要問冬季最好的運動方式是什麼？無疑游泳是最受歡迎的健康運動方式之一。對於越來越多的游泳愛好者來說，冬泳成為越多人的首選。
作為一種特殊的鍛鍊活動，冬泳一定要正確、科學。才能達到鍛鍊奇效。
冬泳的首要條件是：身體適合。沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病;游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，在水中可以自然游泳20分鐘以上。
其次，冬泳的時間段選擇。從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛鍊的過程，才不會對身體形成危害。
就每天的冬泳時間來定，冬泳下午最好，然後是早晨。不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
再者，要做好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣，適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。
最後是水中游泳時間長短的確定。一般14度水溫以下為冬泳，一般可遊14分鐘，以後水溫每降1度相應減少冬泳時間1分鐘。
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