當清晨叫醒你的耳朵
第一個小時,你通常會做些什麼?
洗臉、刷牙、如廁……
然後按部就班,該上學上學,該上班上班……日復一日,年復一年
NO! NO! NO!
有專家在五年時間裡採訪了300位成功人士,其中有商界領袖、大學校長、奧運冠軍、時裝模特、藝術家等,通過了解他們的晨間作息,發現有一些規律可循:
那就是,晨起第一小時的選擇,決定了你一天的剩餘時間是充分利用還是閒散度過!
NO.1 調整你的起床時間
據瞭解,這些成功人士平均起床時間是早上6點27分
那麼,你早晨幾點起床呢?
當然,我們醒來的時間取決於我們什麼時候需要去工作、上學或做其他事情。
這也意味著有了更多理由晚起床,延長睡眠時間,
唯一的目標僅僅是準時出門,以避免一天中的第一個遲到。
嘗試調整你的起床時間,這會給你足夠的時間和空間來享受你的清晨。
NO.2空出時間讓你滿血復活
大多數成功人士都會在早晨抽出時間去做一些讓他們感到放鬆、精力充沛和有動力的事情。
這可能意味著鍛鍊、閱讀、冥想,或者是花時間和你愛的人在一起。
你早上的例行公事是一天做事的基礎,
深思熟慮地使用它將有助於提高你一天的做事效率。
NO.3 努力適應不同的境況
當你不在家的時候,也許你不可能把早上的日程安排得井井有條,
但是當你需要的時候,做一個整天規劃是可能的。
如果你和家人待在一起,早上不去當地的健身房鍛鍊,可以考慮繞著街區慢走、慢跑。
如果你困在酒店房間,可以考慮找一家最近的雜貨店,把你最喜歡的家庭早餐拼湊起來。
NO.4 從不自責
成功人士不認為一天、兩天的晨間休息是一種失敗,只要他們能儘快恢復。
記住:不要對自己太苛刻!
如果你每天都想做一件事,你可以在完成這件事的時候在日曆上畫一個紅色的“X”,也就是傳說中的打卡!這樣你就可以對自己負責了。
很快你就會創造出一個鏈條,你唯一要堅持的就是不要破壞它。
重要的是要記住,有時你根本無法堅持你早晨的例行公事,
要用更長遠的眼光看待正在發生的事情,
不要自責!反思它,忘記它,然後繼續前進。
NO.5 獲得足夠的睡眠
晚上的睡眠質量直接影響你第二天的表現,甚至影響你享受一天的能力。
如果沒有一夜好眠,你早上的例行公事就毫無意義。
睡眠不足與糖尿病和心臟病等慢性病有關,甚至可能會降低免疫系統的效率。
大多數人每晚需要7到9個小時的睡眠。
如果你一直想在睡眠不足7小時的情況下勉強度日,各種病症遲早會找上你。
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