菌菌知識分享
第一是生活習慣，《黃帝內經》上說：日出而作，日落而息。其實大自然中最大的陰陽就是白天和黑夜。要提升陽氣必須順應自然。太陽出來了就起床勞作，太陽落山了就要進入休息狀態。如果可以，早上起床可進行太極拳練習。太極拳是極好的太極拳方法。不要熬夜，熬夜屬於逆天行為。傷陽氣。白天可多曬太陽。
第二是每日保證三餐的質量和時間，脾胃為後天之本。省體的陽氣來自脾胃的運化，養好脾胃就是保證人體陽氣的來源。飲食上可以多吃羊肉，山藥等。來補充陽氣。
第三，理療補充陽氣最好的辦法是艾灸。艾灸為地上的純陽之物，是補充人體陽氣最好的理療方法。通經絡而除寒溼而去百病。
黃帝內經話健康
有那些養生的操作可以提升體內陽氣？
想提升體內陽氣，我們應該有很多方法可行，首先是跑步、做操、快走等都可以增加體溫提升陽氣。白天有的忙於上班累一天晚上又不想再活動做什麼事只想休息，只想把腳休息好，可以去掉一天的勞累。
特別在晚上睡覺前可以用艾草十生薑煮水泡腳，還有用花椒十生薑十紅花互相調配，提溫最快的你可以用艾草十花椒煮水，只要不怕上火天天晚上泡半小時，可讓你每天都暖陽陽的。因為艾草是出寒邪之風可以通透全身經絡帶動花椒的熱性，可叫你冬天不冷不受罪祛除腳手冰涼問題的。如果腳得我說的有道理那就試試，這個不會多浪費多少費用的。謝謝喜歡的話請關注一下。
觀人生縱橫
河山59286680
俺不回答，這個問題不對，想說一些補陽的事，但又說不全，又不知道人怎樣理解，現在聰明人和笨人比例上升，聰明人沉默，笨人亂噴，不知道好壞，簡直是低智商，好啦，俺就說補腎陽氣，每天有時間，就用雙手乾洗頭，最好是中午，每次十五分鐘，但必須閉眼，放鬆，把呼吸喘勻，入靜，動作要慢一些，試試。
早晨的彩虹106943664
萬物負陰而抱陽，要想陽氣好，必須補陰；中醫認為，人常陰不足而陽有餘，故要想補陽，必須調理陰，陰就是身體，陽就是如功能之類。
從上面可以看出，一切有利於身體的活動，都是可以養陽的，比如合適的活動，泡腳，喝茶，吃藥，按摩，針灸等，都是可以的。
另外，保持良好的心情，這是養身體的必備，不僅可以養陰，更可以養陽。
藍天61355
哪些養生操作可提升體內陽氣？這個問題我回答不是很專業，我個人覺得提升體內的陽氣：1.運動。因為動則生陽。2.均衡膳食，保證身體營養充足。3.規律作息，順應自然。4.艾炙，針炙，汗蒸之類。6，多曬太陽。特別是曬後背，能提升陽氣。
小星79973708
提升陽氣方法非常多，有運動式、藥物式、針療式等等。我認為最簡單最有限不化💰的辦法去練習深蹲，提升陽氣更要講究方法，即蹲下上來越慢效果越好，特別是上來時越慢越好，做它十個來回，一天的精神就來了，體弱年老者可扶牆靠牆做，開始少做幾個、多做幾次。上午做較好，最好在9-11時做較果更好。這是我鍛鍊的體會，供練習者參考
手機用戶61263399658
隨心而悅1991
碧水——1
提升陽氣首先要多曬太陽，作息習慣要注意，不能熬夜，不能睡懶覺！然後可以艾灸！艾灸可以提升人的陽氣！點我頭像v我，我可以教你灸哪些部位
