今日是二十四節氣中的“雨水”。早春二月，乍暖還寒。
節氣本用來指導農業生產，但由於它體現了一年之中天氣變化的節點，也常被中醫學家借用，以指導養生防病。雨水節氣，多霧、多溼、多寒，尤其在湖南，冷空氣之凜冽不亞於冬季，且溫差大，是呼吸系統疾病、心腦血管病、骨關節疾病的高發期。因此，養生保健不要大意。
減衣莫急，謹防寒邪
案例
91歲高齡的李爹爹患有哮喘、肺氣腫多年，平時受涼後容易發作氣喘，近日持續低溫雨水天氣，李爹爹再次發病，被家人送入長沙市第一醫院急診科，隨後在中西醫結合科住院治療。醫生在抗感染、化痰、解痙平喘和氧療的基礎上，還給予了中藥“小青龍湯”治療，李爹爹的氣喘得到了控制，正準備安排出院時，李爹爹在洗澡時再次受涼，很快出現了咳嗽咳痰、氣促加重，按原治療方案效果不佳，醫生加用了激素靜脈點滴，同時配合中藥“蘇子降氣湯”“橘枳薑湯”治療，李爹爹的病情才得以控制。
保健
中醫認為，寒邪外襲最易導致各種外感病，也容易引起多種慢性病加重。雨水節氣，天地間初升的陽氣尚十分微弱，陰寒溼冷，防寒保暖仍是防病養病的基本措施。《黃帝內經》中說養生要做到“虛邪賊風，避之有時”，這對於老年人和正氣不足的人尤為重要。
近年國內有研究發現，中國各地區在寒冷季節的心腦血管疾病死亡率明顯增加，與熱季相比，寒冷天氣心腦血管病患者的整體死亡危險增加41%；由於寒冷刺激所導致的血壓升高，是這類病人死亡率升高的主要原因。2017年，我國有14個省份的數據顯示，同樣是極端氣候，寒冷環境比酷熱環境對心腦血管患者健康的損害更大。另有多個研究發現，在寒冷天氣下，由於摔倒、肺炎、呼吸衰竭等造成老年人住院率和死亡率都明顯升高。
針對老年人和有心腦血管、呼吸系統疾病的患者，寒冷天氣時需及時增添衣物，可採取使用空調、暖氣、取暖器等取暖措施；減少戶外活動，外出需有人陪護；在家要多測血壓、心率，有症狀變化要及時就診。
飲食清淡，呵護脾胃
案例
36歲的劉先生，近日到中西醫結合門診看病，春節期間他參加了多次同學朋友聚會，每天都吃得過於營養，這幾天出現腹脹、食慾不振、疲倦乏力，還伴有噁心欲嘔、大便黏滯等症狀。醫生查看其舌頭，發現他舌苔厚膩，診斷為“脾虛挾溼”，囑咐他清淡飲食、減少食量，並開了中藥方“參苓白朮散”加半夏、枳實、焦三仙等治療，劉先生服用中藥後症狀好轉。
保健
雨水節氣在冬末春初，天地間陽氣初升，猶如剛剛破土發芽，且霧露、降雨較多，空氣潮溼，此時應謹護陽氣，防止寒溼侵表和內生溼氣。除了防寒保暖，還需要調養脾胃。脾胃為後天之本，脾胃一傷，陽氣則虛，痰溼內生，應注意飲食清淡，不要暴飲暴食，以防脾胃受傷。
常言“每逢佳節胖三斤”，春節期間，很多家庭餐餐大魚大肉，再加上相聚時飲酒，導致不少人患上急性腸胃炎。同時，在醫院裡，因春節飲食不節制導致闌尾炎、急性胰腺炎的患者也明顯增多。從中醫角度分析，過多食用肥甘厚味，不但可以造成上述急性消化系統疾病，還容易損傷脾胃陽氣，導致痰溼內生。
陶冶性情，心態平和
案例
劉女士是一名中年家庭主婦，平時身體健康，最近在經歷了一些家庭瑣事後，出現反覆頭昏、心慌、胸悶，還伴隨有失眠、咽喉不適、容易疲勞等症狀，來醫院做了不少檢查，沒有發現大問題，再給她做精神量表測試，診斷為“中度抑鬱焦慮”，醫生告訴她得的是“神經官能症”，建議中醫治療。通過望聞問切，中醫診斷她為“鬱證”中的“肝鬱氣滯”類型，囑咐她多培養興趣愛好，注意調節自己的情緒，給予了中藥名方“逍遙散”治療。通過一段時間的調理，劉女士的症狀好轉，精神狀態得到改善。
保健
根據中醫理論，春天屬木，天地間陽氣稚嫩，有升發之性。中醫經典《黃帝內經》依據“天人相應”的觀點，指出在春季人們應當愛護生命，多給予、少索取，多獎勵、少懲罰，這樣可以使精神愉悅、心情舒暢，從而與春季萬物初長的特點相應，有益於身心健康。這裡講的，其實是人們在養生上容易忽視的一點，調節情緒和心態。
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被稱為“七情”，在中醫理論中是很重要的致病因素。人們在生活中有情緒波動是正常的，但若沒有注意及時調整，使得各種情緒波動過大或持續太久，則會損害五臟六腑，導致百病叢生。
事實上，現代社會的很多常見病包括高血壓、冠心病、腦血管病、精神類疾病、消化道疾病、過敏性疾病、甲狀腺疾病、乳腺疾病以及多種惡性腫瘤的發病都與情緒壓力過大有關。持續而強烈的不良情緒，甚至可以導致心肌梗死、中風、消化道大出血等危急重症的發生，且並不少見。值得注意的是，對於已經患有上述慢性病的人，若不能很好地調節情緒，勢必將導致病情反覆。
適當運動，振奮陽氣
案例
家住河西桐梓坡的劉爹爹，有高血壓病史多年，他有戶外鍛鍊的習慣，自認為身體還不錯，平時沒有注意按時服用降壓藥和測量血壓，幾天前他不顧寒冷天氣，在湘江邊進行體育鍛煉，突然出現了右邊手腳乏力，跌倒在地，講話不清楚的現象，被同伴送回了家。家人發現他的症狀越來越重，於是把他送到醫院急診科，經檢查，被醫生診斷為“急性腦梗死”。遺憾的是，由於沒有及時就診，劉爹爹錯過了溶栓治療的最佳時機，目前仍在醫院進行康復治療。
保健
適當運動是強身健體的良好方式。
雨水時節，堅持做一些舒緩的有氧運動，如練瑜伽、打太極拳、練八段錦、慢跑等，有助於振奮人體內的陽氣，使人在工作、生活中擁有更充沛的精力，同時還可以增強體質和自信心。
此外，適當運動還可以改善消極情緒，具有良好的抗抑鬱、抗焦慮的作用。要注意的是，運動的強度、時間需要依據個人情況而定。對於年老體弱者，在寒冷天氣，運動應儘量在室內進行，減少戶外活動，以免外感寒邪，導致感冒、肺炎、心腦血管意外、跌倒等不良後果。
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