當孩子問家長，自己是怎麼來的時候，我們需要給孩子從精子說起，無論男女，最初我們是千萬顆精子裡最幸運的那個，最終一路披荊斬棘走到了今天。作為生兒育女的種子，精子的質量可以說是一個家族興衰的關鍵，大局來說關係到民族的昌盛和後代的健康。
成年男子每天由睪丸產生上億個精子，但是這支龐大“隊伍”十分脆弱，容易受到傷害。在日常生活或工作上，稍不注意。便會導致精子質量下降或數量減少。而引起不育。怎樣保護精子如今也成了一些家庭關注的問題。要懂得如何提高精子質量，首先要知道精子最初是怎麼來的。
人的精子是哪裡來的？
睪丸是人體產生精子的唯一器官。正常男性有兩個睪丸，呈卵圓形，分別位於陰囊左右側，它們是男性重要的內生殖器官，既是產生精子的基地和分泌大量雄激素的場所，也是繁衍後代和維持第二性徵的重要器官。睪丸的外面被一層堅韌的組織包裹，稱為白膜，具有保護睪丸的作用。白膜增厚並向裡面延伸形成很多縱隔，將睪丸分隔成很多小室，這些小室叫做睪丸小葉，就像工廠的一個個生產車間。
正常男子的睪丸內一般有兩百個到三百個小葉，小葉裡面佈滿了睪丸實質，是產生精子的地方，稱為曲細精管。睪丸生成精子細胞後，在附睪進一步成熟後，儲存在精囊中，通過輸精管和射精管排出體外。如果其中某個環節出現異常，就會導致不育。
在精子的生長過程中，人體需要提供各種微量元素和營養成分，如金屬離子、有機酸、糖類、脂類、氨基酸，還有蛋白質。其中，高濃度的鈣、鎂、鋅、銅，這四種元素對精液產生至關重要。為啥都傳說生蠔有利於男性生育能力提升？可能就因為生蠔裡的這些元素，尤其是鋅等元素特別多。
男性備孕期間保護精子質量，一定要遠離這6種行為
1）忌吸菸酗酒：酗酒不但對睪丸的功能造成損害，影響精子的生成，還影響性功能，酒精會使血中睪酮的水平下降，並能使精子損傷、畸形、減少、發育不良、活動能力減弱。長期飲酒還可致勃起功能障礙、不射精等。所以，經常服用藥酒可致不育症。而如果我們有吸菸的習慣，不但可能會使精子畸形的發生率提高，還可能會導致弱精症的產生。
2）忌頻繁過熱的熱水浴：時下“蒸氣浴”“桑拿浴”盛行，可是睪丸卻耐受不了這樣的溫度，睪丸生精需要的溫度在35.5到36攝氏度， 比正常體溫低1到1.5攝氏度。如陰囊長期浸泡在熱水下會影響睪丸的生精功能，使精子量驟然減少，甚至引起不育。
3）忌長期穿緊身褲：有些年輕人喜穿緊身衣褲，顯示自己健美的體型，但緊身褲使陰囊緊貼身體，睪丸局部溫度升高，阻礙了生精功能，過緊的褲子也限制的陰囊的血液循環，阻礙靜脈迴流，使睪丸瘀血缺氧，生精減少，導致不育。
4）忌房事過頻:精子在睪丸中生成，在附睪中發育成熟，一般要數天才能成為有生育力的精子，如性生活過頻，使精子數減少，也易導致不育。據查在每毫升精液中精子數少於2000萬個就會造成不育。
5）忌生活不潔:有些男性性伴侶多,不潔的性生活使其染上性病，影響性功能，自然也就成了不育的原因，有些性病常併發附睪炎,淋球菌甚至可侵犯到睪丸影響精子生成。
6）忌偏食：現代資料證實，精子的產生與營養狀況密切相關，主要是鈣、磷、鋅，維生素A、C、P、E等有關。男子偏食會影響精子生成質量。
2003年獲執業醫師資格證書，2006年獲中山大學藥理學碩士研究生學位，2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書。現為三甲醫院副主任藥師，臨床藥師。
社會任職：廣東省藥理學會合理用藥委員會委員；廣東省藥學會科普委員會委員。
頭條號 藥師方健，青雲計劃獲獎者，優質健康領域創作者。
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