脂肪肝發生後，給人帶來的影響還是比較大的，如果不及時干預，可能會誘發肝硬化、肝癌等疾病，所以對於脂肪肝，我們主要還是以預防為主，而想要預防脂肪肝，首先我們得先了解一下脂肪肝是怎麼發生的。
哪些因素可以導致脂肪肝的發生？
<strong>
1、不良的飲食習慣是誘發脂肪肝的關鍵因素之一，如果你經常吃一些高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，或者經常性的暴飲暴食、吃夜宵，但是又不運動，那麼，就會有脂肪堆積，導致肥胖，而越胖的人得脂肪肝的幾率是越高的，尤其是有腹部肥胖情況的人。這主要是因為這個位置的脂肪細胞對外部的刺激是比較敏感的，所以很容易導致這個部位的脂肪細胞每次輸送到肝臟的脂肪酸增加，這樣時間一久，就很容易堆積，形成脂肪肝。
2、長期大量喝酒也會導致脂肪肝的發生，長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。因此，喝酒越多的人，得脂肪肝的幾率越大。而且如果在得了脂肪肝以後，還不戒酒，那麼，還會引發肝硬化、肝癌等更為嚴重的問題。
3、如果有糖尿病等疾病問題沒有及時解決，也會增加脂肪肝的發病幾率，有數據顯示，在糖尿病患者當中，有將近一半的患者會出現脂肪肝的情況，因為當出現糖尿病後，患者的生理功能、內分泌、胰島素分泌都會出現問題，從而影響肝臟的脂代謝，導致脂肪肝的發生。
上述就是導致脂肪肝發生最為多見的原因，所以，為了降低脂肪肝的發病幾率，我們平時要儘量避免這些誘因，養成一個良好的飲食習慣，少喝酒，身體出現問題及時解決，然後，多吃一些可以抑制脂肪肝的食物。
哪些食物有抑制脂肪肝的效果？
<strong>
<strong>
首先，抑制脂肪肝，我們可以多吃一些豆製品，因為這類食物不僅可以明顯降低血脂、膽固醇以及甘油三脂水平，從而起到預防脂肪肝的效果，而且這類食物當中還含有大量的蛋白質以及纖維素，對預防心血管疾病，也有很大的幫助。
其次，抑制脂肪肝，我們也可以適當吃點山楂，山楂有助消化，還可以降低膽固醇，而且，山楂中的熊果酸對避免動物脂肪沉積在血管壁也有一定的效果，所以山楂是去脂保肝的好食材。
最後，抑制脂肪肝，我們還可以多吃點蔬菜，比如洋蔥、胡蘿蔔等，這些蔬菜當中的營養物質很豐富，而這些應用物質可以幫助我們促進腸胃蠕動的速度，加快毒素、脂肪的排洩，減少有害物質堆積的時間以及堆積量，這樣自然也就可以降低脂肪肝的發病率。
想要預防脂肪肝，上述這些食物可以多吃點哦。
閱讀更多 39健康網 的文章
