乒乓球怎樣速成？

2019-10-27 19:14:01 佚名

雲南戴普軍

我是一位乒乓球愛好者同時也是一名乒乓球啟蒙教練員，這個問題我來回答。

這個問題有一點模糊，速成到什麼程度，這是一把尺，初級、中級、高級、特級，現在的形容詞很多，多到無法形容的地步！會打球其實很簡單，拿起拍子就打唄！誰都能打兩下，要想打多個回合，就需要一定的基礎了，這就需要時間了，不知道你所說的速成是多少時間為單位的？下面具體講一下乒乓球學習時間表。（前提是完全按教練的學習要求和操練）

1、顛球熟練掌握正反面顛球，和立面顛球，大概一到兩小時時間，課後自己回家練習，熟悉球感。

2、正手基礎動作掌握正確握拍姿勢，身體位置，與拍形，身形站姿等。正手基礎動作通過訓練在三到五課時可達到連續二百回合左右就算合格。

3、反手基礎動作同上但我個人建議初學乒乓球的朋友正手成熟以後再學反手會更好些。

4、正反手搓球在正反手攻球基礎動作完成後學習正反手搓球時間在三到五個課時。

5、步法練習步法練習在整個乒乓球運動中是重中之重，低手用手打球，高手用腳打球去形容打球水平的高低，這其中包含小碎步，並步，交叉步等等。這些需要與綜合戰術結合練習，這個過程很漫長，得看悟性、體力來決定時間長短！

6、發球為什麼把打球放在最後講，因為在這項運動中發球是絕對考量運動員天賦悟性的關鍵，想練好發球必須對球的各個位置的旋轉產生的效果有所瞭解，運動員如何運用身體的傳導作用發力到球身的各個不同的位置，而產生不同的旋轉，如何把轉球的動作發出不轉球，把下旋動作發出上旋來！把球的旋轉發的模糊一些！這需要一個過程，真正把發球弄懂理清你就成為高手了！

弧圈球了還有其它一些動作就一點點磨練學習吧！

以上是我的粗淺觀點，希望能幫到您的！

老李愛乒乓

這個問題看似有點急功近利，其實還是個很值得探討的事。

學乒乓球能否速成?

我認為:可以。不但可以，且還應該。

道理何在?

學會打乒乓球很難嗎?不難。就如同學會騎自行車和學會游泳一樣。同理，學會了打乒乓球騎自行車和游泳，不等於就是高手專家。但若是不學會，連高手的邊也沾不上。

所以打乒乓球一定先要學會。一定先要速成!然後再來加強單項和綜合的訓練。

有一種觀點認為學乒乓球要一項一項的學。先學正手攻，再學反手攻，以及各單項技術。把單項技術練好了才能綜合練習。

這看似合理的觀點其實與學乒乓是背道而馳的。

就如同學游泳，在陸地上練熟了所有的游泳動作，到了水裡照樣往下沉。這就是還沒有懂水性。

乒乓球也是如此。懂球性與懂水性一樣。首先一定要學會懂球性。怎麼懂球性?單獨的練正手攻和反手攻是無法真正懂球性的。

懂得球性與懂得水性是一樣的道理。

放在水裡玩一週，基本上就學會游泳了。

放在球館玩一週，基本上就學會打球了。

這就是速成!這就是人與生俱來的學習能力。

如果想成為高手，那就是靠聰明和堅毅了。但首先學會，是萬萬不可或缺的!

江城老水775

這個提問不科學。乒乓球很難速成，乒乓球運動員成才的週期是6-8年，需要進過多年的刻苦訓練和天賦才能成才。

雲展雲舒3989

影響乒乓球技術的四大基本因素乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管是甚麼打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。

力量作用於球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。

如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那麼你就要打得有力量。

如果你是在加強旋轉的強度，無論是製造上旋或下旋，那麼你一定要用力磨擦球。

為了儘量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及，這就速度。

為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後”出機會”球，這就是旋轉。

乒乓球檯不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。

所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。

乒乓球發球技術的八個注意⒈ 注意發球動作要符合規則：

發球動作只有兩部分組成，⑴一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋；⑵另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

⒉ 注意發球的針對性：

知已知彼，百戰百勝。發球前，應儘可能地瞭解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，瞭解對方的特長，瞭解對方發球、擊球、落點規律和球路。

⒊ 注意發球直接得分：

通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“＋一分制” 中，顯深得格外重要；

⒋ 注意為發球搶攻做準備：

總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

具體說來，應注意下面幾點：

⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；

⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和“左爆衝側上螺旋球” ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

⒌ 注意發球的力量：

談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

⒍ 注意發球的旋轉：

乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那麼如何製造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條：

如何練好接發球在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可預測性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。

在現代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰術的技術風格。以此為前提，接發球則是體現比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。在相對被動的狀態中，通過控制，達到相持，再力爭轉入進攻，爭取主動應是接發球中的基本指導思想。具體技術上的操作如下：

一、判斷

正確判斷是接好發球的首要環節。判斷上不出現較大的偏差，才能談得上更好地運用接發球技術，避免有渾身解數，但由於判斷不準而發揮不出來情況的經常發生。

1、對旋轉的判斷

乒乓球發球中常出現的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。通過發球者利用各種發球方式，將這些旋轉性質表現出來。如正反手，下蹲等。在判斷旋轉性質時，可從以下幾方面進行考慮：

（1）板形：一般情況下，發上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發球時要接觸球的部位直接發生關係，因為髮旋轉球和不旋轉球時，接觸點比較靠近球的後中部；而發上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉；

（2）動作軌跡：發下旋和不轉球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，並時常與假動作相配合；在發上旋和下旋時，手腕擺動相對大一點，這樣容易“吃”住球，動作也比較固定，擊球后常有一個停頓，即使加上假動作，也不會像發側上旋和不轉球那樣連貫；

（3）弧線：上旋球和不轉球的運行一般比較快，常有往前“竄拱”的感覺，發短球時容易出臺，弧線低平；下旋球運行比較平穩，弧線略高，短球不易出臺；

（4）出手：發上旋球和不轉球一般出手比較快，並且突然，動作模糊；下旋球的出手相對要慢一些，因為要給球以足夠的摩擦時間，才能使球產生強烈的下旋效果。

（5）分佈：在接發球時，不斷琢磨發球者發出球的旋轉性質的隨機分佈和習慣也是重要，特別是在判斷不清時，如在一輪發球中，發球者一般有幾個轉的，幾個不轉的，幾個側上，幾個側下，通常都出現在一輪中，以及開局愛發什麼樣的球，關鍵球如何發等等。毫無疑問，面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發球技術，接發球者的猜測是不可缺少的，如果想把每一個球都得清清楚楚，就不太實際了。

2、對速度和落點對落點的判斷

（1）對長球的判斷：一般情況下，發球者如果想把球發得很長，第一落點多在自己本方檯面的端線附近。如果力量差不多，球的運動速度，側上旋和不轉球明顯要快於側下旋和下旋，如果是發側上，下旋斜線長球，要注意球的第二弧線有側拐特點；如果是直線長球，要特別注意平推過來，或者是略帶外拐的球，因為這種球除了有很快的速度外，容易發出線路比較直的球，客觀上曾加了球的角度，給接發球者造成較大的難度；

（2）對短球的判斷，由於發球者想要把球發短，手上就不能發很大的力量，要收住一點，所以，短球較難發揮速度的優勢，比較多是考慮的落點和旋轉。在發短球時，第一落點一般距球網較近，可根據這一特點判斷來球的長短。在接短球時，要特別注意手不要過早的伸入臺內，以免側上旋短球的第二弧線往前“拱”，頂在板上，使手上失去對球的控制，以及來球可能是“傘三角”位置，球是從靠近球網的邊線出臺，手來不及拿下來，對不準球。

如何提高正手拉球的力量1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手儘可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。

2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。

3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。

4、肘部做外側半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下儘可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

直拍反手發展趨勢直拍反手位歷來是被認為是直拍選手的死穴。隨著乒乓球速度，旋轉的飛速發展，直拍反手由於受生理原因的制約，無法隨意前傾拍形和發力難一直是直拍選手技術上的最大漏洞。

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10 2018-09-27

怎樣在短時間內快速提高自己的乒乓球技術?

乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管是甚麼打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。 \r 力量作用於球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。 \r 如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那麼你就要打得有力量。 \r 如果你是在加強旋轉的強度，無論是製造上旋或下旋，那麼你一定要用力磨擦球。 \r \r 為了儘量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及，這就速度。 \r \r 為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後”出機會”球，這就是旋轉。 \r 乒乓球檯不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。 \r 所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。 \r 乒乓球發球技術的八個注意⒈ 注意發球動作要符合規則： \r 發球動作只有兩部分組成，⑴一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋；⑵另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。 \r ⒉ 注意發球的針對性： \r 知已知彼，百戰百勝。發球前，應儘可能地瞭解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，瞭解對方的特長，瞭解對方發球、擊球、落點規律和球路。 \r ⒊ 注意發球直接得分： \r 通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“＋一分制” 中，顯深得格外重要； \r ⒋ 注意為發球搶攻做準備： \r 總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。 \r 具體說來，應注意下面幾點： \r ⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會； \r ⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。 \r ⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果； \r ⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和“左爆衝側上螺旋球” ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。 \r ⒌ 注意發球的力量： \r 談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。 \r ⒍ 注意發球的旋轉： \r 乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那麼如何製造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條： \r 如何練好接發球在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可預測性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。

37 瀏覽1235 2018-05-09

業餘乒乓球的速成方法是什麼？

業餘乒乓球速成方法有以下兩個：練防守、練搓球練防守是業餘提高的最快辦法，有個2-3年就能提高很大一塊水平。這裡說的防守是指在近臺防守（上升期），多陪進攻連續的人練自己的防守，他的提高絕對沒有你快。搓球也就是下旋球是業餘必須具備的功夫，我常說業餘不會搓球就像專業不會正手攻球一樣，搓球是業餘的必修課，而且要努力練精，下旋球速度慢，可以讓業餘選手看清球，能加上力、加上旋轉，給對手進攻製造麻煩。 2.進攻從反手練起業餘的腳步不具備專業的條件，強調正手會讓你身心疲乏。好好練你的反手吧，業餘高手幾乎都是反手強於正手（前三板打法的除外）。或者可以說：業餘的球跟專業的球是兩回事，突出的重點幾乎都是相反的。（專業突出正手、業餘強化反手；專業突出進攻、業餘強調防守；專業以短為主、業餘長球開路；專業提倡加強質量、業餘最好不掉為主。）看看自己身邊的業餘高手，是不是基本符合這些點，如果不符，那他就還不算是業餘高手。