劉媛緣寶貝
非一般的感覺 會感覺人生象開了掛一樣 最主要的是瘦了以後皮膚也會變好 而且想買什麼衣服買什麼衣服 社交上也會有變化 我曾經用半年的時間瘦了40斤剛不到50斤 會明顯的發現皮膚比原來好很多 而且臉上也不油了 整個人看起來都特別有精神 瘦了以後我遇見了我現在的對象 然後慢慢在一起又胖了10斤左右，☹️現在又準備要減肥了 題主可以一起減肥的
武琪是頭豬
前面四張是我減肥前的照片，後四張是我今天早上拍的照片。基本信息 年齡三十歲，身高177 減肥前199斤。現在169.2斤。減了20斤。
變化： 1.臉小了，肚子小了，肚子也變軟了，沒有之前那麼硬邦邦了。
2.不怎麼打呼嚕了，減肥前打呼嚕是不分白天黑夜的，之前打呼嚕鬧了不少笑話。尤其出門在外和朋友一起住的時候，很尷尬。
3.沒有之前那麼累了，之前走幾步身體就感覺很累，每天感覺都有睡不醒的覺，現在感覺人輕飄飄的，很精神。
4.跟媳婦做房事質量提高了，以前動幾下就不想動了，時間也不怎麼理想，跟之前比起來差遠了，每次感覺都是給媳婦應付。前天媳婦出差回來，晚上居然問我是不是吃藥了。
5.精神狀態也變好了，感覺每天工作效率也提高了不少。
6.最近也很享受一件事情，就是朋友一見面就誇我變瘦了，變帥了，雖然我嘴上不說啥，但是心理卻很享受。
7.我減肥前體檢報告因為肥胖引起十四項身體異常，但是最近還沒有去體檢，因為我還沒有達到我減肥的目標。
肥胖的朋友為了健康感覺開始行動吧。
想知道我減肥方法的 可以留言。
用戶92491655628
2017年11.29號本人30歲身高175體重99公斤，體檢內脂脂肪太高，說的嚇人！決心開始減肥，開始兩個月生酮減肥法，配合稍微運動，微微出汗即可。兩個月減重14公斤，體重下來點以後開始跑步，開始兩三公里，到目前天氣好就跑步十公里五十分鐘跑了快一年了。目前體重74公斤。好處就是以前總是休息多久都很累，現在覺得有使不完的力氣。工作效率提高，精神面貌跟變了一個人一樣，性生活和諧。身體體檢各方面指標超正常，重度脂肪肝消失，心率低45_55醫生說我去查一下，一聽我一天十公里就說不要查了😂
安心60953711
個人親身經歷，從今年1月10號到4月10號中間經歷了過年，25歲， 身高178，體重170到現在150，最開始跳繩，第一次2000個，把肌肉拉傷，休息了四天，後面慢慢適應從1500-3000，現在能每天晚上3000個，一個星期5-6次，剛開始減肥很明顯一個星期就是2斤左右，後面看了很多減肥文章，控制飲食+運動 現在飲食就是早餐燕麥+牛奶，午餐沒控制只是吃的8分飽，少吃米飯多吃菜，晚餐吃水果和燕麥，有時候要火鍋喝酒沒法，運動主要是有氧運動+無氧運動一起練，一個小時左右，再keep裡面先練一套地獄波比直接暴汗，再跳3000個跳繩，21-24分鐘之間看狀態，後面就是地獄波比+hiit一套，現在是再練hiit+跑步，跑步還是弱項需要練，3公里15分鐘，沒試過5公里，主要確實做完hiit20分鐘再跑有點累，一個星期練四天左右，還有一天打籃球2個小時，這個四月份喝的酒比較多，一個星期一次，減肥效果差 到現在150左右，感覺身體很輕鬆，現在目標就是把體脂率降到在15%，刷出腹肌來😜😜😜
丶雨哥丶Go
2010年我結婚後懷孕期從104斤到孕後期152斤，生過大寶做月子期間144斤，因為大寶寶全奶粉餵養哈😄，144斤到140斤幹了幾年快銷，當時就想累能累瘦，目的就是這麼簡單，結果乾了幾年還這樣😊！這三張就是大寶從百日照到三歲多時候！因為肥胖也不注意形象，2015年準備要二寶，很滿意成功有二寶生過二寶，懷二寶時候我注意飲食了少吃多餐，整個孕期孕後期也才156斤，生過保持140左右，二寶也是全奶粉餵養，然後考慮要上班根減肥！也還是快銷，人胖沒有自信不知道還能幹什麼工作，期間自己也單幹過，都失敗了，一部分原因，勤快不起來，直到2017年特別想減肥換工作去美容院減肥，減到131斤，後來堅持不了就放棄了，當然2017年年未又長到141斤！後來兩張胖照片就是生過二寶，有人都說是懷孕期間！那真是生過孩子一年多了！因為肥胖幹銷售這塊只能選擇快銷，快銷行業很累人，但是工資男人女人一樣工資，2017年家裡條件比上幾年好多了，才花錢減肥，雖然失敗了但是還是不死心，2018年又找產品減肥，當然功夫不負有心人！2018年5月份我瘦下來了，31斤，110斤，減肥過程不能說很輕鬆，我是整體算是花錢減下來了！很多人說減肥如果叫他節食運動他自己在家也能瘦，我是不承認這個觀念的，我也試過自己控制少吃，根運動，但是後來都放棄，那種需要更大毅力，我們都是普通人不一定堅持下來，我後來花錢減下來，瘦下來人走路不累，很多運動反而很輕鬆完成了，以前胖的時候人很少走路，走不了累！我現在飲食很正常，運動也不累了！個人意見能瘦下來一定瘦，因為瘦下來不會有開掛人生，但是一定有開掛心情！後面照片都是141斤到110斤，你問感受，舒坦！任何東西給不了的舒坦
yang1980528
我是男的，身高177，目前體重120斤整，初始體重164斤，18年十月開始減肥，自己慢慢摸索前進，從辟穀開始，辟穀兩週也就是十四天，減掉十四斤 ，之後開始回谷，開始跑步、俯臥撐、卷腹、仰臥起坐之類的，跑步每天三到五公里，每天低碳水飲食，經常吃燕麥，玉米，雞蛋，魚蝦，牛肉之類的，體重直線下降，到過年的時候，體重已經到132斤，之後到達平臺期，每天開始多吃點碳水、脂肪，一個月後，體重繼續開始往下掉，到現在整整120斤，還稍微有了一點點腹肌，以前所有的衣服全部都不能穿了，整個人氣質都不一樣了，現在覺得減肥真的不是很難，只要是下定決心，管住嘴邁開腿，真的很容易就瘦下來了。分享給在減肥的你們，加油……
烈焰H
我身高182，40歲，18年12月一號開始跑步鍛鍊，當時體重97公斤，到今年4月份，81公斤，計劃減到75公斤，然後增肌增重到83公斤左右。體檢有輕度脂肪肝，胃潰瘍等小毛病，醫生說不用吃藥，堅持鍛鍊就好，減肥期間要關住嘴，適當控制飲食，燒吃油膩高熱量食物，對喝白開水或者茶水，現在身體很好，就像開掛一樣吧！胃不疼了，食量減少，感覺胃也縮小了一樣，多吃一點就感覺撐，另外建議買一把電子秤，明天早上秤一下體重，照照鏡子，自己給自己鼓勵打氣，最好找個跑友一起跑也是一個不錯的方法，友友們:管住嘴，邁開腿，一定有效果!
普洱茶L
身高1米73，從體重1百2長到1百5的過程是幸福的，直到有一天有人叫你胖子了，你才發現真要減肥了，那過程真的很辛苦。
分享下我的減肥過程，一開始跑步，一星期跑3一5天，回到家拉伸下開始無氧訓練，俯臥撐，腿部訓練，腹肌訓練，大半年下來，沒管住嘴，體重1百4到145排回，心肺呼吸很好，十二三樓不用坐電梯，大步上去下來，體力很好，力氣很大，不過體型不好看 ，看著還是胖子，肚腩很大，屁股大，臉胖。
不跑步了，改晚上練HiiT高強度有氧減脂訓練，效果比跑步明顯，突破1百4，體型好看很多，臉還是有點胖。
現在在HiiT基地上加一百個標準波比跳，經常力量訓練，3個月下來，體重130一134，體型很標準，一看就是練過的，再沒人叫胖子了，有胸肌，四塊上腹肌明顯，屁股很翹，腿型好看，大腿很結實，不過下腹還沒達標，皮下脂肪還是高。
減肥這幾年，管住嘴比訓練還辛苦，每次訓練後大汗淋漓，心裡滿是自豪感，因為我比你們都自覺。
ps:我是酒精依賴者，每晚都喝，還抽菸，如果我沒有這兩毛病，應該算得上彭于晏一樣自律。
小平134545081
感覺肯定是痛苦並且快樂的呀！痛苦是因為過程的艱辛，為什麼長胖那麼容易而減肥就那麼難呢！快樂當然是減肥之後帶來的，不管是身體體型，健康程度，其實我感覺減肥鍛鍊的不僅僅是身體，鍛鍊了你的毅力，當你去超市看到那麼多的美食，你還會像以前那樣不顧一切的買嗎？不管能不能吃完。答案肯定是不會的。減肥還會改變你的生活習慣，其實肥胖很大部分原因是和生活習慣分不開的，不規律的作息時間，不按時吃飯，吃零食，甚至一些垃圾食品。我見到的身材體型很好或者健身的人們，都是會自己做飯的，很少出去吃，並且都是忌菸忌酒的。
當許久不見的朋友看到你減肥的成果，肯定會眼前一亮的，以前胖的時候別人評價你可能是：這個人真胖啊！雖然可能你長的還可以，但是一胖毀所有啊！如果你本身長得還不起眼，還胖，那別人可能會說：這人又胖又醜！減肥成功後哪怕長得不起眼，但是整體的精神面貌也會很精神，當然了，如何你還有點小帥或者小可愛，那肯定會招小姐姐或小哥哥的喜愛的！
其實減肥後有件事也是比較痛苦的，就是所有的衣服都不能穿了，都得換新的了，不過你肯定也會很樂意的，畢竟是改變了自己嘛！
H奔跑D蝸牛D
我減了20天，13斤，沒什麼多大的變化，衣服什麼的還是那樣穿也沒見之前穿的大了一號啊。就是大腿肌肉硬了，肚子小了。
