如果說，我們走過的最長的路是套路；那麼，睡過的最長的覺可能就是
聽著別人磨牙、打呼、說夢話，終於等到沒人“騷動”的時候睡著了，然而等待自己的不是美夢，而是噩夢加鬼壓床，明明已經驚醒，但是身體卻動彈不得......很明顯，以上都是小編親自發揮自己的想象力編造的。不過，不可否認的是，這些都是我們睡覺的時候有可能經歷的場景。那隻想好好睡覺的我，怎麼就無緣無故的遇上這些了呢？
場景一：睡覺時身體突然抖了一下，醒了
以前趴在桌子上睡午覺的時候，就有過這樣的經歷，明明睡得好好的，結果身體突然就不自覺的“抖”了一下，嚇得我連忙起身，生怕把同桌給抖醒了，然後毫無意外的，同桌確實被震醒了。
當時，還以為自己有病呢，嚴重懷疑是不是缺鈣，莫非還是癲癇？（攤手狀）
但其實，偶爾睡覺時候抽一下，並不是什麼大問題，而是一種正常的生理反應，被稱為“肌抽躍”，其就是睡著了大腦對肢體的抑制力減弱了而已，這種情況在大腦尚未發育完全的兒童身上更為常見。
緩解辦法：
作息規律點，多鍛鍊；睡前適當喝點水；睡前伸展一下排腸肌和足部的肌肉。
場景二：被室友說昨晚自己說夢話了，沒印象
一般來說，人說夢話可能是因為最近作息不規律，沒休息好，壓力太大或是肝火太旺盛所致，並不是有什麼大病。
那大家可能對於說夢話有這些疑問，我們一個一個來說。
》為什麼自己說夢話了但不記得？這主要與人在睡眠做夢的時候大腦的記憶形成有關，一般來說，90%以上的夢在我們醒來後都會被遺忘掉，甚至有些根本就不記得自己做過夢。》說夢話會把自己的秘密說出來嗎？有可能，但是這種情況比較少，除非是壓抑了很久很久的想法需要疏通，但絕大多數情況我們說的夢話都是雜亂無章的，旁人可能根本就不知道你在說啥。緩解辦法：
創造一個良好的睡眠環境，如安靜、黑暗、溫度適宜等；將自己的不良情緒通過適當的方式排解出來，減少自己的壓力。
場景三：腦袋已經清醒，身體卻動不了
明明已經轉醒，但是想動也動不了，想喊也喊不出來，甚至有時候還會出現幻覺，據調查顯示，75%的睡眠癱瘓經歷者會產生幻覺，這就是民間俗稱的“鬼壓床”。
當然，這並非是真的有鬼將你壓住了，而是一種“睡眠癱瘓/麻痺”的現象，你的意識先於身體甦醒了。
研究發現，睡眠癱瘓的發生與睡姿有一定關係，50%以上的睡眠癱瘓都發生在平躺時。此外，經常熬夜、作息不規律、情緒波動大、壓力大，以及有睡眠障礙及心理疾病的人，更容易出現睡眠癱瘓現象。
緩解辦法：
有睡眠疾病或心理疾病的人要系統的治療疾病；少熬夜、保持心情愉悅；睡前少看刺激性音像；遇到鬼壓床時要鎮定，可嘗試先動動眼臉、手指或腳趾。
場景四：攤上個睡覺磨牙打呼的室友，很不幸
偶爾的睡覺磨牙、打呼、流口水，這都不礙事，可能是緊張疲累、睡姿不正確等引起的，但若是長期如此，那就最好到相應的科室去檢查一下了。
緩解辦法：
有疾病就要治病，不是疾病引起的，可以改變一下睡姿，不要張口呼吸、保證規律作息等。至於有一個經常睡覺打呼磨牙的室友咋辦，建議能換就換吧。
你睡覺的時候，發生過哪些搞笑/奇怪/奇葩的事情呢？分享一下唄
閱讀更多 健客新健康 的文章
