擺脫“假我”控制的七個步驟：
一、停止被人惹怒；
二、放掉想贏的需要；
三、放掉想要正確的需要；
四、放掉想比別人優越的需要；
五、放掉想得到更多的需要；
六、放掉以成就感來獲得身份認同的需要；
七、放掉名聲
1. 停止被人惹怒 Stop being offended.
假我的最大的特徵是固著於一個特定的身份，當這一身份受到威脅時，它就進入防禦和反擊，進入對立。
這是一個沒完沒了的痛苦輪迴，生命的能量大大耗費。
在《新世界》中，埃克哈特•託利說：“痛苦的強度（程度）取決於你抵抗當下時刻的程度，而抵抗當下時刻的程度又取決於你和自己的大腦（mind）認同的程度。”
2. 放掉想要贏的需要 Let go of your need to win.
假我通常喜歡區分勝利者和失敗者。但是我們並不是我們的勝績，也不是一個“勝利者”這個角色。
嘗試不再從勝利與失敗這種對立的角度來看待事情，這樣，假我便會自我解構，感到恐慌了。
3. 放掉想要正確的需要 Let go of your need to be right.
假我思維總是可以迅速告訴我們這是對的，那是錯的；要做什麼和不要做什麼。
每個的小我意識都是如此！假我這樣思維的人物角色來源於父母或權威人物。
若我們沒有察覺到這是父母親的意願，我們可能會毫無異議的相信和遵從，像孩子一樣只能相信和遵從父母。
但是父母一定是正確的嗎？他們本身就是照他人的模式生活，大多數父母非常辛苦，有太多壓力和不快樂。
4. 放掉想比別人優越的需要 Let go of your need to be superior.
假我的眼中，我們和他人之間產生施與受的不平衡狀態時，我們就會有優越感。
比如你比別人知道得更多，總是能在各種八卦話題中佔上風。
相反，他人擁有較多、知道的較多，或能做得較多，我們的小我就感覺備受威脅。
假我甚至會試著用削減、批評、藐視其他人擁有的財產、知識或能力的價值來重新修復自己。
要知道，我們我真正的尊貴不是透過和別人的比較，而是我比過去的自己更好了。
5. 放掉想得到更多的需要 Let go of your need to have more.
假我的口頭禪就是越多越好。
但是，每個人總是處於喜新厭舊的狀態中，而且，越是得不到的越想要，越是想要，障礙越多！弔詭的是，當你不是那麼想要的時候，它反而出現了。
6. 放掉以成就感來獲得身份認同的需要 Let go of identifying yourself on the basis of your achievements.
不但成就，我們不是任何一個故事。拜倫•凱蒂說：“沒有你的故事，你是誰？” 孩子的學習、健康問題、工作的不順利……
我們總是依附它們，來確定身份感。隨便抓住任何一件讓我們有自我感的東西，即使那個東西讓我們一點兒也不快樂，也比空無一物來得好（德芬《重遇未知的自己》）。
但是，我們並不是成就，也不是故事。
7. 放掉你的名聲Let go of your reputation.
名聲使真我的本質完全地被一個心理形象所掩蓋，我們越追求名聲，假我的形象越成功。
透過努力，我們可能會變得有名，但是你真的變得重要了嗎？
大部分碰到了你（名人），都想經由與名人的交往來強化他們的身份：假我的自我感。
其實對你一點興趣也沒有，只是想最終藉由你來增強他們虛構的自我感，這一點連他們自己可能都不知道。
假我給我們這樣的錯覺，名聲可以使我們成為更多。
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