無論是工作日或是週末的清晨，你往往很難喚醒你的孩子起床，這樣的“戰爭”困擾著許多青少年父母，怎麼辦？
找到喚醒的替代措施：許多孩子對父母努力喚醒他們的善意感到厭煩，一次次重新倒頭大睡。另一些孩子討厭鬧鐘的刺耳鈴聲，認為這樣把自己從床上趕下來導致心情糟糕。也許你的孩子希望隨音樂而醒轉，這可以通過iPod輕鬆實現。或許他們也想隨著進入房間的光線亮度逐漸醒來。鼓勵你的孩子尋找不依賴你的方式覺醒。
幫孩子認識到問題所在：如果你是那個唯一關心他/她是否能準時起床的人，那你一定會遭遇每個清晨的絕望和無助。要取而代之的，是幫助他/她確認要及時起床的原因以及對自己的影響,這樣孩子會把你看作是自己與“東倒西歪”作鬥爭的同盟,而不是把他們猛拽出溫暖安樂窩的敵人。
排除其他情況：抑鬱的青少年很難有動力去上學；那些焦慮的人可能想躲在他們覺得安全的地方；使用酒精、大麻或其他物質的孩子也會在早上起床的時候表現出很大的困難。確保你的孩子是有理由的疲勞，而且沒有其他因素影響他/她的惰性。
不要火上澆油：你對孩子採取的個人措施越少，你就越能平靜地對待他。當孩子朦朧和易怒的時候，他們就會對他們所愛的人猛烈抨擊。當他/她試圖因起床困難而責怪你的時候，不要和他/她打交道或者為你自己辯解，那隻會使事情更糟糕。
不要說得太多！一個昏昏欲睡的青少年不能進行理智的談話或深思熟慮的思考。不要跟孩子反覆說“在前一天晚上熬夜是多麼愚蠢”，也不要討論諸如“如何讓早晨更順利”之類的話題。雖然制定新計劃很重要，但不要放在其匆忙、生氣或幾乎無法正常思考的時候。
喚醒孩子的大腦：播放一些響亮的搖滾樂，幫助你的孩子擺脫睏倦的狀態。準備一份可口的早餐，讓他/她有一個活力滿滿的開始。
放手：一些家長髮現自己的孩子不用鬧鐘根本就不會自己醒。提前告訴孩子你不想與他/她因為起床的事而爭吵，你只會嘗試喚醒他/她一次，然後就要靠孩子自我管理。父母按照自己的時間安排去做事，孩子要開始承擔在不依賴你的情況下醒來的責任。
雖然你可以要求一個小孩子關掉電腦和手機，但17歲的孩子幾乎就是一個成年人，可能很快就會走出父母溫暖的懷抱。父母通過讓孩子承擔起床的責任、為其提供支持而放棄控制，從而幫助他們走向獨立。
https://www.huffingtonpost.com/susan-stiffelman/tired-of-fighting-my-teen-to-wake-up-in-the-morning_b_3819799.html
翻譯：於泓 校對：彭寧
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