嶽祥聘
夏季隨著氣溫的升高天氣也越來越熱了，對於堅持在室外跑步的來說簡直就是煎熬，
在炎熱的夏天還能堅持跑步，就這份決心你不瘦都沒天理。為什麼夏天跑步更容易累呢？
第一本身夏天氣溫就比較高溫，更容易造成出汗，也更容易脫水
夏天人身體需要散發出去大量的熱量，而出汗正是一種散發熱量的方式，跑步的時候也會造成流汗特別快。大量的出汗，這就會造成電解質大量的流失，而當人體處於脫水，甚至電解質失衡狀態時，就更容易造成我們的肌肉疲態，
夏天跑步，我們的身體為了將體內的熱量散發出去，體表血管就會擴張，表層皮膚的血流量會大大增加，這時皮膚就好比是人體的散熱片，而人體內的血液數量是固定不變的，當血液大部分集中在體表血管進行散熱的時候，相應本應該流經肌肉組織的的血流量會減少，反悔心臟的血量也會有相應的下降，這就會造成肌肉缺氧，導致肌肉收縮能力下降，心率也會顯著增加，這也是造成夏天跑步容易疲勞的深層原因。
另外建議題主可以在夏季早晨日出時前後一兩個小時進行跑步鍛鍊活動，這時的天氣不會那麼炎熱，也可以相應的關節容易疲勞的狀態
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