你是不是要像我一样，已经详细列好了国庆7天要吃什么，玩什么，和哪些人见面？不得不残忍地告诉你，如果是这样，你很有可能一个假期之后，会胖3斤。
7天的时间，说长不长，但足够做很多事情了。比如有的人利用这7天的时间，给自己充电，来一个能力提升，有的人则约上家人、好友一起堵在路上思考人生，又或者远离喧嚣，看清自己。
而对于想要保持身材，给忙碌的身体一个喘息时间的人，这7天可以好好利用。给自己的身体来一个“大扫除”，把不好的东西都赶走，留下健康。
想要身体清洁，饮食很关键，这7天，可以从饮食入手。
肠道和树木一样，有属于自己的年轮，是人体最大的微生态系统。肠道年龄，同时也关乎人的生活质量和寿命周期。当肠道不健康时，体内的毒素无法排出，毒素积留久了，被重新吸收，人会爆痘、面色蜡黄、大肚腩、口臭，甚至更严重的肠胃疾病，肥胖、三高、心血管疾病、癌症等。
如果有条件的话，正好逃脱工作的压力，给自己3天的清肠时间，不吃主食，只喝水和蔬菜给肠胃一个舒缓的时间。特别是平常进场吃外卖、重口味食物的人，很有必要给自己留3天时间。
在蔬菜的选择中，可以选择海带。海带热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道蠕动，润肠通便。海带可以做成海带汤、清蒸海带，这样既不会破坏海带中的矿物质，又能有效增加肠蠕动。
在水果的选择中，可以选择苹果。苹果富含果胶、半乳糖醛酸、可溶性纤维素，能促进肠道排毒，增加宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。
在这3天一定要记得多喝水，如果不喜欢喝白开水，可以在水中加一点蜂蜜。蜂蜜富含氨基酸、维生素，促进身体良性循环。同时蜂蜜中的镁、磷、钙等元素也能为肠道提供良好的休息环境。
又或者，你可以选择在水中加入微甜的益生菌，平衡肠道菌群，调节肠道蠕动频率，润肠通便。通过维持肠道正常运转，改善身体各机能。
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