便秘其实是现在很多人的通病了，因为如今大家都喜欢吃精细的粮食，并且各种食物混起来吃也是没有禁忌的，肉类更是每天的盘中餐。就是因为这样的饮食习惯，慢慢的就形成了便秘。它虽然不是大病，但是对身体却是会造成伤害，时间一久，也会引来各种的疾病，所以还是应该及时的调理。
便秘的人别错过，它是它是肠道“疏通剂”。
荷叶 将荷叶还有决明子跟冬瓜皮一起来泡水，对于肠道有相当好的疏通作用，三者都是中草药，对于身体也是没有副作用的，并且还有不错的养生效果。冬瓜皮能够化解油腻、利尿刮油，同样的荷叶也有相当好的润肠通便效果，同时能够消除火气，还有促进脂肪燃烧的作用。有便秘的人别错过，常喝能够促进黑臭宿便的排出，还有改善口臭的效果。
菊花 本身容易上火的人还有喜欢熬夜、饮食不规律的人，平时可以多用菊花泡水喝，有清肝明目的作用，同时还能够降低火气。它蕴含的单宁成分能够活化肠道功能，促进胃液的分泌，加快食物的消化，让肠道更加的畅通，上下同气，加快宿便的排泄。并且它本身有花草的清香，因为便秘而出现口臭的人常喝也能够起到改善口臭的作用。
燕麦 引发便秘的根本原因之一就是缺乏粗纤维，所以适当的补充能够让肠道恢复它的正常功能。燕麦就是含有粗纤维最多的食物之一，尤其是含有麦麸的。常吃它能够加强肠胃的蠕动功能，并且纤维素和肠道里面的水相结合，能够帮助大便膨胀，将肠道上面的陈年宿便全都清理出来，大肚腩变平，口臭也能够改善了。
纳豆 听到这个食物大家的第一反应都是日本，这种食物确实在国内吃的是很少的，但是对于调理便秘的帮助却是很大的。它里面含有的微量元素还有极丰富的膳食纤维，可以加快肠道的运转，促进食物的消化，对于治便秘能够发挥很好的作用，常吃一些，将体内的宿便都排出去，大肚腩也就慢慢的变平了。
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