肠道就像高速公路，需要全线贯通，才能保证安全、健康。一旦堵车，就易出现车祸、争吵。我们的肠道一出现问题，就会通过便秘、腹泻、腹痛来提醒，说明你需要开始重视肠道健康了。
如果长期不重视，改善，肠道问题愈演愈烈，最终会导致肠胃炎、肠胃溃疡、结肠癌、胃癌等情况。
想要疏通肠道，我们可以怎么做？
安排好喝水的时间，主要分为早上、上午、中午、下午、晚上5大杯水，充分的水分补充能够加快肠道蠕动，减少食物残渣堆积肠道的时间。要注意的是，这里说的【水】，并不包括饮料、咖啡这类的饮品，过多的糖分摄取，会加速肠道老化。肠道老化，缺乏动力，也易出现便秘问题，诱发口臭、小腹赘肉多的情况。
多吃富含膳食纤维的食物，地瓜、茄子、绿叶蔬菜、白菜、芹菜等蔬菜，苹果、橘子、西瓜等水果，红豆、燕麦、小米等谷物，都是日常生活中，要注意补充的食物。丰富的膳食纤维，进入人体肠道，能够吸水膨胀，吸附肠道中的食物残渣、毒素，不断滚动出肠道，排出体外。
经常便秘人群，饮食中可能缺失了一部分食材的作用，只吃肉固然不好，但只吃菜没有油脂润滑肠道，也不健康。最健康的饮食方式，还是蔬菜、水果、谷物、肉、蛋、奶、鱼，全面补充，什么都吃一点。
保持运动，生命在于运动，运动不仅能保持身体各机体的协调性，健康性，消耗多余的脂肪，强健骨骼，还能由外部运动，带动内部运动。运动，能促进全身血液循环，加速新陈代谢，同时促进肠胃蠕动，有利于肠胃的排空。
少吃或不吃消炎药、止痛药，这些药物易破坏肠道菌群，影响肠胃健康。肠道健康，很大程度由其中的肠道菌群决定，只有当有益菌+中间菌>有害菌的时候，才能保证肠道健康。这些药物，易破坏菌群平衡，让致病菌有机可乘，造成便秘、腹泻等问题。
在不得不食用药物时，可以在药后2小时，补充一点益生菌，平衡被破坏的肠道菌群。平常也可通过补充益生菌，来预防和改善便秘问题，从而改善口臭、爆痘、小腹便便的情况。
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