丁媽親子時光
孕三個月，準媽媽仍有早孕反應，情緒仍會波動，還容易發生便秘。飲食大致和第一個月相似，但必須增加含纖維素較多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽等。
孕三個月飲食原則
*準媽媽應保證水分、蛋白質、碳水化合物、脂肪酸和維生素、礦物質的攝入，增加機體免疫力，預防感染。
*準媽媽應多吃富含纖維素的食物，以防便秘。
*三月是胎兒大腦和骨骼發育初期，準媽媽要注意蛋白質、必需脂肪酸、鈣、磷等營養素的攝入。
孕三個月飲食禁忌
*準媽媽不宜食用油炸食品及香辣調料。油炸食品含有較多的鋁及苯，不僅催人衰老，還會影響胎兒發育。
*準媽媽不宜食用生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品。未熟食品不僅營養不易吸收，而且病菌未被殺死，對母子健康都不利。
*高糖、高熱量食品以及過鹹、過辣的食品，孕媽媽都不宜食用，如奶油、肥肉、糖果、糕點、巧克力等，因為這些食物含較多熱量，孕媽媽如果多吃，就會導致脂肪積蓄，引起高血壓病、糖尿病、肥胖症等合併症。
*不新鮮的食物，不能確認的野生蘑菇以及變質或久放的水果、蔬菜等，孕媽媽都不宜食用。
*孕媽媽不宜吃醃製食品，如香腸、醃肉、燻魚、燻肉、烤羊肉串等，因其含有可致胎兒畸形的亞硝胺。
*準媽媽不宜多吃桂圓。雖然說桂圓養血安神，生津潤肺，但孕婦陰血偏虛，食桂圓會增加內熱，易發生動血動胎、漏紅腹痛、腹脹等先兆流產症狀，嚴重的可導致流產。
孕三個月可以吃蓮藕
蓮藕營養價值高，有滋陰補腎、健脾開胃的功效，是一種很好的食補佳品。另外蓮藕中所含的鐵元素、蛋白質對缺鐵性貧血有一定的食療作用，整個孕期都可以吃的。
只是準媽媽不論怎樣吃，都要做到均衡飲食營養，不要偏食，才能既母體健康又利於胎兒發育。
青花欣悅
懷孕3個月的時候胎寶寶體積尚小，所需的營養重質不重量。這個時期是胎兒腦細胞發育非常活躍的時期，應該大量攝取有益於大腦發育的含維生素E的食物。
那麼，懷孕3個月的孕婦飲食上有哪些禁忌呢？
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1.避免食用辛辣、生冷食物。為了顧及準媽媽口味的改變和愛好，各種酸甜苦辣的食物孕期是可以酌量食用的，但應該注意不要過量過重，以免腸胃無法負荷而引起各種不適。
2.喜歡外出就餐的準媽媽要儘量減少吃外面的飯菜了，因為那些都是高溫爆炒或者油炸出來的食品，吃多容易上火而且營養價值不高。
3.一些容易滑胎的食材準媽媽一定要避免食用，比如馬齒筧、杏仁、薏苡仁、螃蟹、鱉等。不要覺得別人吃了沒事，你也去吃，每個人體質不一樣，不要拿自己身體做實驗。
那麼，懷孕3個月可以吃蓮藕嗎？
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懷孕3個月可以吃蓮藕的，甚至整個孕期都是可以吃的。蓮藕的營養價值高，烹飪的方式也多，很多準媽媽都喜歡吃。
文海撈夢話育兒
當然可以。
立秋過後，正是鮮藕上餐桌的好時機，民間一直有“新採蓮藕升太醫”之說，蓮藕性寒，但是產婦也可以吃，因為它具有消淤作用。
蓮藕營養豐富：
- 蓮藕味甘性寒，具有清熱生津、涼血止血、補益脾胃的功效；
- 蓮藕含有豐富的多糖和黏液蛋白，對人體有一定的保護作用，可以保護消化道；
- 蓮藕含有豐富的鐵元素和膳食纖維，可以潤腸通便補血益氣；
- 蓮藕含有豐富的碳水化合物、澱粉、蛋白質、維生素C維生素A以及單寧酸等；
推薦三道適合孕媽媽吃的蓮藕食譜：
1.排骨蓮藕湯
原料：排骨、蓮藕、胡蘿蔔、生薑、蔥、胡椒粉、鹽。
做法：
1.把新鮮的排骨放入砂鍋中，加入適量的清水燒開後，撇去血沫；
2.放入生薑片和蔥段，加入幾滴醋，可以讓排骨中的鈣元素析出；
3.小火慢燉1小時後，加入蓮藕塊、胡蘿蔔塊、胡椒粉繼續燉40分鐘，出鍋前加入食鹽調味即可。
2.冰糖桂花糯米藕
原料：糯米、冰糖、蓮藕、紅糖桂花醬。
做法：
1.糯米淘洗乾淨後浸泡2小時；蓮藕洗乾淨去皮，把其中一頭切蓋，把糯米裝入蓮藕孔中，糯米不必裝太滿太緊，糯米煮後會膨脹；
2.裝滿糯米後蓋上蓮藕蓋，並且用牙籤固定好，放入高壓鍋內；
3.鍋內加入適量的水，同時加入紅糖、冰糖、大棗後，蓋好高壓鍋鍋蓋煮40分鐘；
3.煮好後可以浸泡一會兒，吃的時候淋入加入桂花醬的湯汁即可（湯汁就是煮糯米藕湯汁）。
3.糖醋蓮藕
原料：蓮藕、料酒、白糖、鹽、醋、香油、蔥花各適量。
做法：
1.將蓮藕去節，削皮、切成薄片，用清水清洗乾淨；
2.鍋內放入適量的植物油，下蔥花煸炒出香味後，倒入藕片翻炒，加入料酒、鹽、白糖、醋繼續翻炒，待藕片熟透，淋入香油即可。
丁媽親子時光
您好，可以適量食用蓮藕，沒有影響，懷孕以後只要不吃山楂，桂圓，螃蟹，薏米等易導致流產的食物就可以了，其他的食物都是可以適當吃一點的。
