現在全國大大小小的城市都在舉辦馬拉松賽事，每次動輒3萬人，少則一萬。隨著跑步運動的推廣，這項運動也越來越普及，也越來越人參加馬拉松，為了完成一場馬拉松，你需要跑42.195公里，跑了這麼長的距離，你知道你的身體會發生什麼嗎？
科學家發現會發生四件事情：
一：你會發燒
在跑馬拉松的過程中，你的體溫上升到39度，你的身體會開始通過不斷出汗來降溫，因為出汗所流失的物質無法100%補充回來，你跑得越遠，脫水就越嚴重，這使你的身體很難進行自我降溫，結果就是你變得像發低燒一樣熱。
解決辦法：合理補充水，將流失的物質補充回來，不要讓自己有脫水的情況，補水要領是多次少量。跑全馬後程要補充鹽丸。
這裡有個經典的例子：上圖這位印度馬拉松運動員在2016年的里約奧運會比賽當中，因為缺水賽後昏迷了3個小時，因為當時比賽官方每8公里會有補給，但那時不夠的，所以其他國家會自己設立補給點，這位運動員表示，她看到每2.5公里就看到其他國家的補給。而她表示，也有看到自己國家的補給站，但只有旗子沒有補給是空桌子，這樣就導致她補水不夠，最後以2小時47分19秒的成績第89個衝過終點。
但印度田徑協會及其隊友否認，隊友表示是有補水的。當時這件事情還鬧得挺大，但不管這件事情的真相如何，這個事情是為了告誡我們，補水的重要性。像她這種情況，需要3個多月的時間來調理身體，慢慢恢復。
二：你會面臨體溫過低的危險
跑步過後，你身體的核心部分都還是熱的，所以你會持續不斷的散發熱量，如果外機環境很涼的話，你有短時間散發過多熱量的風險，這會導致溫度過低。這也是為什麼你在電視上看到那些冠軍，拿名次的選手在衝線之後，會有專人披上保暖毛毯。當然其實，普通的選手，也是需要的。
解決辦法：跑完之後用衣服或者毛巾披著，即使你非常熱。如果出現下雨的情況，更加要注意保暖，持續體溫低是件很危險的事情。
三：會對你的腎有傷害
科學家在一個測驗中研究過腎的功能，82%的跑步者在馬拉松後都會有第一階段的急性腎損傷，這意味著腎已經停止了排毒的功能。身體一般會在兩週內恢復，對腎臟是否有長期傷害，目前還不清楚。
解決辦法：比賽之後，要注意休息，不要熬夜，也不用即刻訓練！！很跑者第二天去慢跑“排酸”，其實是不存在排酸跑的說法，乳酸基本在運動後半個小時就被身體自行清除了。
雖然乳酸清理了，但你的身體還是會痠痛，這時候你要多休息，還可以用冰水泡腳，或者去按摩。
四：基本是你一直是飢餓的
人體大概存儲有2000卡路里的葡萄糖，你每跑1.6公里，平均會消耗100卡路里，跑完20公里後，你就完全處於飢餓狀態了，出於應激反應，為了存儲能量，機體想要停止運行。如果你繼續堅持跑步，你的肌肉會很難維持正常功能，很多圈內的跑者將這種反應稱之為“撞牆”。所以，為了防止撞牆，提前幾天補充碳水化合物，使葡萄糖儲存量最大化，比賽期間也要合理分配能量膠的使用。
解決辦法：一個字吃！跑過馬拉松的都知道，跑完之後怎麼吃都還會餓，反正餓了就吃吃吃好了，這個餓的狀態可能會維持好幾天，放心大膽放肆地吃，好好愛自己！跑步不就是為了能吃各種美食，而又沒有負罪感麼！
每年都會有很多跑者參加馬拉松賽事，如果你打算參加的話，記住要正確對待你的身體哦！再次提醒，馬拉松之後不要立刻洗熱水澡，具體原因看下面的文章哈：
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