半世流離形單影隻
問友，你現在仔細回想一下，在過去有沒有經歷過說話讓你覺得很開心的時候呢，當時的說話和現在的說話有什麼不一樣？或許你會直接說一句，現在患上抑鬱症了，之前沒有患上，還有一種回答是我從來沒有說話開心的時候。很顯然這就是人的心理，對於快樂的事情總是忘得很快，對於痛苦的事情總是記憶深刻，而特別是現在所處的境遇是讓自己很不舒服的，那麼這種痛苦感受會被加倍放大。那麼這個時候該怎麼辦？
其一、直接問題，解決自己的抑鬱症，去醫院也好，到心理機構也罷，去治好自己的心理疾病；
這是唯一有效的渠道。
這就像是我們的眼前形成了一個有色的眼睛，可以試想一下帶著墨鏡的感覺，再加上哈哈鏡的效果，你看到的外界的事物，都是變形和失去色彩的。
就像是喜歡開玩笑，到底是開哪一種玩笑；身邊有幾個同事？是多開玩笑，還是並不是？是上班也開，還是說茶餘飯後午休時會說笑？你是如何應付的，具體的應付辦法？這些你都能夠陳述的清楚明白，那麼除了上述的唯一有效渠道，我們作為心理諮詢工作者，還能根據你的實際情況給你適合的意見，而不是統一的答案。
心靈守護師張楠
自己有心理問題,抑鬱情緒狀態，心情不好，很低落，不開心，本來悶悶不樂在那裡很難過，碰上一個同事在一邊嘻嘻哈哈的不管不顧的說說笑笑，，，實在是讓人很無奈的事情。。。這種情況下怎麼做好呢？。。。1:告訴你一個辦法，就是把自己的不開心、不快樂、抑鬱情緒，抑鬱症先放放，放在一邊。。。參入到這個嘻嘻哈哈的人的話題中，關注她說的話，她的動作，語言的內容。。。說不定你會有一個新的精神狀態出來。。。。。。2:這個世界上每個人都不會一樣，，，同一件事情，每個人看到的都會有不同的反應，，，有的人會生氣、有的人會開心、有的人會不以為然。。。那個同事不清楚你的狀態，做不到對於你的“感同身受”，我們沒有必要對於其他人有所期待，因為我們的期待有可能會化為“失望”。。。其他人沒有理由為我們的心理問題負責，沒有理由為我們的不開心、不快樂、抑鬱情緒、抑鬱症狀態負責。。。是不是？。。。。。。3:做好我們自己，，，儘可能儘快解決我們的抑鬱症性心理問題，才是我們需要儘快做好的事情。。。如果你的時間方便、經濟情況允許，建議尋求專業幫助，，儘快徹底解決問題。。。尋找正規心理諮詢服務機構幫助，，，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，學習成長改變，通過訓練學習提高自己的智慧水平，相信就可以徹底解決問題，，，還可能找到自己的開心快樂幸福，找到自己開心快樂幸福的人生。這樣做可以嗎？
羅桂田心理諮詢
親，你需要一點“被討厭的勇氣”。
抱抱你，患上了抑鬱症，自身情緒都難以排解，還要去應付人際關係，的確很累。
但你也可以試試改變，對於不想開的玩笑，不回應，看看自己的心情有沒有變化？
很多人覺得和周圍同事打成一片，搞好關係很重要，合群比較好，至少不會被排擠在集體之外。但如果合群，是用自己的隱忍換來的，不如不要。
我引用這句話，當然不是說你沒有是非感，而是說你在自我感受和集體歸屬感之間，選擇了後者。也許有人對於應付玩笑遊刃有餘，但你不一樣，你不喜歡應付這些，那麼，勇敢地做自己，在他們開玩笑的時候，你不說話，試試看。
人不要為了維繫關係而委屈自己，尤其對於你。
我們需要大膽地表達自己，才能在關係裡感到舒服，才能有一段真實的關係。這個“真實的關係”，指的是和人交往的時候，我們不迎合，不擔心對方拒絕，不害怕他們不喜歡我們，我們能夠說出自己的想法，不過分用力去維護關係。
在這個基礎上的關係，才是健康的。
另外，你要多關心自己的情緒。
多觀察自己在什麼情況下會抑鬱、會焦慮，試著分析這些情緒的來源，想一想自己曾經有過什麼成功的解決情緒的辦法，有必要時，寫下來，一定不要壓抑自己的情緒。
如果你覺得我說得有道理，也歡迎你轉給自己關心的朋友看。
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一點心理學
首先確定一點，雖然自己患有抑鬱症，但還是要想辦法調整一下自己的心態，看看同事朋友們開玩笑能不能緩解自己的壓力，或者是自己內心的空虛與壓抑。如果就是說調整不過來，也不必為了所謂的面子而委屈自己，要麼表明自己的狀況，即便拒絕了應付他們，相信他們或多或少都會有所理解。不理解的那就不是真正的朋友，失去了也不用感到可惜，俗話說的好，患難見真情。只有在你處境困難時，理解你，並且幫助你的才是真正可以深交的朋友，所以大可不必看的太重!（也可以用音樂來排解憂愁，最低谷時要聽黃家駒的歌，本人是駒迷[捂臉]）旅遊是最好的解決辦法了!
義烏海哥
我覺得吧你還是活在自己的世界裡，沒能打開心門去跟同事大家分享你的心理活動，同事偶爾的交流你會去開玩笑，而且你覺得還累，說明你只是個旁客的身份在跟同事們相處，覺得累是因為你的心思根本不在同事每天的聊天中，只是三言二語的閒聊吹牛，總之一句話，說的不好聽就是你帶著面具，你的真實情況只有你自己知道，別人看到的你都是表象，你沒能去敞開心扉隨心所欲的去交流，你肯定累無趣，試著打開心門去讓別人瞭解到你，開心的不開心的都可以拿出來曬曬，加油[加油][加油]
Aa安小靜
謝謝你對我的支持！謝謝你邀請我回答，抑鬱症不想說話？看到身邊的親朋好親喜笑言開還有點累，看來好友有心情壓力，人別管到了人生哪種底谷，都要看開放鬆心情，你成天悶悶不樂也是一天，開開心心也是一天，為什麼不找樂點呢？我是一個大大咧咧成天喜喜呵呵的一個人，當今社會每個人心裡都有壓力，讓壓力變動力，把你自己釋放出來吧！不知道我回答的對你有幫助嗎？以後上我的首頁上看看吧！咱倆多交流一下，不然你就找個心理專家問問去。謝謝回答完畢！
莫問蟬鳴幾聲秋
看到您的問題，不知為何就想起這句話:圈子不同，不必強融。
我能感受到您不喜歡參與同事的玩笑話題，也不想為了融入而強顏歡笑。您覺得心累。是的，那您完全可以做你自己，忠於自己的感受。
比如去茶水間泡杯茶續杯水，做個深呼吸舒緩一下，或是去上個洗手間，利用這短暫的五分鐘給自己一個遠離鬧心場合的機會。
還可以原地不動戴上耳機聽舒緩音樂投入到自己的工作中去。實在需要面對的時候，不接岔，一笑而過就是最好的應對方法。
抑鬱症不可怕，可怕的是咱們沒有接納面對的勇氣。
祝您早日康復！
情緒管理師琳達
你該吃藥呢，親愛的。適量的藥物會讓你有個好狀態去工作和生活，心情也會變好。而且有些藥物繼續吃是可以預防復發的，希望你在吃藥緩解的狀態下，多看看心理書籍，有空呢多記錄讓自己感到開心的事兒，平時也可以多收集些正能量的語句，必要時可以尋求心理諮詢幫助，有免費的，如果你有這方面的需求，可以私聊我。記住:只有你自己才能救自己，你才是自己最好的醫生！希望你早日康復！
幸福的羊2187
首先抑鬱症不想說話是屬於正常的症狀反應，但是凡事都可以有個突破點，一直不與他人交流，不但打不開你的心結，反而還會使自己的症狀加深。
01、可以選擇自己喜歡的人交流
每一個人的身邊總會出現一群形形色色的人，而這裡面總有一個是你最喜歡的，你可以與那個你覺得他人不錯，你對他頗有好感的人進行交流，說不定會有意外的驚喜，也會讓你的生活變得多姿多彩，畢竟人是社交型動物，我們總的試著交交朋友，讓自己的生活充實起來不是嗎？
02、實在不想說話就先不說吧
不要強求自己，真的暫時不想說話就不說吧，可以獨自走在海邊或者街道上，放鬆心情，多去外面走走看看領悟祖國大好河山，總有一天你也將會遇到一個人，你想把所有的話對他說，我期待那一天的到來。
每一個人都是一個獨立的個體，有權決定自己的言行舉止，祝你早日康復，也祝你笑口常開。
優質量文章
當你覺得這個玩笑對你來說是困擾的時候就不算是玩笑了，建議必要的時候明確和對方表達一下你的真實感受和想法，一味地迎合最終痛苦的只有自己，和別人表明你的態度，一方面是讓別人看到你的態度，最起碼不至於認為你窩窩囊囊趨炎附勢，說不定因為你的"個性"更欣賞你而不是拿你當下酒菜，另一方面為了你自己心理健康也應該把自己從中脫離出來。
