獨處養心，靜坐安神

獨處並不意味著周圍沒有人，但這意味著我們現在住在這裡，充分意識到正在發生的事情。不要被困在過去，不要迷茫未來或其他人，生活在當下，統一身心，實現目前正在發生的事情。冥想是一種很好的習慣。讓我們回到原點，關注自己，照顧好自己。冥想的目的就是留在這裡而現在，完全活著。 人們越來越窮，因為他們缺乏獨處的能力。我們不能給自己足夠的營養或任何東西給別人。學會獨處很重要。我們應該安排每天花些時間和自己在一起，這樣我們就可以更容易地訓練和觀察自己。

聖經上說，孤獨並不意味著周圍沒有人，而是我們現在和現在都生活在這裡，完全意識到正在發生的事情。理想的寂寞不是被困在過去，不是迷失在未來或他人，而是定居在當下，身心融合，意識到此刻正在發生的事情。 一個人不是一個人去山上，不是一個人住在森林深處的小木屋裡，也不是為了避免成群結隊地生活。真正的孤獨來自一顆堅實的心，不會被別人的悲傷、過去的悲傷、對未來或現在的擔憂所刺激。把它拉開。不要失去你自己，不要失去你的正念。 練習寂寞的第一步是在沒有其他人的環境中練習。第二步是學會獨自在人群中。 獨處並不意味著你必須和別人分手。相反，正是因為你有獨處的能力，你才能真正融入這個世界。感覺與外界的聯繫，因為我是獨立的，所以簡單。要真正地與世界連接，你必須首先回到你自己並與你自己連接。當我們坐著，走路，吃飯，和別人一起工作時，我們也住在自己的島上。 冥想是一種很好的練習方式。我們回家，集中精力照顧自己。像這樣坐著只要幾分鐘你就可以完全成為你自己了。當我們安靜地坐著，呼吸著，帶著意識微笑時，我們才是真正的主人。 坐下來非常有效。我們只需要在我們的心裡：痛苦、憤怒、不安、幸福、愛或和平，無論我們心中有什麼，我們都與他們在一起，容忍他們，而不是在他們的控制之下。讓它來，留下，然後離開，不拒絕，抵制，或假裝你的想法不存在。

相反，我們可以用寬容和愛心的眼光觀察我們的思想和場景。雖然風暴即將來臨，但我們仍能保持冷靜。冥想的目的是留在這裡，現在，完全生活。 坐在蒲團上，確保墊子的厚度適合你。然後，你可以坐在雙人間、單人間、放鬆的地方，或者任何最舒適的地方。背部挺直，手掌在腿上輕輕交叉。如果你坐在椅子上，確保你的腳平放在地板或墊子上。如果你的腿開始麻木或疼痛，調整你的姿勢，跟隨你的呼吸，保持你的注意力，慢慢改變你的坐姿。 放鬆身體的所有肌肉，釋放緊張，不要打架或掙扎。有些人冥想15分鐘後會感到疼痛，因為他們工作太努力了，或者想成功。讓自己放鬆，就像坐在沙灘上。保持身體完全放鬆是非常重要的。不要試圖成為佛，只是享受坐著接受自己。即使身體是緊張的，它也會感覺到裡面的疼痛，但是它會接受這個。 當你開始靜止不動時，你會首先屏住呼吸，每當你感覺到你的崛起，你就會意識到它的存在，感覺到它，並認識到它。坐著的時候看著身體和心臟還能得到很多東西。最重要的是，靜坐讓你有機會無所事事，享受呼吸。 大多數人坐下來什麼也不做是不容易的。我們似乎習慣於做某事。我們的身心始終在移動。每個人都有習慣性的能量，經常忙碌。如果無事可做，那將是無法忍受的。無所事事是一門藝術。需要一些訓練才能靜止不動。