談清
你好，我是飯糰媽媽，80後好孕諮詢師，專注於備孕、孕期保健、產前諮詢。很高興回答你的問題。
通過你的問題，很高興你有優生優育的科學認識。先為你點贊！
DHA的功效
在孕期和哺乳期間補充DHA很重要。DHA能夠促進胎兒的大腦發育，和視網膜光感細胞的成熟，讓胎兒變得越來越聰明。還能改善孕婦的記憶力，改善一孕傻三年的精神狀態。
懷孕幾個月開始吃DHA
市面上的DHA按照成分來分主要有兩種：深海魚油類DHA、海藻類DHA。
深海魚油類的DHA有一種魚腥味，不適合對氣味敏感的準媽媽吃。
我曾經諮詢過營養師，根據她的觀點：從備孕開始就可以吃DHA，吃到懷孕先停止。等到4個月的時候可以服用海藻類DHA。魚油類的DHA需要等到6個月以後才能服用。然後DHA就可以一直服用到哺乳期。
鈣片的功效
鈣可以促進胎兒的骨骼和牙齒的發育。在孕期需要給胎兒補充充足的鈣，在分娩的時候胎兒的頭蓋骨才會有力量。如果胎兒缺鈣，骨骼軟綿綿的，不利於順產。
懷孕幾個月可以吃鈣片
醫生建議懷孕4個月就可以開始吃鈣片了，一直吃到生。平時成年人，特別是女性和老人，鈣流失的比較嚴重，最好也要經常補鈣。
市面上的鈣產品，一般人體的吸收率在20-40%之間。
根據標準，孕前期每天需要補充800mg的鈣，孕中期每天需要補充1000mg的鈣，孕晚期每天需要補充1200mg的鈣。
可以從如下幾個方面攝取鈣：
1）正常飲食
平常的正常飲食可以每天保證300-400mg的鈣，所以孕婦在孕期還需要額外補充500-800mg的鈣。
2）牛奶
是補鈣的最佳的選擇，建議低脂純牛奶。一般100ml的純牛奶中含有約100mg的鈣，每天喝500ml純牛奶就可以補充約500mg的鈣。
3）鈣片
然後可以適當的再吃一個鈣片就可以保證攝取到足夠的鈣。
祝好孕！
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