先說一下自己那時候的飲食習慣，愛吃零食，很少喝水，不愛運動，經常用零食代替正餐，所以體重一直在漲，到111斤的時候我終於下定決心減肥，

我覺得減肥首先要選擇適合自己的方法，比如我不愛運動，所以運動減肥不適合我，節食減肥速度快，一定會反彈，除非你能堅持一輩子節食，減肥更是不考慮，我對於吃進嘴裡的東西不會輕易嘗試。

第一，戒了零食，高熱量的薯片完全不吃，偶爾吃一些熱量低脂肪含量低的小零食，但一週僅一次；

第二，少碳水，一點碳水不攝入會影響經期，我只是把米飯控制在半碗以內；

第三，多喝水，早上醒來空腹喝一大杯溫開水，但是晚上7點之後就不喝了；

第四，飯後站立半小時以上，嚴格來說我那一年晚飯後都要站立兩個小時以上，我會給自己找事情做，洗衣服或者看電視；

第五，飯後半小時以後一根香蕉（很多人說香蕉熱量高但是如果吃香蕉可以排便的情況下，吃就比不吃好，但是如果香蕉對你沒有潤腸功效可以不吃換成其他對你有潤腸功效的食物）因為排便對減肥的人至關重要；

第六，說到排便我每天睡前都會做腹部按摩和腿部按摩，我第二天早上醒來第一件事就是上廁所（而且是很順暢很多的那種，不誇張的說上完廁所肉眼可見肚子平了）

其次我還會睡前空腿，就是腿緊貼在牆上與身體成90度，但是我個人覺得對水腫比較有效，瘦腿一般，然後就是睡前泡腳，泡到微微出汗就可以了。

大概用了半年的時間我瘦了25斤，也經歷了平臺期，但是隻要堅持很快就又繼續瘦了，14年左右，我86-88斤，到現在5年，我現在是92斤，我覺得這不叫反彈，一是因為我工作了有一些應酬，飲食上沒那麼嚴格了，二是我過了25歲了，新陳代謝慢了很多，我又是易胖體質，用我媽的話說基因如此，因為我家上到九十歲下到九歲，就沒有體重三位數以下的。

最後我要說幾點，很重要！！！

第一，一定要堅持，比如我說的那些方法我堅持了5年，幾乎未間斷過；

第二，一定要管住嘴，其實我後來長的幾斤都是因為工作之後我在飲食上不太嚴格，但是我真的沒那麼容易胖了！

第三，如果你小於二25歲且飲食習慣不好的人，按照我的方法一定有效果，且速度快不易反彈，但如果你25歲以上我建議你加半個小時以上的有氧和無氧運動，並且保證充足的睡眠；

最後經期及下一個星期一定要管住嘴，不要覺得經期吃什麼都不胖，經期後一個星期對於度過平臺期至關重要！！！