如何在運動中自我保護交叉韌帶？

運動不能過量，運動時間也不能過長，尤其不要在身體非常疲勞的情況下進行劇烈的體育運動。

喜歡球類運動的朋友，不能只注意對打球技術的追求，更要注重肌肉力量、關節靈活度及全身協調性的訓練。

如果長時間沒運動，但卻準備完成大運動量，之前需要安排一段時間的活動準備期，一般以有氧運動為主，如慢跑。

要有自我保護意識，如運動中出現明顯的關節疼痛、腫脹、關節絞索、打軟腿等情況，應及時停止運動，立即冰敷，併到專科進行諮詢，接受醫師的指導。