現在很多人都飽受著足跟痛的困擾，尤其是每天早晨起床後，第一下腳底板著地的那一刻，會明顯感到針刺一樣的疼痛。
慢慢走一會兒疼痛會逐漸緩解，走的多了疼痛還會加重。
尤其是中老年人很多都有這種足跟痛的情況，體型肥胖者更易發生。
這種足跟痛的原因大多是足底筋膜炎引起的。
簡單瞭解下足底筋膜炎
腳承受了我們人體大部分的體重,除了骨性結構之外,足底還有著非常強健的肌肉和筋膜來維持人體在各項運動中的良好功能,正所謂"能力越大,責任越大"。
由於長期反覆地、過度地牽拉和使用，就會引起足底筋膜的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎症發生。疼痛的部位通常都在足底和足跟處!
發生足底筋炎的原因
足底筋膜炎發生的原因很簡單：其實就是足底軟組織的老化退變
年輕時，足底筋膜有強壯的韌帶、肌腱協助，隨著年紀增長，身體各部位逐漸退化，韌帶、肌腱也不例外。
若體重過重、或是運動方法不當，如時常走凹凸不平的路面、愛踩公園的健康步道、爬坡、慢跑等等都會導致已經退化的韌帶、肌腱不斷耗損、鬆弛，最後就只剩足底筋膜來支撐身體重量，時間久了就會出現足底筋膜炎。
為什麼早上起床踩地那一下最痛？
因為經過了一晚上的休息，足底筋膜沒有負重，處於比較短縮的狀態，當早上下床踩地時，會對足底筋膜產生一個比較大比較快的牽拉力，所以才會特別疼。
經過一段時間的行走後，足底筋膜會變鬆，疼痛也會緩解。
但如果走的時間長了，足底筋膜被牽拉的次數就會增加，疼痛也就又出現了。
那麼足跟痛到底要怎麼解決？
下篇文章我們再一起學習
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