俗話說：十人九溼，溼氣可以說是現代人健康的最大敵人之一。脂肪肝、哮喘、惡性腫瘤等，都和溼氣有關。尤其夏天一到，溼氣更會加重。但同時，夏天也是最好的除溼季節。
怎麼判斷是否有溼氣？
1、嗜睡，肩頸肥厚、酸困、腰痠、乏力；
2、頭髮愛出油，脫髮越來越嚴重；
3、皮膚油光，長溼疹，長痘痘；
4、偏瘦的人也會有小肚腩，食慾不振；
5、小便澀黃，排便粘稠且多便；
6、眼屎增多，鼻頭紅赤，睡覺流口水；
7、既怕冷又怕熱，反覆無常；
8、面色發黃，口唇淡白，常脫皮；
9、多痰，咳嗽，嗓子不清爽；
10、舌端兩側有齒痕，舌苔厚白，牙齒變黃，口氣重。
如果你有3條以上相符，說明已經被溼氣纏上了。教你4個生活中的小方法，輕鬆解決溼氣困擾。
1、吹對空調
- 溫度不要太低，26℃最適宜，室內外溫差不超過8度。
- 空調風往上，避免直吹。最好面對空調坐，預備小絲巾，圍住頸部以及膝蓋。
- 剛進屋，10分鐘後再開空調。出汗、醉酒、洗頭後也不宜立即吹空調。
2、避免長期處在潮溼的環境
- 保持室內乾燥，不要直接睡在地板上。可以在家裡放上一袋洗衣粉，剪一個大口子，洗衣粉可吸收空氣中的水分。
- 陰雨天氣減少外出的次數和時間。
- 日常衣服、被子等常暴曬。可以把過期的茶葉或者咖啡渣，用報紙包一包，放在衣櫃，就可以吸溼。
- 用中藥泡腳或洗澡，洗好後立即擦乾。建議用艾葉煮成熱水，等降到適合溫度就可以拿來洗澡或者泡腳。
- 臥室多開窗。但是，早上6點至9點，晚上8點至次日2點，空氣溼度較大需要避開。
3、注意飲食
- 清淡、均衡飲食。夏天脾胃弱，肉食難消化，容易產生溼氣。油膩的、油炸類的食物少吃，少吃寒涼的水果及冷飲，比如說梨、西瓜、芒果等。
- 調味料祛溼。姜、蔥、蒜等調料有不可替代的藥用價值。比如可以用薑湯將體內的溼氣逼出來。
- 少鹽。吃鹽過多，體內溼氣就會增加。所以日常飲食不要放太多的食鹽。
4、增加運動
- 在夏天，最推薦的運動是慢跑。注意：不宜過於劇烈，不能大汗淋離，微汗即可。
- 但需要注意的是，切忌早晚繞樓慢跑。夏天本來就多溼、多風，樓與樓之間的風更是強勁。
- 最佳運動時間是下班後7時至9時，提前1小時，吃點高碳水化合物的食物，如麵包，吃個三五成飽，結束後，補充點食物，但不要吃完就躺著。
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