文：海月
前幾日，朋友小唐給我發了一張圖片，上面整齊的箭頭排成了一排。
我仔細一看，不禁嚇了一跳，這是一份體檢單，單是肝功能這一項的數據，就超標了近十倍。
除了肝功能，還有很多項都打著箭頭，有的指標甚至居高不下，像極了一個個咄咄逼人的惡魔。
小唐發來一個苦笑的表情，說:“以後再也不敢吃那麼多外賣了。”
和小唐同學多年，我也知道他對待工作的態度。每天的計劃表都排得滿滿的，從起床到睡覺，絲毫沒有留白。
每一項工作，他都會全力以赴,只有加班，從無早退。
體檢表和計劃表擺在一起，不僅讓人唏噓:本想靠加倍努力過上好的生活，卻因糟糕的生活習慣把健康搭進去了。
這樣的計劃表，只有讓人緊張窒息的壓迫感，沒有讓人幸福舒心的留白，不如不要。
你有多久沒有給自己的計劃表留白了?
打不完的電話，開不完的會議，參加不完的各項活動，這些緊急卻不重要的事充斥著你的計劃表。
從清晨睜眼，一直忙到凌晨閉眼，每天都頭暈腦漲，而陪家人、鍛鍊身體等真正重要的事情，卻一次次被推後。
正如《菜根譚》中說的一樣：“歲月本長，而忙著自促。”
許多人不會給自己的計劃表留白，把所有的時間都花在了工作上，最終就會在不知不覺中，錯失了人生真正重要的美好的事物。
計劃表中的留白，往往留給的是人生中常要關心而又常被忽視的事情。
因此，懂不懂得給計劃留白，決定了人生的質量。
1
計劃表中的留白，用來陪伴家人
世界著名的商業思想家之一、哈佛商學院最受尊敬的教授克萊頓·克里斯坦森就有這麼一個“鐵律”：週末的時間都會留給家庭。
儘管每天的工作十分繁忙，論文、會議、採訪幾乎填滿了他的時間，克里斯坦森還是堅持每天在太陽下山之前回家陪伴孩子，週末從不加班。
有一次，一個重要的籃球比賽被安排在了週末，克里斯坦森又在隊伍中扮演重要角色，但任憑教練如何勸說，他還是不願意犧牲週末的時間前去比賽。
在克里斯坦森的陪伴和教導下，大兒子馬特很快學有所成，與父親共同成立了一家對沖基金公司，成為了獨當一面的企業家。
克里斯坦森說：“我一直認為，如果要給人生排個序，那麼一定是家庭第一，順便工作。”
“當有一天你去世後到天堂和上帝對話，上帝不會拿你的銷售額衡量你的一生，反之他會問：你有好好對待你生命中重要的人了嗎？”
克里斯坦森營造的家庭文化，讓孩子們自然而然地尊重兄弟姐妹，孝順父母，做正確的事。這種溫暖的氛圍，讓家庭中所有的人都能互相支持，和睦共處。
將陪伴家人擺在首位的人，不會錯過孩子的成長，不會辜負親人的期待，也不會失去合作伙伴的信賴。
與那些不願意花時間陪伴家人的人相比，他們會得到更多溫暖而踏實的親友關係，而這也會成為他們人生持續幸福的源泉。
2
計劃表中的留白，用來照顧自己的身體
微軟全球副總裁、創新工廠CEO李開復繞了一個大彎之後，才學會如何給自己的計劃表“留白”。
在52歲生日前不久，李開復被檢出患第四期淋巴癌。
曾經，被稱作“鐵人”的他，一天工作15、16小時，志得意滿，不知疲倦。
直到醫院的確診結果出來，如晴天霹靂打碎了他一直堅持的計劃表。
李開復回憶起那個畢生難忘的瞬間，他說：“檢驗師看到我的檢查結果，幾乎不敢看我的眼睛，低著頭說你的情況好像不樂觀。我拿來一看，肚子裡大概有20多顆像火一般的紅色腫瘤。”
“得知人生僅剩數月，我急迫地寫遺囑。整個人就在想，我的一生就這麼結束了嗎？”
所幸，兩年的治療讓他的病情有了極大的好轉，他得以重回工作崗位。在死神面前走了一遭，李開復才懂得如何給自己的計劃表留白。
回到公司的後，李開復開始堅持每天運動，至少要讓自己的身體“發熱”一下。
鍛鍊身體，成了他每天的必修課。臺北天母運動公園，也成了他常去之地。
前四十年拿命換錢，後四十年拿錢換命。
縱使是閱歷深厚、成熟練達的企業家，在健康受損時，都必須要在事業和身體中做出取捨，更何況是在各個社會層次上奮鬥的、沒錢買命的普通人。
我們總把鍛鍊身體、保持健康當作一句空話。
工作的繁忙、生活的疲憊，讓我們捨不得抽出時間來鍛鍊。自然而然就只能看著自己的身體素質逐漸下降，甚至因大病小病打亂計劃表。
3
計劃表中的留白，用來滋養自己的靈魂
有人曾經在知乎上提問：“月薪一萬，在深圳能過什麼樣的生活？”
有一個高讚的回答是這樣的：
公司包午餐，吃得清淡少油少鹽。週末選一天和同事朋友出去打羽毛球、游泳、打保齡球等等。戶外爬山公交地鐵也不需要多少錢，深圳的山也爬遍了。
偶爾去一次草莓音樂節，一兩個月去一次，一次一兩百，不貴。戶外跑步代替健身房，每天晚上省錢看電子書投資自己，自學了彩鉛，可能比較有天賦，兩幅畫都賣出去了……
這樣的生活，有質有量。這樣的留白，是投自己的靈魂所好，做自己想做的事，修身養性，培養情操，達觀天下，增加樂趣。
時間久了，自然而然對很多的事情的看法就不一樣，思想越發深刻，性情越發溫潤，如晶瑩剔透的蚌中之珠，光芒內斂，又無時無刻不散發著奪人的魅力。
一些忙碌不停的人，忙著忙著，就忘記了經營愛情，忘記了自己曾經喜歡的小提琴，忘記了收拾亂糟糟的房間，忘記了寫在某個日記本里的旅遊計劃。
他們都抱怨：高品質的生活太理想了，我做不到。但仔細一觀察，發現做到的人，無一不是把握好了零碎的時間。
就拿最簡單的讀書而言，將喜愛的書擺在觸手可及的地方，茶餘飯後，睡前時光，花十五分鐘看上幾頁，不僅卸下了壓力，也愉悅了心情。
又如溝通，總是羨慕他人的口才和說話技巧，而自己卻不花時間好好琢磨其中的道理，不注重練習，遇到人際關係上的矛盾和困難，不也就束手無策了嗎？
再如做飯，既會做家常菜，又會做精緻佳餚的煮夫往往討女孩子喜歡。因為簡單的菜式都能做出許多種花樣來的人，和他在一起生活一定不會枯燥無聊。
懂得留一點時間在自身修養和興趣愛好上，就是懂得如何把人生過成自己想要的樣子。
4
為計劃表留白，不是在計劃表中胡亂插空，也不是在疲憊的時候硬擠時間，更不是三天打漁、兩天曬網的隨意。
為計劃表留白，也需要學會遵循一些合適的規律。
將固定的時間留給親友
克里斯坦森將週末留給家庭，從不破例，李開復病癒後開始每月回臺灣陪伴家人。
固定時間問候或者陪伴親友，不僅不會隨便擾亂他們的生活，同時也能讓他們安心。
將規律的時間留給身體
遵循久已養成的生物鐘，可以讓每天更有活力。
將固定時間用以健身，也能改掉懶惰倦怠的壞毛病，在不知不覺中提高身體的素質。
將零碎的時間留給愛好
修身養性，是急不得的事情。看書、運動、繪畫、音樂，在零碎時間做，不僅緩解壓力，也能細水長流。
不管是何種方式，給計劃表留白，都是貴在堅持二字。決心摒棄滿滿的計劃表，學會開始為它留白，這就是人生質量提升的開始。
願你在紛繁事務中仍能保持張弛有度，在不完美的人生中瀟灑自如。
作者：海月，一個想把年輕人的活力和思想表達出來的作者，陪你看年輕人的繽紛思緒。擅長寫觀點類、勵志類和成長類文章。本文於新浪微讀書首發
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