腦卒中，又稱腦中風、腦血管病，是排名第一的國民死亡原因，卒中。更加令人擔憂的是，中國腦卒中發生率仍然在以每年近9%的速率上升，而且患者越來越趨於年輕化，死亡率也遠高於歐美等發達國家和地區，防控形勢仍非常嚴峻。那麼，大家對腦卒中這種“頭號殺手”瞭解多少，怎樣預防腦卒中?
腦卒中的危害概括為“四高”，即是高發病率、高死亡率、高致殘率和高複發率。
1、發病率高，腦血管病世界平均發病率高，我國每年有200多萬人發生腦卒中。
2、死亡率高，腦卒中是人類健康的第二大殺手，在全球每年5500萬人死亡人數中，因腦卒中死亡者佔550萬。據調查報道，我國北方地區如北京、哈爾濱、銀川、黑龍江農村等，腦卒中患病率很高。河南、陝西農村及長沙市等，也有較高的患病率，在疾病死亡病因中，甚至排在第一位。
3、致殘率高，大量資料表明，患腦血管病經搶救存活者中，50%~80%留下不同程度的致殘性後遺症，如半身不遂、講話不清、智力減退、關節僵硬、攣縮等，甚至出現痴呆。存在後遺症的患者中約有3/4喪失勞動能力，1/6長期臥床或住院。這不僅給患者本人帶來痛苦，對家庭、對社會也帶來壓力和負擔。
4、複發率高，據統計，五年內腦卒中複發率高達41%，一年內複發率更高。腦卒中一旦再次復發，病情會更為兇險，常因反覆發作而死亡。因此要高度重視腦卒中的治療和預防。
怎樣預防腦卒中
1、堅持鍛鍊
應加強運動，運動是預防心腦血管病最有效的方式，也是最經濟、最安全的方式，對全身都有好處。增加體力活動的方法和形式有很多種，比如騎自行車、慢跑、爬山、練太極拳等。每個人可根據自己的體力情況和喜好，選擇適合自己的運動。每次活動的時間在30~60分鐘為宜，最好能長期堅持。
2、注意篩查
高血壓、血脂異常、糖尿病、吸菸、心房顫動、超重或肥胖、缺乏運動、腦中風家族史這八大危險因素中，若存在其中三項或三項以上就是卒中高危人群;既往有腦卒中病史或有短暫腦缺血發作病史者是高危中的高危。有一種危險因素的人就應該每年接受一次卒中篩查，早發現早治療。另外，堅持健康的生活方式能有效預防卒中的發生，防治卒中還要控制好其他相關疾病。
3、注意中風的先兆徵象：
一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現後要儘早採取措施加以控制。
4、有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極治療，防止其發展為腦血栓形成。
5、、注意氣象因素的影響：
季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。
6、多吃果蔬不易得中風。
蔬菜和水果為何能降低腦中風的風險?首先，是因為其中含有大量維生素C.據研究，血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。此外，維生素C還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而自由基增多，就會增加患心臟病和腦中風的風險。其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。美國一項研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降3%—5%.基於這一認識，發達國家國民迅速調整膳食結構，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年來，在歐美等國，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。第三，新鮮的蔬菜和水果中富含鉀、鎂、葉酸等營養物質。鉀元素對血管有保護作用，還能起到降低血壓的作用。鎂元素也具有降低膽固醇、擴張血管等預防腦血管病的功效。而葉酸能將中風病人體內的高半胱氨酸轉化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而減少患冠心病和中風的危險。此外，許多果蔬中含有寡糖，有減低血流凝集的作用，也可以防止中風。
總之，預防中風，就要把中風的危險因素儘可能降到最低。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食須清淡有節制，戒菸酒，保持大便通暢;適量活動，如散步、打太極拳等。
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