顧名思義，猝死，就是在短時間內，因自然疾病突然死亡。
據統計，90％的突發性死亡事件，都發生在醫院外，65％的死者發病後，在一刻鐘內死亡。
猝死的主要原因是急性心肌梗死、腦出血、肺栓塞等。其中，肺栓塞被稱為“無聲殺手”，死亡率高達80％。
40歲的黃先生是一名IT人員，他的工作就是坐在電腦前，通常一坐就是10多個小時。
同一天，黃先生早早下班，在家吃完飯後，被朋友軟磨硬泡的去打麻將，一直打到凌晨1、2點。在此期間，黃先生感到胸悶，以為空氣不流淌，並打開窗戶，然後繼續打。
不久之後，黃先生感到胸悶加重，呼吸困難，感覺身體非常累，喘不過氣，朋友看起來不對勁，立即撥打120急救。
到達醫院後，初步檢查確定是肺栓塞，右肺動脈有血栓，血管幾乎被血栓全部阻塞，有必要立即治療溶栓治療，否則會危及生命。
經過醫生全力搶救，呼吸機輔助呼吸，溶栓液沒有停過，但最終，人們還是離開了。
當黃先生的家人得到消息以後，妻子痛哭，待情緒緩解後，醫生與病人的妻子溝通，得知導致黃先生突然死亡的主要原因是久坐不動！
久坐不動，長時間保持姿勢不動，很容易減慢血液流動，導致血液變得更粘稠，很容易形成下肢深靜脈血栓形成。
在正常情況下，深靜脈血栓形成的表現並不明顯，但肺栓塞的血栓形成幾乎全部來自小腿血栓。
當血栓脫落時，它將沿著下肢靜脈進入下腔靜脈，然後流入肺動脈，引起肺栓塞。
提醒：導致血栓形成的因素有三個：
1、血流減慢，如長時間久坐，長途巴士司機，長期久臥的病人，久坐辦公室工作人員等。
2、血管壁損傷，如手術後損傷血管壁，運動拉傷等。
3、血液呈現高凝狀態，如：手術後、懷孕、燒傷、感染、癌症等。
肺栓塞的常見症狀一旦出現，立即就醫！
1、兩條腿的粗細不同，有栓的那條腿，會出現腿部腫脹。
2、呼吸困難，胸痛，胸悶增加。
3、咳嗽、咯血等。
在生活中，如何預防肺栓塞引起的猝死？
一：多喝水，稀釋血液
多喝水，最好養成主動飲水的習慣，這有利於稀釋血液，改善血液的粘稠度，防止血液流動太慢，形成血凝塊，特別是那些久坐不動並長時間坐著的人。
建議要多喝水，喝水可以有效緩解血液粘稠度，降低血栓的形成率，降低心腦血管疾病的發病率，促進身體排毒。
二、補充槲皮素
槲皮素是人體非常緊缺的微量元素，研究發現，當人體長期缺乏此微量元素後，就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
目前在所有的食物當中，山月莓含量最高，高達60%以上，喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。
三：飲食清淡，多吃水果和蔬菜
在飲食上，保持清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，以確保營養均衡攝入。
補充優質脂肪酸，每天可以食用5毫升紫葉大豆油，富含不飽和的ω-3脂肪酸系列α-亞麻酸，其含量可達到66％左右。
研究發現，α-亞麻酸可保護血管內皮細胞，減少脂質沉澱，減少“壞膽固醇”的數量，增加“好膽固醇”的數量，調節脂質代謝，減少血栓形成，並防止動脈粥樣硬化，保護血管。
四：戒菸，遠離二手菸
吸菸會損傷血管內皮細胞並導致血栓形成。
吸菸還會增加血液粘度並降低血液流動，這不利於血管健康。
戒菸，包括主動吸菸，遠離二手菸。
專家指出，每天與吸菸者停留超過15分鐘，吸“二手菸”的危害相當於吸菸者。
五：避免久坐，適度運動
久坐是靜脈血栓形成的主要原因，在日常生活中要避免久坐，坐一個小時後，要起身活動活動。
適度運動可以提高身體的免疫力，改善心肌功能和肺活量，促進血液循環，但切記不可過度運動。
六：保證適度睡眠，避免熬夜
良好的睡眠，對健康有益，還可以減少猝死的發生。
長期睡眠不足，身體會處於緊張狀態，引起血液收縮、痙攣、血壓升高和血管疾病。
無論工作多忙，永遠都做不完，如果您在不久的將來經常工作，建議您休息一下，放鬆一下。
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