對於一個正常人來說，每天一次排便是一種正常的現象，正常的排便象徵著腸胃的功能沒有出現問題，也能夠幫助身體排除多餘的毒素。而在生活中有一些人會出現連續三天不排便的現象，這讓很多人特別疑惑，這是不是屬於便秘？如果是屬於便秘，在日常可以多吃哪些食物來幫助潤腸通便？
連續三天不排便是便秘嗎？
一般來說，一個正常人每天排便的次數是1~2次或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每週排便少於三次，並且每次在排便的時候比較費力，而且糞便的量比較少。如果一個正常人連續三天不排便，並且伴隨著排便困難費力、大便硬結的情況就要注意是便秘發生了。
哪些食物可以幫助潤腸通便？
1、菠菜。菠菜是一種比較常見的蔬菜，它有潤腸通便的作用，對於慢性便秘的人來說有著很好的調節作用，由於菠菜中含有大量的植物粗纖維，這種粗纖維能夠起到促進腸道蠕動的效果，從而幫助緩解便秘。
2、黃瓜。黃瓜是一種屬於比較寒涼的蔬菜，它有清熱的效果，黃瓜中還含有大量的纖維素，這種纖維素能夠幫助起到促進腸胃蠕動的效果，從而幫助身體內排出堆積的糞便，另外黃瓜可以幫助清除身體內的垃圾，從而起到預防腎結石的效果。
3、黑木耳。黑木耳中所帶有的木耳多糖是一種比較好的物質，這種物質能夠幫助吸附身體內多餘的毒素，並且幫助排除出來，還能夠幫助軟化身體內的糞便並且補充水分，讓糞便可以順利的排出，它對於一些氣血不足並且伴有便秘的人來說是非常有利的，特別適合這類食用。
4、大白菜。大白菜也是一種比較常見的蔬菜，它的性質偏涼，而且它含有大量的粗纖維，不僅能夠促進蠕動，還能夠有效防止大便乾燥，能避免身體缺乏水分讓大便乾燥不容易排出。另外白菜中含有大量的維生素以及營養元素，這些營養元素是可以幫助身體補充營養，有助於身體吸收。
在平時經常容易出現便秘的人要注意可以多吃以上這幾種蔬菜，幫助自己正常排便，另外在貧血還要多喝水，多喝水能夠幫助補充水分，從而防止身體內缺乏水分而讓糞便過於乾燥，導致不容易排出。
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