自由泳轉身，一定是不好學的，初學者就繞開，看看熱鬧吧，等泳技提升到有感覺了再來吧。自由泳轉身好的人一般泳技都不錯，因為大都數初學者都會把心思花在如何熟練掌握泳姿上，對轉身的關注基本上停留在羨慕、忌妒、恨，有些業餘游泳發燒友就不一樣了，他們精益求精，轉身自然也不會放過。相比泳姿本身，轉身其實也是其中一部分，如果只會遊，不會轉，在遊池裡，就建議你別去深水區了。
自由泳轉身一般是在距離池壁一臂距離時開始，這個距離的合理掌握是通過不斷試驗感覺出來的，但有一點很重要，那就是一臂的距離；因為轉身與蹬壁等等的動作都要在這個合適的距離裡完成，太近了不行，身體轉不了圈，太遠了也不行，腿蹬不到池壁。
轉身後蹬壁有四個要點要注意，一個是蹬壁後要讓你的身體貼近水面直線滑出，不要彎曲，因為直線的距離是最短，貼近水面阻力小；可能初學時會轉過來不嗆水，距離把握得住就不錯了，但在功的轉身在貼水面。
第二就是轉身蹬壁前的仰面到蹬壁後的俯面滑水這個過程要連續，不能突然加速或是無力減速，不能太慢也不能太快，要不會失去平衡，偏離軌道；輕重也是要在不斷的重複實驗中掌控的。
第三就是打腿，這時候最容易忽略的就是保持一定的打腿速度，轉身的過程如果沒有勻速的打腿的支持，就會導致減速，有可能會讓轉身偏離直線，只有保持一慣的快速打腿才能讓身體保持流線破水，特別是最後一劃的打腿配合，剛開始可能會不習慣，總要慢下來，多練，別讓最後一劃臂的打腿影響了轉身。
最後一點是蹬壁後頭要朝下作幾個海豚泳，記住是頭要朝下，雙臂夾於耳後，儘量縮住你的脖子，這樣轉身後蹬壁轉化的動能才能讓你滑得最遠。
也許你會說有差不多就行了，誰會做得那麼細啊，但當你在岸上看你自己的轉身，再看高水的轉身你會恨不得找池水鑽進去的。
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