一提到吸烟，我们就知道下一句是“有害健康”，并且烟毒是日积月累的，吸烟的年限越长，对身体的危害越大。
长期的吸烟活到最后毒素的堆积，使呼吸道越来越狭窄，导致呼吸道的炎症，还会影响我们的免疫系统、增加心脑血管的患病率等等。
而据临床的大量数据表明，90%的肺癌的患者都有过吸烟史，所以吸烟称为肺癌的主要的元凶。
测试：吸烟指数=(每日吸烟支数×吸烟年限)大于400，就要小心肺部疾病，注意检查。
吸烟者，如果你的身体没有这4个变化，那恭喜你，你的肺脏还健康！
1、手指变化
主要就是由于肺部的疾病，导致肿块堵塞气道，导致我们长期的缺氧，甚至是内分泌紊乱，就会导致我们肢体的末端最容易产生异常的增生。
所以一旦发现，手指关节出现增厚，膨大，变形，医学上被称为“杵状指”，排出其他的原因，还要考虑肺部的疾病。
2、嗅觉变化
中医讲“肺开窍于鼻”，而且鼻和肺都属于呼吸系统，而我们鼻子的嗅觉，就是通过肺气，呼吸才能正常，所以当肺病出现疾病的时候，我们的嗅觉就会说到影响，
所以如果吸烟者，出现鼻子有不适的地方，一定要注意检查肺部的疾病。
3、皮肤变化
我们说皮肤和肺有什么关系？中医理论讲“肺主皮毛”，所以我们一旦肺气不通，肺部淤堵，毒素增多，我们的毒素就会沉积在我们的皮肤上，皮肤就会出现晦暗、会呈现出锈色，
所以这时我们就要注意啦，尤其是吸烟的人。
4、最明显变化
咳嗽：咳嗽是我们最明显肺部疾病的症状，如果吸烟的人长期的咳嗽，我们就要想到是肺部的疾病，并且是长期的咳嗽，或者是突然出现变化，痰的变化，甚至是血丝的出现等等，这一定要引起重视。
吸烟者，防肺癌，谨记“饮3水、食3物、按3穴”你的肺会越来越健康！
1、温水
我们的肺是喜湿不喜干，所以我们常喝水，增加肺部的滋润，增加肺部的代谢和排毒功能，所以我们要多喝水，尤其是吸烟的人，更是要比别人和更多的水。
2、自制蒲菊桔梗茶
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例搭配，冲泡即可，每日2-5g,清肺润肺。
蒲公英：蒲公英是有广谱的消炎的作用，我们有的也称它为“天然的抗生素”，所以针对咽炎、肺炎、嗓子干的人很适合使用。
菊苣：是药食两用的中草药，所以没有任何的毒副作用，有清热解毒、增加身体毒素的代谢，增加免疫力等有效的功能。
桔梗：入肺经，有很好的祛痰、排脓的作用，对于咽干，咳嗽都有一定的功效。
玉竹：针对肺阴虚导致的干咳，舌燥等有一定的治疗作用。
四者搭配一起，更好的调理肺部疾病，痰多、咳嗽、消炎、排毒等功效。
3、自制雪梨银耳汤
材料：雪梨、银耳、贝母、白糖，清洗干净，小火煮40分钟，最后加入白糖即可。
雪梨：雪梨我们老百姓一直用于清肺、祛痰、止咳等作用。煮着吃吸收的效果和利用率更好。
银耳：银耳是白色，我们说白色的入肺脏，所以银耳入肺，有止咳，养肺的作用。
贝母：针对支气管炎、咽炎、肺炎、扁桃体炎都有一定的辅助作用。
三者搭配，更有效的保护和润养我们的肺脏，同时针对一些炎症、咳嗽有一定的作用效果。
吸烟者，防肺癌，谨记“饮3水、食3物、按3穴”你的肺会越来越健康！
1、豆浆
豆浆中还有大量的麦氨酸，有效的抑制支气管炎平滑肌的痉挛，从而可以有效的减轻肺脏的负担，所以我们早餐可以多食用一些豆浆。
2、菠菜
菠菜的营养价值很高，含有大量的维生素C、胡萝卜素等营养物质，有效的针对口角炎、咽炎、肺炎等炎症，并且呼吸道的黏膜组织等功效。
3、丝瓜
丝瓜是善于清热解毒、对于痰多、咳嗽、风寒感冒都有辅助和预防的作用，这是由于丝瓜中有皂素起到主要的作用。
吸烟者，防肺癌，谨记“饮3水、食3物、按3穴”你的肺会越来越健康！
1、迎香穴
位置：迎香穴，在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。
经常按摩通鼻润肺。
2、肺俞穴
位置：定位时一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽。
经常敲打肺俞穴，可以排出肺部的毒素。
3、尺泽穴
位置：肘横纹中，肱二头肌腱鞘侧凹陷处。
常按有清肺、宣气、泻火的作用。
吸烟者谨记，这三个时间段最好不要吸烟，更容易伤害身体。
1、早起吸烟：早晨的血液粘稠，吸烟就是增加心脑血管的发病几率。
2、房事后吸烟：血管处于扩张的状态，所以这时吸烟就是加速烟毒的吸收，给我们的身体大量的增加毒素的侵害。
3、饭后吸烟：饭后我们的肠胃都在运转中，所以这是吸烟就时加快吸收的同时，导致毒素流通到全身各处，同时还造成我们肠胃功能的紊乱，造成其他的疾病。
注：想养肺，主要就是早戒烟为好。
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