雌激素是女性最重要的一種激素，可以促進女性生殖器官及第二性徵的發育等，對女性的健康與美麗也有著很深的影響。雌激素正常，女性就健康靚麗，人也顯得年輕，而雌激素偏低，則容易引起引起內分泌失調、卵巢早衰、皮膚變差等，女人就會過早的衰老，甚至出現提前絕經。那麼，我們該如何補充雌激素呢？除了養成良好的生活習慣外，飲食調理很重要。
天然的“雌激素”找到了，女人經常吃一點，養好卵巢，絕經不提前
1、大豆及其製品
大豆及其製品中含有豐富的異黃素，具有平衡雌激素的作用。當女性雌激素偏低時，經常吃點大豆或大豆製品，可以有效補充雌激素，而當雌激素偏高時，大豆及其製品還能使它減少，這種雙向平衡的作用，對於女性來說，是維持雌激素的首選。雌激素正常了，卵巢也可以得到保養，還能預防提前絕經。
2、南瓜
南瓜中富含維生素E，維生素E可以作用於腦下垂體和卵巢，起到促進雌激素分泌的作用，同時，維生素E還能有效的清除人體內的活性氧，對皮膚有很好的保養作用。雌激素偏低的女性不妨經常吃點南瓜，可以很好的保養卵巢，預防絕經提前。
3、藜麥
藜麥被譽為是“穀物之母”，是一種高蛋白、低熱量、零膽固醇的“全能”食物，且含有豐富的纖維素，其中含有豐富的異黃酮物質，與雌激素的結構相似，有利於女人延緩絕經，保養卵巢。
4、皂角米
皂角米可以調節人體酸鹼度，增強人體免疫力及抗疲勞，抗衰老作用。經常吃能促進卵巢的新陳代謝，排出體內毒素，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。多吃皂角米可在一定程度上保護皮膚免受紫外線侵害，改善皮膚色素沉著，滋陰養膚，延緩人體衰老。奔四的女人常吃可以幫助調理內分泌失調，補充天然“雌激素”幫你抗衰讓你越來越年輕。
5、海帶
吃海帶可以很好的補充體內碘元素，碘可以刺激垂體，從而保持體內雌激素平衡，調整內分泌，海帶富含有硒，能有效清除自由基，而自由基正是人體衰老的罪魁禍首，所以海帶可以延緩衰老的作用。
6、野葛根
野葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分。尤其是野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，女性如能長期服用，能夠調理本身雌激素的分泌和供應。另外黃酮化合物還能聚攏脂肪，促進胸腺的發育，所以女性吃葛根還有豐胸的效果哦。
7、捲心菜
女人常吃捲心菜可以補充雌激素，保護卵巢，預防提前絕經，延緩衰老。因為捲心菜中不僅含有較高的維生素C，還含有微量元素硼，這種元素能促進女性雌激素的分泌。
8、榛子
榛子營養價值很高，它含有豐富的油脂，易於人體吸收，特別適合身體虛弱的人群服用。榛子含有豐富的維生素E，能夠消除自由基，減少皺紋，滋潤皮膚，還能促進卵巢毒素的排出，延緩卵巢的老化。
9、紫菜
紫菜是人們經常吃的食物，它對於女人而言是很好的滋補食物，紫菜中含有豐富的碘、鈣物質，可以幫助女人調節雌激素水平，有保養卵巢的作用。女人在生活中經常吃一些紫菜，可以幫助延緩卵巢的衰老，保持活力。
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