終於完成一整天勞累的工作，回到家中想要好好補眠，卻在床上翻來翻去，明明身心都很疲累，但卻遲遲都沒法入睡，大家有沒有想過，其實可能是攝取的食物中出了錯？想要一覺睡到天亮，以下5種食物大家一定要在睡前避開！
1‧酒精類飲品：
很多人以為睡前小酌一杯就能助眠，除非你喝到醉醺醺、失去意識的程度，不然酒精只會讓你不斷醒來，斷斷續續的睡眠，比起不睡覺還要痛苦。根據研究證實，酒精會抑制快速動眼期(REM)的時間，從而會擾亂你的睡眠節奏，讓你一個晚上醒來好幾次，隔天早上起來時就會疲累不堪。
2‧辛辣食物：
辣椒、洋蔥等辛辣食物會刺激胃分泌，容易造成胃酸倒流、消化不良等症狀，自問腸胃不太好的話還是避免在睡前吃吧！
3‧咖啡：
咖啡的提神功效相信大家都不陌生，但有些人對於咖啡因會特別敏感，即使在早上或下午喝完咖啡，到了晚上咖啡因的作用仍然會讓他們徹夜難眠。不同人對於咖啡的反應都不同，所以大家在睡前6小時，還是少碰它為妙，尤其是睡前就更加不要碰，咖啡的利尿作用會讓你在半夜不斷跑廁所，想睡都睡不好啊！
4‧油炸食物：
煎炸食物因為過於油膩，需要很長時間消化，容易加重肝、膽、及腸胃的負擔，刺激神經中樞。試想像你的身體在午夜還在工作，不能入睡也很正常。所以大家睡前還是少吃煎炸食物吧！
5‧紅肉：
如牛肉、豬肉等含高蛋白質的紅肉，難以消化，加上脂肪比例高，睡前進食不但會容易在體內囤積脂肪，引起肥胖，其高脂肪含量及熱量更有振奮身體的功效，想睡一場好覺大概要待它消化完畢才行了。
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