你知道“益生菌”嗎？
總之，有病治病，沒病強身健體！！！但是益生菌真的有那麼神奇嗎？
一、益生菌到底是做什麼的？
原籍菌在人體是有身份證的，所以可以常駐，它主要定居在腸道、口腔等部位。
過路菌更多是流動人口或者觀光客，隨著食物殘渣等排出體外！當然這些居民，也有正義與邪惡之分。
一般，人體內主要是歸有益菌進行統治，大家和平共處，互不干擾。當有一天，有害菌佔據上風之時，產生大量的有害物質，
也就是腸道超速過快或者過慢的時候，就會引起腹瀉、便秘、腹脹等不適。當有害物質進入血液走遍全身，就會引起肥胖、高血壓、乃至自閉等症狀。這時候倍受其害的人類，召喚出超級武器—抗生素。於是，大部分有害菌被制服，但是抗生素屬於盲人殺手，在殺害有害菌的同時，有益菌也不幸中槍。
那怎麼辦呢？不要怕，這時候就需要我們及時從外部請出有益菌中的大將-益生菌，統領且壯大有益菌的隊伍，恢復腸道菌群的平衡。
另外，不斷遭受抗生素轟炸的有害菌也開始武裝自己，平均20分鐘就會繁殖一代，而且一代比一代強，甚至能產生出超級細菌，去對付抗生素。
這時候，還得讓大將益生菌出馬，它的鬥爭過程主要有以下幾點：
第一階段：服用益生菌1-4周，補充的益生菌在腸道中繁殖，會和有害菌爭奪成長空間、爭奪營養物質，從而將有害菌從腸壁上排擠出去。
但是，這一過程中，有人會感覺服用益生菌以後，症狀反而更加明顯了。這又是為何？因為有害菌和有益菌在你的腸道內進行互毆，益生菌會釋放出大量的細菌素和有機酸來消滅有害菌，雙方的傷亡都是巨大的，所以這個時候你會感覺自己的症狀反而會更加明顯。
第二階段：服用益生菌4-8周，有益菌和有害菌的戰爭中不斷地給有益菌提供援軍。
堅持服用益生菌，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸在你的腸道中佔領上風。這時候腸道內的有害菌的數量大大減少，已經被腸道內的有益菌抑制住了，你繼續服用益生菌，益生菌會抵達腸道幫助原有的有益菌更加壯大起來，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病症的改善。
第三階段：服用益生菌8-12周！！
在這個過程中有益菌的比例會持續升高，有害菌的比例越來越低，腸道內菌群改善情況越來越好。很多人可能會在這一階段停用益生菌，卻不知道有害菌是非常頑強的，此刻停用，有害菌很有可能捲土重來(有害菌很難被完全殺死，多數處於休眠狀態)。這個時候如果你停止服用益生菌，有害菌就會找到機會捲土重來，你之前的工作都白費了。
第四階段：服用12周以上！！
當益生菌在體內佔有足夠優勢後，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。
為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌捲土重來。健康專家建議在服用過12周的益生菌之後，可以將益生菌攝入量減到一半，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然後可停用。對大多數人來講，停用後，這一最優化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。
二、益生菌到底對哪些疾病有效果呢？
三、益生菌到底該怎麼吃？
1、水溫：
無論是哪個品牌的益生菌製劑，關於沖服溫度這裡都有一個共同點：不超過40℃。
2、要與抗生素間隔兩小時服用：
醫生在給抗生素類藥物時，有時會再加一個益生菌製劑。這是因為抗生素不分敵友，它會把致病菌殺死，也會把益生菌殺死。因此，在服用抗生素時，還需服用益生菌以減少抗生素對腸道菌群的影響。因此，一般在服用益生菌製劑與使用抗生素類藥物時，需要至少
間隔2個小時，以最大限度地避免這些藥物對益生菌製劑效果的影響。3、飯前吃or飯後吃：
這其實沒啥可糾結的，根據說明書的建議來服用就好了！
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