煙臺韓勇敢
60歲以上的人，就是老年人了，對於老年人來說，骨質疏鬆也是高發的疾病，雖然一般情況下，不會影響正常的生活，但是一旦出問題，則是大問題，會影響正常的生活自理能力，嚴重的還會引發死亡，尤其是髖骨骨折，是要需要臥床靜養的，而髖骨骨折是最容易引發死亡的，所以對於老年人來說，不僅要注意預防心腦血管疾病，預防骨質疏鬆也很重要。
那麼要預防骨質疏鬆，補鈣就很重要了，補鈣要想效果好，就不能單純的只補鈣，還需要補充骨膠原蛋白，以及促進鈣吸收和沉積的物質，比如優質蛋白，維生素C是合成優質蛋白重要的物質，另外還需要補充維生素D、維生素K，鎂等營養素，這些物質在飲食中都能充分的獲取。所以老年人的飲食結構藥多樣，包含：粗雜糧，薯類，新鮮蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽精瘦肉，海產品，菌菇類等，吃的越豐富越好。
另外還需要注意的是，要想保護骨骼身體的肌肉也要充足，老年人最容易得一種病叫做“少肌症”，就是肌肉缺少也會增加骨質疏鬆的風險，所以在補充鈣的同時，適量的運動增加身體的肌肉比例也很重要。但是運動的時候注意循序漸進，不要突然大量的運動，以免出現運動損傷。
心理營養師程偉華
人老了確實需要補鈣，防止骨質疏鬆，補鈣的方法，可能有多種，下面我介紹幾種。
1.每天保證喝半斤鮮奶或者酸奶也可以。也可以適當吃點奶酪，奶製品是補鈣的最佳食品，其中奶酪是還給較多的奶製品，並且那奶製品當中的鈣容易被吸收。
2.多吃富含鈣質的食品，比如豆腐等豆製品，芝麻醬，蝦皮等食品都富含鈣質。
3.每天要曬太陽，當然不要選太陽特別足的時段，同時也要做好防紫外線的措施。
4.適當鍛鍊增強自己的體質，促進鈣質的吸收。當然歲數大了，何種鍛鍊對要注意度。
平凡生活隨筆
人當40歲後鈣會不斷的流失，缺鈣是肯定的。補鈣可食補也可同時補鈣，鈣很難吸收，所以必服維生素D，鈣就能吸收曬太陽有維生素D可促進鈣吸收。雞蛋黃裡含維生素D，牛奶，波菜含鈣較多，配合食用是不錯的。
用戶7853975198848
老年人多多少少存在鈣質流失的情況，如果嚴重的話可以導致骨折，影響健康、影響生活質量，給家庭及自己帶來負擔。老年人還是有必要補補鈣的，目前的鈣片幾乎都含有維生素D來促進鈣質吸收。可以選擇大品牌，目前醫院也是主流用藥的鈣片，比如迪巧、鈣爾奇。食物中的鈣吸收比較困難，不建議從食物中補鈣，效果太慢，當然可以多吃含鈣食品，起到輔助治療作用。
高校醫學教師
鈣片就是扯蛋的，人根本吸收不了多點，都是忽悠騙錢的！多吃點蝦皮，黃豆製品、魚湯西蘭花、蚌殼肉等，食補效果好，鈣是最不易吸收的，少吃鹽。
長春2590
我覺得最好的辦法就食補，牛奶、蔬菜、水果、適量的肉食……。平時根據自己體質和身份狀況選擇適合自己的鍛鍊方式。
我35歲左右就開始服用鈣片，目前也60歲了。醫生說有骨質疏鬆。所以我認為服用鈣片不見得就能完全補鈣，需要注重飲食結構。
華4402
年老吸吸功能差，有專家說吃鈣片作用不大。最好的補鈣辦法，一是多曬太陽，二是堅持每天喝牛奶，三是多吃豆製品，堅果。當然蔬菜水果不能少。
