對於大多數畢業參加工作的人
身體的軌跡是這樣的
剛畢業：身體脂肪含量10%-13%
畢業２年：身體脂肪含量14%-18%
畢業４年：身體脂肪含量19%-22%
畢業８年：身體脂肪含量23%-26%
畢業10年：身體脂肪含量28%-32%
而畢業10年以上
身體的脂肪量超過30%後
你的身體也就開始走下坡路了
一胖生百病，你的噩夢就開始了
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許多人把這歸結於壓力大，工作忙，甚至把身材的改變看做理所當然，然後總會說等我有時間了，就能運動了。等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我發達了，就能行善了。
其實等到我們有錢了，健康已經沒了。等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了。等到我們真正有空了，愛人已經離開了。等到發達了，心態已經變了。健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以！不必等！
巴爾扎克說
有規律的生活，才是健康與長壽的秘訣。
堅持一天沒什麼，但長久的堅持下去，
就會發現你和別人是完全不一樣的人生。
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運動 vs 不運動的人
在每天
看來沒有任何區別；
在每月
看來差異也是微乎其微；
在每年
看來差距雖然明顯，
但好像也沒什麼了不起的；
但在每5年來看的時候，
那就是身體和精神狀態的
巨大分野
等到了10年再看的時候，
也許就是一種人生
對另一種人生不可企及的鴻溝
10年後，
同齡人身體素質下降時，
我們卻神采奕奕；
20年後，
同齡人開始受到健康困擾，
我們依然健壯如初；
30年後，
當部分同齡人必須
有人照顧的時候，
我們卻可以爬山，游泳，
享受生活；
40年後，
部分同齡人病入膏肓，
我們還可以晨跑冬泳，
告訴孩子們：“我還行”
而人生的最後10年
還能享受天倫之樂
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哪怕你工作再忙，生活壓力再大，
別忘了抽出2%的時間
去健身，去鍛鍊。
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