A好運來黃年早
對所有的女性來說，除了青春期，還有一個非常重要的時期就是更年期，一般是在40歲到50歲之間。在這一期間，很多女性患者都會出現
失眠、乏力、渾身痠痛等症狀，那麼應該如何調理呢？五十歲的女人，渾身都痠痛，失眼，要怎麼調理？
更年期是女性一生中有一個重要的時期，無論是生理上還是心理上都會出現比較明顯的變化，比如心理上會出現抑鬱、煩躁、疑心重，情緒波動比較大，感覺異常等變化，生理上則會表現出失眠、入睡困難等睡眠障礙，潮熱出汗、頭痛、頭暈、心悸難受、骨關節肌肉疼痛、骨質疏鬆等症狀。出現這些症狀是因為更年期人體的生殖功能由旺盛狀態像非生殖時期過渡的階段，是卵巢衰老、性激素變化引起的。
調理更年期的症狀，首先要調整個人的心態，保持積極樂觀，遇事多往好的方面著想，保持積極向上的精神面貌，對緩解煩躁、失眠等症狀有較好的幫助；第二，進行適宜的運動，比如游泳、瑜伽、外出旅行等，這些運動不僅有益身體健康，還可以改善人體的心理狀態，消除煩躁、情緒波動大等心理上的負面情緒。第三，保證睡眠，一般來說更年期女性每天需睡眠7到8小時，中午午睡時間20分鐘左右<strong>。如果出現失眠嚴重，可在醫生指導下口服非苯二氮卓類藥物進行催眠，並進行睡眠衛生和認知行為等指導；如果是因為激素水平低引起的失眠，可考慮採取補充女性激素的治療方案。
健康之初呼吸科
五十歲的女人，渾身痠痛，睡眠，這個怎麼看起來都像是絕經期出現的症狀，因為女性的絕經期是在45～55歲之間，而這些症狀恰好與絕經期的症狀非常相似，因為女性絕經後體內的雌激素大幅下降，會產生各種症狀，比如：潮熱，煩躁，易怒，焦慮，抑鬱，失眠，便秘，周身疼痛等等，這些都是典型的絕經期的症狀，不過因為不同的女性身體狀況不同，症狀的明顯程度與持續的時間也會有一定的不同。
如果女性在50歲的時候出現這些症狀，也說明可能是要絕經了，應該做好應對的策略，及時調整才能緩解這些症狀，那麼主要就是從飲食和生活習慣上著手了，比如：
1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。
2.早睡早起，避免熬夜。
3.均衡膳食，葷素搭配以及粗細搭配，尤其是蔬菜每天500g，水果半斤一定要吃足，並且種類越多越好。
4.每天100g的豆製品，黑豆或者黃豆都是可以的，豆製品中有大豆異黃酮，可以幫助調整體內的激素水平。
5.足量飲水，每天1500-1700ml，可以幫助調節體溫，緩解潮熱的症狀，當然也能提高免疫力，增強抗病能力。
6.每天適量的運動最好不少於1小時。
7.避免久坐。
8.戒菸限酒，也要遠離吸菸的環境。
9.保持一個正面的積極的心態，更有助於身體不適的恢復。
對於失眠來說，其實白天的運動，以及健康的飲食是可以幫助緩解的，另外晚上不要睡的太晚，睡前1小時不要喝水，不要吃東西，晚上睡前兩小時可以吃蘋果，或香蕉等水果，這些水果分芳香味道有療愈和促進睡眠的作用，最重要的是睡覺的時候不要過於興奮，不看讓人興奮的電視節目，不聊天，安靜的入睡，也可以聽一些輕音樂助眠。
心理營養師程偉華
五十歲左右屬於女性圍絕經期，主要是卵巢功能下降導致激素水平降低，這時候就需要好好保養了。
雌激素降低導致我們對鈣質吸收減弱，這樣就造成了我們會有關節痠痛的感覺。在這一時期不適合劇烈的體育運動，如果這一時期你劇烈運動那麼你在絕經後的10年左右就有可能走不動路了。骨質失去雌激素的合成會變酥，老年發生骨折的幾率就會高。
失眠也是跟激素水平有關，在這個時期最好找一個轉移自己注意力的事情。幹一些讓自己心情愉悅的事情，這樣對失眠會有所幫助的。
藥物在這個時期也對我們女性有所幫助，但是不能單單補充雌激素，孕激素也要同時補充，最好兩個月補充一次。這樣可以延緩衰老，身體的不適也會減輕。
但是我還是倡導用食療的方法改變更年期的症狀。
這是我對待自身症狀的一些解決方法，希望可以幫到你
退休的妞妞媽
最好找中醫看看，50這個年齡正是更年期，女性雌激素水平下降，開始衰老的階段。有很多這個年齡段女性出現易怒，潮熱，汗多，或者怕冷，手腳冰涼，月經混亂，失眠多夢，等等，西醫說是更年期綜合徵，吃很多西藥都不見效果。然後找中醫就會很細緻的把脈根據你身體的寒熱虛實對症開方。
80後雨星
進入40歲是一個節點，在這個節點女性朋友已經進入更年期，好多疾病如心腦血管疾病、腫瘤等病變發病概率增加。
在更年期，女性朋友身體各方面的功能都開始衰退，最明顯的變化就是卵巢功能減退，可以出現以下這些表現:
①面頸部以及胸部皮膚出現一陣一陣的發紅，伴有轟熱，隨之而來的是出汗，渾身痠痛，可以持續一到兩年，可以長達五年，甚至更長。
②出現頭痛，看東西出現旋轉，心慌，耳鳴以及失眠焦慮，容易激動，容易被激怒，或者表現為情緒低落，或者出現情緒容易失控，記憶力下降。
③遠期則會出現性交困難、反覆發作尿路感染和陰道炎，甚至出現骨質疏鬆、心腦血管疾病以及老年痴呆。
怎麼調理？
①積極給予心理干預治療，保持積極樂觀的心態，對於失眠可以選用艾司唑侖等鎮靜催眠藥幫助睡眠和谷維素調節神經功能。
②堅持鍛鍊身體，適當增加太陽照射。
③攝入充足的優質蛋白和進食富含鈣的食物，可以預防骨質疏鬆。多進食新鮮蔬菜水果和富含纖維素的粗糧。
④根據病情如果沒有禁忌適當補充鈣劑和維生素D以及性激素。
