據統計：95%以上的人都有拉完屎回頭看一眼的習慣
不過，有非常多的專業醫生表示：便便後回頭看一眼的確是一個非常好的習慣。
通過便便，可以直觀的判斷自己的腸道是否健康。
完美的便便什麼樣?
對便便成分進行分析，就會發現，水分佔據了75%左右。
剩餘的25%由人體無法消化的食物殘渣（食物纖維）、自腸壁脫落的細胞、細菌組成，三部分的比例基本相同。
便便不僅僅是人體消化道排洩的廢物，也是人體的代謝產物，通過觀察糞便，就可以看出身體的健康程度。
完美的大便形狀應該是表面很光滑，且形狀和香腸或者香蕉一樣。
布里斯托大便分類法是一種醫學上的分類法，將大便分為七類。
便便不好？是你的腸道不好！
便便的特徵，能很直觀的反應身體健康狀態，出現這3種狀態，更應該多注意：
便秘：便便長時間被堆積到腸道中，又乾又硬，需要多喝水，多吃蔬菜。
腹瀉：造成腹瀉的原因很多，若症狀不改善，應該立刻去看醫生。腹瀉期間內，應該多吃容易吸收的食物，多吃蔬菜，避免高脂肪蛋白的食物。
軟硬摻雜型：腹瀉與便秘交互發生，可能是生活不夠規律，最近壓力過大。
不管是哪種症狀，久而久之對身體都不好。長期便秘會引起肛門直腸疾病，例如：直腸炎、痔瘡。
經常腹瀉會導致人體對營養的吸收發生障礙，容易引起營養不良、貧血。
也會有人非常疑惑：我原先腸胃很好，但幾次不適之後，吃藥也只能管一陣子，腸胃越來越敏感，稍不注意飲食馬上又不舒服了。
這是為什麼？
排除疾病的可能，腸道敏感很大程度上，是因為腸道內的菌群平衡被破壞了。
便秘、腹瀉等都會導致體內有害細菌增長，腸道內菌群失衡。
腸道可以說是人體內做大的細菌培養基。
人體內90%的微生物菌落居住腸道，腸道細菌數是人體細胞總數的10倍。
腸道內的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。
益生菌可以幫助消化，有助於改善腸道結構，同時也能起到防止抑制有害菌、增強免疫力的作用。
當腸道內的三種菌群保持動態平衡時，腸道就處於健康狀態。
如果出現便秘或者腹瀉的狀態，很有可能腸道內的有害細菌偏高，菌群已經失衡了。
如何拉出完美的便便
想要拉出完美的便便，就需要腸道保持一個健康的狀態，腸道經常不適的人群可以試試這些方法：
1、吃對食物
想要便便排出，攝取足夠的食物纖維這一點非常重要！！！如各種綠色蔬菜，以及海藻類、豆類食物。
2、生活要規律
三餐定時定量，飲食均衡，適當鍛鍊，心情好。
畢竟現在好多人腸胃不適，都是自己作出來的：不按時吃飯、頓頓外賣蔬菜攝入不夠。
3、補充益生菌
益生菌就像腸道清潔工，不僅可以幫助消化，還能分解有害物質、抑制病菌。
在1965至2008年之間，至少進行了3000項關於益生菌的臨床研究，幾乎沒有副作用報道的同時，很多研究表明：
益生菌有助於腸道維持長期的健康生態，對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調節作用。
尤其是以下5種症狀的人群，建議考慮補充益生菌：
1. 便秘、腹瀉、腸胃敏感人群
2. 經常聚會、飲食油膩不消化
3. 頻發出差、加班，飲食不規律、水土不服
4. 進行過抗生素治療，提高免疫力（抗生素破壞腸道正常菌群）
5. 早產、剖腹產、有腹瀉/溼疹/過敏的寶寶
怎麼選擇益生菌？
有人問了：不少酸奶、飲料都宣稱添加了益生菌，喝酸奶可以補充益生菌嗎？
酸奶和飲料很難達到補充益生菌的效果，想要達到效果，益生菌必須滿足下面幾個條件：
1. 優質菌種、配方的效果更好
酸奶中的益生菌，大多都是人類選擇易於量產的菌種，並不是我們腸道中常見的微生物。
因而，大多數益生菌產品中的益生菌並不能融入人體微生物組（指人體內微生物的集合體）。
目前經過實驗室認證的有兩雙歧桿菌、嗜酸桿菌等菌種，經過人體採集、培養後效果相對更好。
2. 保持活性，且數量充足
補充益生菌想要達到效果，需要每次至少補充50—100億以上。
酸奶中的益生菌濃度很低，而且，益生菌厭氧、怕高溫，大多數在接觸空氣一段時間、或超過40℃之後，都會失去活性。
很多酸奶產品雖然宣傳含有上百億益生菌，但多為出廠時的數量，經過運輸、儲存後，活性和數量都會大大減少。
3. 能長期存留在腸道內
在服用一段時間後，益生菌仍然能夠存留在腸道中，才能起到補充益生菌的效果。
一些飲料、補充劑，雖然含有益生菌，但益生菌遇到膽汁胃酸時會死亡，失去作用。
相比市面上的益生菌產品，益生菌膠囊是最好的選擇，能夠較好的保存益生菌的活性。
同時建議選用雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌，這兩種菌耐酸性很強，可以活著到達腸道，具有促進機體健康的作用。
在補充益生菌的同時，多吃一些蔬菜補充膳食纖維，會有更好的效果。
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