
8、黃瓜
黃瓜富含多種糖類、氨基酸及維生素為皮膚提供充足的養分，有助於對抗皮膚衰老；另外黃瓜含有豐富的果酸，對皮膚有很多好處，如有助於消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
9、石榴
石榴含有豐富的鞣花酸，這種物質有很強的抗氧化能力，從而緩解皮膚衰老
10、櫻桃
櫻桃一直被稱作美容果，它可以有助於皮膚美白，我們經常看到美白款的石榴面膜。
11、葡萄
葡萄中富含花青素，這種物質的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，有較好的美容效果，其實將葡萄釀成酒後，葡萄酒的抗氧化能力進一步曾強，所以適量飲用葡萄酒對皮膚也有很好的作用。
12、西蘭花
西蘭花是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，研究表明，它有很好的抗氧化效果。
13、牛甘果
牛甘果中含有豐富的維生素C,同時含有類似SOD活性物質，具有抗氧化和抗衰老等特性，在果蔬中較少見
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
第一時間獲取最實用的食物與營養、食物與健康的乾貨知識。
浙大食品科學博士曠慧
愛美是女人的天性，也是女人一生的事業。為了美，很多女人不怕折騰，不惜花費金錢。其實最好最健康的美容方式是吃，吃出來的美才不會反彈，也更氣質。
女人常吃什麼可以美容養顏，延緩衰老？
1,黃豆
黃豆富含蛋白質，卵磷脂，有強化大腦，提高記憶力，美容養顏，延緩衰老的作用。
推薦食法：黃豆豆漿，黃豆燉豬蹄。
2，魚肉
魚肉是最容易消化吸收的肉類，它還富含蛋白質，卵磷脂，同樣有健腦益智，提高記憶力，延緩衰老的作用。
推薦健康食法：清蒸更原汁原味也健康，不要煎炸的。
3，番茄
番茄營養豐富，還富含維生素C，有很好的美白養顏功效。同時番茄還有清熱解毒，促進排便，預防便秘。平常還可以用番茄汁來塗臉，可以補水美白，讓皮膚變得更細膩。
4，紅棗
紅棗中維生C含量相當豐富，有美白養顏的功效。同時紅棗富含鐵，常食用棗，可以讓身體氣血充足，皮膚變得更紅潤。
推薦食法：直接日食3至5顆，還可以用紅棗，紅豆，花生加大米一起煮粥。
5，桃膠
桃膠富含類似膠原蛋白物質，常食桃膠可以讓皮膚更富有彈性，預防皺紋和眼袋。
推薦食法：紅棗桃膠糖水，銀耳桃膠糖水。
除了以上有延緩衰老的食物外還有補血養顏的：花生，紅豆，黑豆，黑芝麻，燕麥；美白養顏的：牛奶，銀耳，皂角米，燕窩，雞蛋，燕麥；富含維生素C的：草莓，櫻桃，香蕉，蘋果，獼猴桃等
美食巧媽
1.其實吃什麼不重要健康飲食和充足的水分。女人是水做的嘛要保證充足的水分，，如果女人缺水就會過早的衰老，雖然女人需要的水比男人要少一點，但是至少要早晚起床睡前要喝一杯白開水。還有就是，規律健康的作息時間也是灰常重要的。保持樂觀心態！拒絕垃圾食品！多吃蔬菜水果，攝入充分的維生素，高鈣食品，海鮮等深海魚油也是可以吃的，還有就是化妝品要用不含激素的好點的，不好的寧可不用！多運動！
喜子菜
吃什麼都沒用,衰老是抗不了的,無法抗拒的. 數千年來,皇帝、貴族、富豪,他們擁有巨大權力、財富和一切資源,佛、道、仙等大師們,誰保住了青春不老? 別被忽悠傻了. 哈哈哈哈 ! ! !
資料完善度低
成年女性生理上有經、帶、孕、產等幾個時期，所以女性飲食上要注重養血補血。1. 《中國居民膳食指南》和膳食寶塔是飲食總體要求，要做到食物種類多樣，女性平時還要常吃一些含鐵，維生素B12，Vc，ⅤA，VE等含量較高的食物，如廋肉，豬肝，海產品，新鮮蔬菜水果等；2.常吃少量堅果補充微量元素；3.常吃大豆補充大豆異黃酮(植物雌激素)，對女性體內雌激素具有雙向調節作用。
懷橘堂杜哥
人的生老病死是自然規律，我們無法改變，卻可以減緩。吃什麼可以抗衰老呢？
1，藍莓。花青素高，可以抗氧化。
2，櫻桃。清甜可口，預防衰老。
3，番茄。可以預防色素沉澱，抗氧化。
4，香蕉。清除宿便，保持腸清潔。
其實，還有很多水果都可以。只要做到營養均衡，多些膳食纖維就會延緩衰老。
