我們的身體就像是一個複雜的機器，每個器官和部位都有最初的設計使用壽命。膝關節的使用壽命是70年，可為什麼身邊有越來越多30、40歲的人，經常感到膝蓋疼痛和不適呢？
簡單來說，就是他們沒有按照“使用說明書”來正確的使用膝蓋。話不多說，菌sir這就帶你來了解一下《膝蓋使用說明書》。
男性和女性在生理結構上是不一樣的，但膝蓋壽命為什麼不一樣呢？因為生理過程不一樣，女性要生育、還要經歷更年期。
朋友圈流傳過這樣一篇文章《她每天走2萬步,竟得了這個病……》，內容是說走路走太多，傷害到了膝蓋，得了滑膜炎。於是就有一些極端的說法出現，說為了保護膝蓋最好不用運動。
實際上不是這樣的，運動是有兩面性的，姿勢標準、正確事半功倍，但如果瞎練或動作不標準將會產生運動損傷。在運動的時候注意以下幾點，就不會傷害到膝蓋。
1.膝關節是屈伸關節，只有在屈伸運動時，循環才是良好的。也就是說長時間保持一個姿勢、做繞環運動等等都是不適合的。
2.膝蓋的最大承載力在20歲左右形成，如果20歲左右時的體重能維持一生，膝關節的老化速度就會大大減慢。但假如隨著年齡增長，體重也大幅增長，膝關節會被過度使用，也會老化得很快。
3.我們30歲以前可以通過鍛鍊把膝關節鍛鍊得很強壯，那麼我們的膝關節會比不鍛鍊膝關節和腿部肌肉的人有力、健康很多。
如今補鈣的觀念已經深入人心。其實，是否需要補鈣，還是要看人體是否缺鈣。
年輕人一般不需要特別補鈣，通常曬太陽和正常飲食，鈣攝入已經可以滿足身體需要。強行補鈣不僅是種浪費，而且對體內循環也會造成干擾。
50歲以後，隨著胃腸功能、人體轉化功能下降等因素，導致鈣攝入下降，那時才建議補鈣。
通常缺鈣時，經常會感到肌肉痠痛、抽筋、無力，這個時候檢查一下血鈣和骨密度就很有必要了。
注意，一定是兩個都要查，因為血鈣含量不夠的時候，骨質中的鈣會分離出來來彌補血鈣的補足，所以並不是血鈣含量正常，骨質就是沒問題的。
說了這麼多，其實關節中還有一個很重要的部分就是關節軟骨，這個地方負責減少關節之間的摩擦。如果關節軟骨破損，關節在活動的時候摩擦力增加，就會出現疼痛。
這個時候，根據專家的建議，可以選擇口服一些比如氨基葡萄糖等來促進破損的關節軟骨的生長。
膝關節部分的骨質很重要，但同樣重要的還有支撐骨骼的肌肉。腿部肌肉強壯，可以很好的給關節以支撐，減輕膝關節的壓力。
如果腿部肌肉力量弱，那麼在平時的生活中、運動中很容易感到膝蓋無力、使不上勁，甚至容易受傷。這也是為什麼很多健身愛好者十分重視練腿的原因。
而且全身最大的肌肉都在腿部，因此腿部負重比其他部份更大，做腿部鍛鍊也能夠燃燒更多卡路里，幫助減重，增加新陳代謝。
快快的三秀課之SHOW腿課特別針對腿部設計，大量科學有效的腿部動作，讓腿部的每一塊肌肉都得到充分鍛鍊，讓腿部肌肉與耐力明顯提升，更好的支撐腿部骨骼，讓膝關節得到更堅固的保護。
三秀課之SHOW腿課除了能起到鍛鍊腿部肌肉，提升肌肉耐力 的作用。它還有很明顯的減脂、塑形和改善體態的效果，只需一段時間，你就可以發現身材與體態的變化。同時，在快快的運動評估報告中，你也可以清楚的看到每一項數據的變化。
當然，你也無需擔心練出難看的肌肉腿，滾軸和伸展放鬆會讓你的腿部肌肉纖維更修長，從而改善腿型及線條，拒絕形成難看的肌肉塊。
請收好這份《膝蓋使用說明書》，並把它分享給你關心的人！雖說開篇把我們的身體比作一個複雜的機器，但是膝蓋這個“部件”出毛病了，我們也不能真換一對新膝蓋呀！
世界那麼大，我想去看看！按照《膝蓋使用說明書》來保養和鍛鍊膝蓋，讓我們不管年輕或衰老，都有一對可以帶我們完成環遊世界夢想的膝蓋。
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