yangyiyi3466
你好，很高興回答你的問題！不僅胸部訓練，其他訓練也一樣，我相信很多想塑造完美的肌肉形狀，怎樣去多角度，全面刺激肌肉。下面我以胸部訓練為例說一說！
首先我覺得要想多角度刺激肌肉，你需要更多的健身動作。比如，我們的胸部訓練一般人都分為，上中下中縫和外沿。上胸一般都是槓鈴，啞鈴上斜臥推，等等，中胸，一般槓鈴，啞鈴平板臥推等，下胸也有下斜槓鈴，啞鈴臥推，中縫也有夾胸器，飛鳥等，外沿有龍門架夾胸，雙槓臂曲伸等，更多的動作就會有更多不同的感覺，不同的感覺也會給肌肉帶來更大的成長空間和更完美的形狀！
其次我覺得要學會找肌肉的發力感覺，也就是平常說的泵感，但是呢，這個泵感對於新手來說不好找，為什麼呢，我個人認為，泵感和訓練時間，對動作原理的瞭解程度，對該部位的瞭解程度，和肌肉量，訓練頻率等有關，對於新手來說，訓練總時間和肌肉量暫時是改變不了的，只能隨著時間推移來提升，那麼只能加強對動作和肌肉部位的瞭解來找到泵感，還需要念動一致，各種細節把控等等。
最後，鍛鍊前的熱身拉伸，鍛鍊後的放鬆拉伸都很重要，對於提升訓練感覺和成果都有很好的作用，不能忽視，以上都是個人見解，沒寫到的地方還望見諒，評論補充，謝謝，關注我一個愛說實話的健身教練！
分享到:
