因為人是高級情感動物，正常情況下，每個人都有七情六慾，這是人的本能也是可以變化的情緒，而情感依賴就是有些人在生活中的一種表現，那就是把個人感情愛好過多地寄託在某人或某物上面，一旦失去就無法適應生活，嚴重者還可能產生相關的心理疾病。那麼，怎樣才能戒掉情感依賴，學會做一個自立而堅強的人呢？
首先一定要建立起生活的安全感。因為有情感依賴的人一般在心理上缺少安全感，這類人情感比較脆弱，心裡總會有不夠安全，沒有著落，不知道怎麼做為好，老是怕這怕那，內心深處總是感覺幾乎做什麼事情都不夠安全，心裡不踏實，因此才特別希望自己信任的人幫助，心裡總想依賴別人保護著自己才好。比如說當一個人在一間空蕩蕩的大房子裡時，就自然產生了畏懼情緒，心想能有個人陪著才安全踏實。其實，除特殊情況外，每個人的生活都是相對安全的，並沒有什麼值得可怕的。
其次，可以找上一個親密無間，無話不說的知心朋友，傾訴一下這種困擾人的情緒，往往也能儘快解決問題。因為情感依賴常常是生活比較單調單純，生活的範圍和空間比較狹小，內心常有孤獨感和抑鬱感，所以無形之中，就會產生情感上的求援想法，如果能把這種糾結的情愫一吐為快，自然會好多了。因為一般情況下，朋友肯定會從生活實際以及心理疏導上加以指點的，所以，會在心態上有所放鬆和感悟。
要想徹底地成功戒掉情感依賴，必須學會生活和情感上的完全自立。懂得什麼時候，什麼情況下，確實需要依賴，否則，就堅定不移地自己處理事務，自己能做了的事情一定要自己去做，千萬不要懶惰。大凡有情感依賴的人，基本上都會把所有情感和快樂都寄託在一個人身上，不然的話，就會迷茫，凡事做不了主，失去做任何事情的信心和方向，就像一個永遠也長不大的孩子一樣。因此，學會獨立，培養自己的忍耐性和自理能力，自己的事情儘量自己做，這才是戒掉情感依賴的關鍵所在。您身邊有這樣的人嗎？如果有的話，不妨試試以上的方法吧。
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