現在都講究科學坐月子，食材多樣化，營養化，達到很好的滋補作用，這就離不開殺雞宰魚的了，這些本沒有什麼，但是也有不少媽媽是素食主義者，隨著社會的發展誕生了素媽媽、素寶寶、胎裡素等等的新概念，那“素”月子該怎麼吃呢？最大的憂慮就是怕不夠營養，其實素食主義媽媽坐月子也不難，只要做到飲食營養均衡並無大礙，照樣很豐富。下面就推薦一部分“素”月子食譜，以供參見。
“素”月子用餐注意這三點：1.可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。多吃海帶、髮菜、豆製品等食物；2.由於乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中要多補充豆類、豆製品、芝麻醬等；3.適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充B族維生素。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、胡蘿蔔、黃瓜、豆類等。
【午餐篇】
香芹炒豆乾（豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐乾中的蛋白屬完全蛋白,容易被產婦吸收），洋蔥炒雞蛋，清炒土豆絲，紫米飯。
清炒菜花，蒜薹炒雞蛋，炒西葫蘆，土豆絲炒彩椒。
西紅柿炒雞蛋（口味清淡，能很好地提升產婦食慾，是素食媽媽的最愛啊），豆角炒彩椒絲，蒸茄子，娃娃菜炒胡蘿蔔，炒菜花。
炒土豆絲，炒胡蘿蔔絲，蓮藕玉米豆腐湯，主食是發麵饃和饅頭，都是好消化食材。
【晚餐篇】
竹筍燉蘿蔔，雞蛋炒上海青，發麵饃
炒雞蛋，炒菠菜，炒火腿，蒜黃豆腐包子，用溫水溫過的葡萄。
【早餐篇】
主食是香菇粉條餡包子，青菜面片。
素三鮮大餛飩，炒綠蘿蔔絲。
【湯飲篇】
素食主義媽媽兩餐之間最好飲水或果汁，以促進乳汁分泌，推薦湯飲：紅棗燉蘋果，催奶米酒南瓜湯，玉米蘿蔔湯，白菜雞蛋湯。
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