對女性來說，更年期是一個特殊的時期。它的過渡開始於圍絕經期，從月經週期不規則開始，到完全絕經，整個過程大概持續2-5年，甚至更長。
更年期症狀是女性在更年期由於生理和心理變化而出現的一系列臨床症狀，而這些症狀是由於雌激素水平下降引起。更年期婦女由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而產生更年期症狀。部分婦女由於卵巢功能減退速度較為緩慢，身體可以適應這種變化，所以更年期症狀不明顯。
一般來說，更年期症狀會持續4-5年，有些女性在很短的時間症狀就能緩解並消失，但有的女性可以持續10年時間以上。
更年期會有哪些症狀？
1. 潮熱
潮熱是更年期的突出表現特徵，更年期女性約有超過四分之三出現潮熱現象。
潮熱與食慾、睡眠、性激素、體溫等有關，主要是由雌激素下降導致的。當體內雌激素下降時，大腦誤以為人體體溫過高，會向心髒髮出信號讓心臟提供更多的血液，汗腺也會釋放更多的汗水。因此，女性出現潮熱症狀時，通常表現為突然發熱，滿臉通紅，心跳加快，分泌大量汗水等。
潮熱持續時間較長，平均持續10年左右。如果出現潮熱的現象，可以改變生活方式來緩解，比如增加運動來減少潮熱，改善失眠、疲勞等症狀，低脂肪飲食可以克服更年期潮熱等。
儘量避免吸菸、過量飲酒、油膩及辛辣食物，發生潮熱時，儘量以深呼吸再緩慢吐氣來調解緩解，如需減少衣物來緩解潮熱應該酌情減少，且應注意避免著涼。
2. 心悸
心悸也就是心慌，是更年期最常見的症狀之一。心悸是女性荷爾蒙水平較低時引起的雌激素不足而導致的心臟過度刺激。
表現為胸前區心跳重而快，部分人會有呼吸不暢、心慌、噁心的症狀，而這部分患者往往會出現心跳越快越心慌、越心慌心跳越快的循環症狀。這種心悸是無害的，要緩解此症狀首先要調整心態，放鬆心情。
如果情況較嚴重可以去醫院進行檢查，確認一下是否有異常情況。除此之外，在生活中應該減少咖啡因的攝入，如茶飲料、咖啡、能量飲料等。可以通過瑜伽練習來練習呼吸及緩解心情。
3. 畏寒
部分女性在潮熱期結束以後會出現畏寒的現象，這種症狀一般是由腎陰虛、氣血虛弱引起的，常見症狀為手腳發冷、渾身發汗、顫抖等。更年期女性一般抵抗力比較弱，當感到寒冷時，應該多添衣，避免感冒。如果是天氣較涼爽或寒冷時，應適當關窗，避免經常吹風。
4. 情緒變化
更年期女性容易出現：易怒、易激動、緊張、焦慮、抑鬱、煩躁、心理敏感性增強等情緒變化。不少女性在受更年期情緒牽制的同時還帶有自責和後悔的負面情緒，其實情緒變化是更年期裡一個正常的症狀，它是由雌激素和其他激素水平開始波動引起的。
定期運動可以緩解更年期情緒波動的頻率，可以選擇跳廣場舞、太極拳、瑜伽等方式。
5. 失眠
失眠一般與潮熱和情緒變化息息相關，更年期女性睡眠質量很容易受到情緒和體溫的影響，如果出現失眠的現象，可以選擇對應的方法先緩解潮熱和情緒變化的症狀，並把影響睡眠的不良習慣改掉。
在更年期裡，女性應該更加關注自己的健康情況。
更年期是常見腫瘤的高發年齡，如子宮肌瘤、卵巢腫瘤等，如出現月經不規律、出血凝塊、皮膚出現斑點等症狀應及時去諮詢醫生。
有四分之一的女性在更年期會出現骨質疏鬆的症狀，吸菸會加速骨質流失。骨質喪失患者一般無明顯症狀，但是骨內礦物質減少，脆性增加，極易發生骨折。這時候可以多補充鈣元素物質，不做劇烈運動。
更年期雖然會讓許多女性發生很多不適的變化，但是許多症狀都是可以經過治療來緩解，只要改變生活習慣，引進好習慣、改掉壞習慣，可以減輕更年期的症狀。
保持樂觀是平穩度過更年期最好的方法。
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