冬天氣溫寒冷，大自然寒氣重，很容易侵入人體，尤其是有些人本身體寒的，很容易發生手腳冷、長凍瘡等問題，這是因為體內的陽氣不足，寒氣凝結血脈，氣血不能旁達四肢所導致的。
這個時候有個最簡單的方法就是泡腳，冬天泡腳能夠改善血液循環，藉助溫熱水的熱量，祛除寒氣，補充人體的陽氣，而且又舒服溫暖，泡腳確實是一個行之有效的養生小技巧和方法。
平常用來保健養生泡腳，我一般會教患者加入一些藥材進行泡腳，可能更有針對性。
我經常教患者使用生薑、艾葉、紅花、透骨草這幾個藥材泡腳。
具體的使用方法如下：
將花椒六克、生薑5到6片、艾葉30克、透骨草30克，共同加入水中，（水量根據自己的泡腳量，可以自行調節，沒過踝關節以上為好），藥材煮開約5到10分鐘，使藥味融入水中，藥水放溫熱之後不燙腳，即可進行泡腳，泡腳時間約15分鐘為宜，不宜過長，不宜過短。
泡腳加入的藥材中，花椒、生薑兩個，能夠溫陽散寒去溼，紅花、透骨草能夠疏通經絡、活血化瘀，促進血液循環，改善關節疼痛、麻木、活動不靈等疾患。
注意事項：泡腳的時候注意不要燙傷，一些老年人泡腳，如果有糖尿病皮膚感覺缺失的，要特別注意；另外身體上有一些敏感疾病，心臟病等病人，泡腳的水溫不宜過高，一些特殊的足部皮膚疾病的，或皮膚有破損的也不宜泡腳。
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